Jedlo, ktoré znižuje váš krvný tlak

znižuje

Žije Teo Trandafir novým milostným príbehom? Muž musí mať určité vlastnosti, aby si ju získal

Kto je najsexi muž nažive v roku 2020. Svet o ňom vždy žartoval

Holub prekonal rekord dražby. Cena presiahla 1 milión eur, viac ako u muža

Kto boli „otcovia“ Jamesa Bonda? Ornitológ a špión Biely králik, zdroje inšpirácie pre postavu

Avokádo je superpotravina, najmä preto, že je vynikajúcim zdrojom draslíka. Tento minerál pomáha regulovať množstvo sodíka v tele, takže je spojencom v boji proti vysokému krvnému tlaku.

Avokádo obsahuje aj vápnik, horčík a vitamín E, ktoré všetky pomáhajú udržiavať normálny krvný tlak. Čerstvé avokádo obsahuje aj betakarotén so silnými antioxidačnými vlastnosťami. Najvyššia koncentrácia antioxidantu sa nachádza v jadre blízko pokožky.

Vysoký krvný tlak (HBP) môže byť „tichým zabijakom“, pretože príznaky sa zvyknú vyskytnúť, iba ak máte veľmi vysoký krvný tlak. Medzi najčastejšie príznaky silného vysokého krvného tlaku patria bolesti hlavy, dýchavičnosť, krvácanie z nosa, závraty a únava, bolesti na hrudníku, krv v moči, problémy so zrakom.

znižuje

Našli tank zakopaný v zemi. Keď ho otvorili, boli šokovaní tým, čo čakali na to, až tam budú objavení!, Nemyslím si!

ktoré

Z Farmy bolo vidieť, že oči Anny Leskovej boli po Andrei Stoice doširoka otvorené, existuje však video, ktoré ženu športovca šokuje

Zvýšenie draslíka prostredníctvom stravy sa odporúča u dospelých s krvným tlakom nad 120/80, ktorí nemajú iné stavy.

Mnoho prvkov stravy DASH (diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie) - ovocie, zelenina, nízkotučné alebo nízkotučné mliečne výrobky (1%) a ryby - sú prírodnými zdrojmi draslíka. Napríklad priemerný banán má asi 420 mg draslíka.

Ostatné potraviny s vysokým obsahom draslíka, okrem avokáda, sú:

  • Marhuľová a marhuľová šťava
  • Melón
  • Nízkotučné alebo nízkotučné mlieko (1%)
  • Jogurt bez tuku
  • Grapefruit a grapefruitový džús (ak súčasne užívate lieky na zníženie hladiny cholesterolu, poraďte sa so svojím lekárom)
  • Huby
  • Pomaranče a pomarančový džús
  • zelený hrášok
  • Zemiaky
  • Slivky a slivková šťava
  • Hrozienka a datle
  • Špenát
  • Paradajky, paradajková šťava a paradajková omáčka
  • Tón

V skutočnosti môžete tiež znížiť riziko vysokého krvného tlaku pravidelnou konzumáciou guava džúsu, ktorý je bohatým zdrojom vitamínu C.

Vedci tvrdili, že konzumácia medzi pol kilogramu a kilogramom guavy každý deň môže znížiť krvný tlak až o 7,5/8,5 mmHg.

Ovocie môže tiež znížiť hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi (LDL) o 7%, zatiaľ čo „dobrý“ cholesterol (HDL) sa zvyšuje takmer o 5%.

Koniec koncov, draslík je iba jednou zložkou dobre vypracovaného plánu pre zdravý krvný tlak. Potrebujete predsa vyvážený životný štýl!

Draslík - kontraindikácie

Príliš veľa draslíka (hyperkaliémia) môže mať nepriaznivé účinky na ľudí s ochorením obličiek. Keď sú obličky menej schopné odstraňovať draslík z krvi, môže sa ich hromadiť príliš veľa. Hyperkaliémia nemá žiadne príznaky. V prípade akútnej hyperkaliémie lekári vyhodnotia funkcie obličiek, srdca a močových ciest, skontrolujú hladinu hydratácie, monitorujú srdcový rytmus (EKG).

V skutočnosti môže nadmerná konzumácia avokáda viesť k zvýšeniu hmotnosti v dôsledku obsahu tuku, aj keď hovoríme o nenasýtených tukoch. Okrem toho sa neodporúča osobám trpiacim alergiou na latex.