jedlo; negatívny; pomáha vám schudnúť konzumáciou Evenimentul Zilei - 2. časť

Horúce novinky

11:14 - Opustenie storočia, tradície a zvyky. Čo robiť 14. novembra?

11:07 - Doktor Fauci je skeptický: Nemyslím si, že vakcína odstráni pandémiu. Čo je riešenie?

11:00 - Alexandru Rafila predniesol nové vyhlásenia týkajúce sa vakcíny anti-Covid-19. „Táto vakcína určite nebude povinná“

10:51 - Dragnea, na konci svojich síl. Odhalenia od Rahovej, od jedného z mála priateľov, ktorého opustil

10:42 - Zázračný hydroplán ZSSR zostáva na zemi

10:33 - PMP vstupuje do vlády s PNL. Tomac: „USR-PLUS sa vzdá arogancie“

10:24 - Výstraha v Rumunsku! Myslíš si, že si chránený, ale môžeš zomrieť. A čo masky?

10:15 - voľby v USA. Tlač: Joe Biden vyhral kľúčový štát Arizony

10:06 - Dlho očakávané gesto. Čo urobil Smiley včera v noci

9:57 - Z prírody, „bez čísla“. Platy spoločnosti Nabab pre riaditeľov a poradcov v PMB

9:48 - Covid-19. Počet prípadov vo Francúzsku mierne klesá

Žiadne jedlo nemá „nulové“ kalórie. Je však vedecky dokázané, že potraviny bohaté na bielkoviny a určitá zelenina, ovocie a korenie majú „zázračné“ vlastnosti, pretože na ich strávenie telo „spáli“ viac kalórií, ako obsahuje.

konzumáciou

Negatívne kalorické stravovanie nerobí so sedavými ľuďmi zázraky

Napríklad na strávenie dezertu, ktorý obsahuje 400 kalórií, telo spotrebuje iba 150 kalórií, zvyšných 250 kalórií sa uloží. Ak však jete jedlo, ktoré obsahuje 100 kalórií, ale telo strávi na jeho strávenie 150 kalórií, má za následok spálenie 50 kalórií iba zjedením.

„Normálne obsahuje 100 gramov brokolice 25 kalórií, ale na strávenie je potrebných 80 kalórií, čo znamená stratu 55 kalórií (6 gramov tuku). Medzi potravinami je viac ako 100 ktorá cibuľa, zeler, mrkva, kapusta, ananás, citróny, jahody, grapefruit, ale aj cesnak, bazalka, tymián, mäta atď. “, vysvetľuje prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi, špecialista na potraviny.

Existuje dokonca aj negatívna kalorická strava, ktorou môže byť diéta na chudnutie, ale aj životný štýl, ktorý tieto negatívne jedlá zahŕňa. Miska jahôd alebo pomaranča na raňajky, jablko na občerstvenie, slepačia polievka alebo rezeň alebo ryba na obed a šalát zo surovej zeleniny na večeru, takto vyzerá deň s negatívnou kalorickou stravou.

Množstvo týchto potravín nie je nijako obmedzené, naopak, viac znamená viac spálených kalórií, takže menej kilogramov. Počet stratených kilogramov sa však líši od človeka k človeku v závislosti od genetického pôvodu, veku a pohlavia. "Všetko sa musí posudzovať v kontexte životného štýlu. Aj táto strava, rovnako ako mnoho iných, nemôže robiť zázraky, ak nie je personalizovaná. Ak sedíte, môžete jesť neobmedzene negatívne kalórie, ale nemusíte chudnúť, pretože nebude existovať rovnováha „Pálenie sa líši aj od dieťaťa k staršiemu, od mužov k ženám atď.,“ Uviedol profesor Mencinicopschi.

Strava, ktorá obsahuje iba potraviny s negatívnym obsahom kalórií, sa však z dlhodobého hľadiska neodporúča, je lepšie kombinovať ich so sacharidmi a „dobrými“ tukmi.

Chudé mäso udržuje metabolizmus na uzde

Rovnaký účinok majú aj bielkoviny, ktoré urýchľujú metabolizmus.

"Keď jeme jedlo, telo spotrebuje určité množstvo energie, ktoré použije na žuvanie, v procese trávenia a vstrebávania v tele, energie známej ako tepelný účinok jedla. Keď jeme zmiešané jedlo, zo všetkých skupín potravín," energetický výdaj je priemerný, keď jeme iba bielkoviny, spotreba energie je veľmi vysoká, v podstate je bazálny metabolizmus vybičovaný a zvyšuje sa o 30%, “vysvetľuje Corina Zugravu, primárka pre hygienu a výživu potravín.

Aj keď je bielkovinová diéta účinná, nemôže sa držať veľmi dlho, pretože vytvára nerovnováhu.

„Existuje viac ako 100 potravín, ktoré majú negatívne kalórie.“,
GHEORGHE MENCINICOPSCHI, špecialista na potraviny

Zoznam potravín s negatívnym obsahom kalórií

  • ZELENINA: cibuľa, mrkva, zeler, uhorka, repa, kapusta, cuketa, špargľa, špenát, zelené fazule, karfiol, čierna reďkovka, mesačná reďkovka, feferónky, čakanka, rukola, kapary, šampiňóny.
  • KORENINY: cesnak, bazalka, petržlen, estragón, kôpor, tymián, mäta, šalvia, klinčeky.
  • OVOCIE: ananás, citrón, jahoda, mango, malina, čučoriedka, pomaranč, grapefruit, jablko, čerešňa, višňa, ríbezle, marhuľa, černice, melón.
  • PROTEÍN: chudé kuracie, teľacie, králičie, morčacie, ryby, odstredené mlieko, vajcia, orechy, arašidy.