Jedlo pre krásne nechty

Sú vaše nechty krehké, tenké alebo vlnité? Potom by tieto jedlá mali byť pravidelnou súčasťou vášho stravovacieho plánu

nechty

Pri správnej strave môžete mať krásne nechty aj vy

Pre dobre upravený vzhľad je dôležité nielen oblečenie, líčenie a vlasy - pri dokonalom prvom dojme hrajú dôležitú úlohu aj ruky. Ale nechty sú často krehké, trhajú sa a preto nikdy nedosahujú požadovanú dĺžku. Podporovať nechty je veľmi ľahké. Musíte jesť len správne veci. Tieto jedlá vaše nechty posilnia.

1. Bielkoviny

Pre rast pevných a krásnych nechtov potrebuje telo predovšetkým bielkoviny. Preto sa uistite, že konzumujete dostatok látky. Ak pravidelne konzumujete mäso alebo vajcia, nemali by ste mať problémy s nechtami. Ak ste vegetariáni alebo vegáni, quinoa, fazuľa alebo dokonca tofu vám dodajú dostatok bielkovín. Máme tu pre vás viac tipov na stravu bohatú na bielkoviny.

2. zinok

Z nedostatku zinku sa vinia hlavne biele škvrny na nechtoch. Ak si uvedomíte tieto body, mali by ste urgentne skonzumovať viac zinku. Za týmto účelom môžete papať tekvicové semiačka alebo sezamové semiačka. Ale jahňacie a hovädzie mäso obsahuje aj veľa zinku. A ak si chcete niečo dopriať, môžete použiť aj ustrice. Prinášajú tiež veľa zinku.

3. Žehliť

Tenké alebo vlnité nechty sú často príznakom nedostatku železa. Jedzte viac červeného mäsa alebo zelenej zeleniny, ako je špenát alebo kel. Mäkkýše, ako sú kraby a raky, tiež dodajú telu železo. Extra tip: Ak vám nechutí varená kapustnica, jednoducho si ju vychutnajte v smoothie.

4. Biotín

Biotín je vitamín, ktorý je z veľkej časti zodpovedný za to, aby nechty, ale aj vlasy rástli zdravo a krásne. Mnoho ľudí preto užíva biotínové doplnky denne. Ale nemusí to byť, pretože dostatok biotínu môžete získať aj úplne prirodzeným spôsobom. Jednoducho pravidelne jedzte mangold, vajcia, celozrnné výrobky alebo lososa.