Jedlo v horúcom období, ktoré jete a chladíte; Vyberte si, či chcete byť zdraví!

Letná sezóna bola úplne nainštalovaná a s ňou aj teplo. Niektorí z nás majú jednu nohu na dovolenke, iní majú pred sebou dlhé horúce leto. Bez ohľadu na to, v akej situácii sa nachádzate, ak chcete zostať zdraví, musíte prispôsobiť stravu podľa špecifík tohto obdobia. V skutočnosti sa zdá, že samotná príroda sa prispôsobuje teplému obdobiu, pretože v stánkoch na trhu sa dnes objavuje najviac prirodzene zrelé ovocie a zelenina.

Ak sa príroda prispôsobí horúcemu obdobiu, prečo to neurobiť?

Čítajte ďalej a uvidíte, aké sú zásadné zmeny počas leta, aby bolo vaše telo plné vitality a aby ste mali energiu potrebnú na vykonávanie každodenných úloh.

Vzdajte sa čo najviac cukru a tukov

Mäso a všeobecne všetky živočíšne tuky sú ťažšie stráviteľné ako čerstvá zelenina a tráviace úsilie má nasledujúce účinky: po prvé, vyprodukuje sa viac tepla, po druhé, vaše telo sa sústredí na tento proces., nie na úpravu jeho teploty. Takže sa extra zahrejete a sme si istí, že je to posledné, čo chcete, keď je vonku viac ako 30 stupňov.

Tiež jedlá s veľkým množstvom pridaného cukru spomalia vstrebávanie výživných látok v tele, takže nie sú vašimi najlepšími priateľmi, nehovoriac o tom, že vám poškodia postavu.

Vyťažte maximum z čerstvého ovocia a zeleniny

Je škoda nevyužiť explóziu čerstvého ovocia a zeleniny, aby ste svojmu telu dopriali výdatné dávky základných vitamínov a minerálov. Šaláty sú najlepšou voľbou v tomto období a sladký apetít sa dá ľahko upokojiť pomocou aromatických plodov.

Medzi zeleninou a ovocím sú niektoré, ktoré majú skutočný ochladzujúci a antioxidačný účinok kvôli vysokému obsahu vody v zložení a počas leta by nemali chýbať na stole vašej rodiny: uhorka, hlávkový šalát, špenát, tekvica., brokolica, melón, bobule.

Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom

Všetky alkoholické nápoje (áno, vrátane studeného piva!) Nebudú mať vplyv na hydratáciu, ale skôr na odvodnenie vášho tela, ktoré pri pokuse o ich metabolizáciu spotrebuje viac vody ako zvyčajne. Okrem toho obsahujú prázdne kalórie, ktoré vaše telo nevyužije na nič, preto sa im radšej vyhnite a nahraďte ich, ako som už hovoril ... tiež vodou.

Nezabudnite na hydratáciu

Všetci odborníci na výživu sa bezpochyby zhodujú: v horúcom období vaše telo stráca vodu potením, preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť hydratácii, zostať zdravým! Správna hydratácia znamená čistú vodu alebo bylinkové čaje, v žiadnom prípade nie sýtené džúsy s väčším obsahom pridaného cukru, ako je väčšina na trhu. Ani ovocné džúsy vás nezvlhčujú, ako by ste si mysleli, sú vhodnejšie ako občerstvenie alebo ako súčasť raňajok. Bez ohľadu na to, ako tekuté sa môžu zdať, obsahujú okrem vody aj prírodné cukry a nemajú pre vaše telo taký zvlhčujúci účinok ako obyčajná voda apa. Ak ste si ešte nevytvorili návyk na pitie 6 - 8 pohárov vody denne, nikdy nie je neskoro: tomuto dobrému návyku sa dá naučiť celkom ľahko, takže keď si zvyknete na hydratáciu, bude to akceptovať. prirodzene a dokonca to po case aj poziada.

Ak vás čistá voda neláka, skúste na noc skonzumovať takzvanú ovocnú vodu, teda vodu, v ktorej ste odišli, niekoľko plátkov čerstvého ovocia alebo dokonca lupene ruží (z odrody použitej na džem). Kvapalina naberie ich arómu a získa zvláštnu a veľmi príjemnú chuť.

---