Jedlo v porovnaní s kalóriami - Sú ovocné šťavy zdravé

Porovnávané potraviny Sú ovocné džúsy zdravšie ako nealkoholické nápoje?

Ovocné šťavy obsahujú prírodný cukor, ale majú ho dostatok. Preto sú priradené k jedlu, a nie - ako sa často predpokladá - k nápojom. Z dôvodu zdravia by sa preto za žiadnych okolností nemali piť vo veľkom množstve.

šťavy

Koľko kalórií obsahujú ovocné džúsy?

Pol litra jablkového džúsu (230 kcal) alebo pomarančového džúsu (255 kcal) obsahuje ešte viac kalórií ako pol litra Coca-Coly (210 kcal)! Ak počítate kocky cukru, všetky tri nápoje obsahujú približne 14 kusov na 5dl fľašu. Je to preto, že ovocie je koncentrované v ovocnej šťave, čo je asi 4 - 5 plodov na pohár. Kto by však zjedol 4 pomaranče alebo 5 jabĺk naraz?

Apple juice & Co: Zlé plnidlá

Ďalšou nevýhodou tekutých kalórií je ich zlá úroveň sýtosti. Namiesto pol litra jablkového džúsu by ste mohli napríklad zjesť jablko (77 kcal) a celozrnnú rožok (60 g, 158 kcal) a boli by ste sýti dlhšie a spotrebovali by ste podstatne menej cukru.

Ale zaobísť sa bez ovocných štiav alebo uprednostniť pred nimi sladké alebo ľahké nápoje, by bolo nesprávne. Pretože vitamíny a vlákniny obsiahnuté v džúsoch ďaleko prekonávajú sladké nápoje.

Tip na chudnutie: zriedený je lepší

Platí nasledujúce: ovocné šťavy samozrejme nie sú zakázané, mali by ste ich však konzumovať vedome a vo veľkom množstve. Tip: Ovocné džúsy zriedené s vodou (napr. Rozstrekovač) sú tiež chutné.

Schudnite ľahšie

Funguje to takto: Prejdite na miesto, kde nájdete odkaz na portál. Po registrácii si určíte požadovanú váhu a okamžite dostanete osobný program. Napríklad do online denníka zadávate všetky jedlá a športové aktivity. Praktické: kalórie pre jedlo a hotové menu sú už naprogramované. Na fóre tiež nájdete tipy na fitnes a výživu, môžete sa pýtať odborníkov alebo o nich diskutovať s ostatnými ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.