Jedná sa o veľmi efektívny spôsob prevencie bolesti kĺbov
Prevencia bolesti kĺbov znamená predovšetkým prevenciu základných chorôb. Opotrebovaniu alebo zápalu kĺbov môžete zabrániť cieleným budovaním svalov a pravidelným cvičením, ako aj športom.
Predchádzajte bolestiam kĺbov jemným pohybom: Máte po dlhom sedení bolesti v začiatkoch, ktoré krátko nato ustúpia? Pokiaľ máte pocit, že sa kĺb zmenšuje, môžete ďalšie opotrebovanie oddialiť - pravidelným pohybom. Pretože to dodáva kĺbovej chrupavke živiny a redukuje sa aj akákoľvek nadváha - každé kilo menej je úľavou pre kĺby! Ideálne sú jemné športy ako chôdza alebo plávanie. Vo vode hýbeme kĺbmi rôznymi smermi, ako keď kráčame. Takže sú všade dobre zásobené krvou.
Aby ste zhodili pár kíl a zabránili tak bolestiam kĺbov, je nevyhnutná správna strava: jedzte preto veľa ovocia a zeleniny. Ryby a strukoviny nám dodávajú dôležité živiny a tuky a dodávajú nám energiu - ktorú potom môžeme spáliť pri cvičení. Toto je najefektívnejší spôsob prevencie bolesti kĺbov. Ak chcete získať ešte viac tipov na chudnutie, pozrite si našu špeciálnu ponuku „Zdravé chudnutie“.
Predchádzajte bolestiam kĺbov: chudnite spolu!
Mimochodom: Podľa novej štúdie sa nám spolu chudne ľahšie. Štúdia 3 700 ľudí ukázala, že páry, u ktorých obaja partneri chceli zmeniť svoje správanie, zostali motivovaní k tomu dlhšie. Vedci pripisujú tento efekt skutočnosti, že ľudia majú väčšiu radosť z cieľov dosiahnutých spoločne a môžu sa tiež navzájom motivovať. Všetky výsledky štúdie nájdete v našom článku „Prečo je pre nás jednoduchšie spoločne chudnúť“. Tak zapojte svojho partnera - takže pri chudnutí budete mať nielen väčší úspech, ale budete to môcť aj urobiť zabrániť bolesti kĺbov spoločne.
Prevencia bolesti kĺbov: Prečo je dôležitá rýchla liečba
Okrem toho by ste mali včas a vhodným spôsobom liečiť poranenia v bezprostrednej blízkosti kĺbov. To pomôže zabrániť zápalu, ktorý sa môže potenciálne rozšíriť do blízkeho kĺbu. Ak máte preto problémy s kĺbmi niekoľko dní, čo najskôr sa poraďte s lekárom.