Jednoduchá pravda o obezite a spol .; Blog

Fitness priemysel žije zo sna - zo sna o dokonalom tele. S cieľom vzbudiť u zákazníkov najsilnejšiu možnú potrebu je ideál krásy pomocou profesionálnych fitness modelov a Photoshopu zdvihnutý do nedosiahnuteľných výšok. Ideál zároveň slúži ako dôkaz odbornej spôsobilosti príslušného inzerenta - každý, kto predvedie svieži balíček šiestich produktov, je okamžite považovaný za odborníka na chudnutie, aj keď možno nikdy neschudol ani kilo.

Teoreticky áno, ale v závislosti od typu, veku a životných podmienok to stojí viac či menej úsilia, práce a energie. Kto k tomu nasmeruje svoj život a žije iba pre tento jediný cieľ, ten uspeje. Ak máte niečo málo cez dvadsať, máte dobré schopnosti a disciplínu pri jedení a cvičení, balíček šestiek prichádza prakticky sám. Každý, kto má 30 rokov a už má okolo bokov niekoľko záchranných kolies, musí na tom skutočne tvrdo pracovať.
Na konci dňa je vaše telo výsledkom vašich návykov - ak sa jedná o pravidelné cvičenie a zdravú výživu, je dosť pravdepodobné, že to vaše telo prejaví. To samozrejme platí aj naopak, keď dominujú menej prospešné návyky. Bohužiaľ, pretože trvalá zmena návykov je jedným z našich najťažších snáh. To tiež vysvetľuje, prečo diéty a zázračné programy fungujú iba určitý čas - ak vôbec. Samozrejme je možné dodržiavať tvrdú stravu a tréningový plán po dobu 12 týždňov a výsledky samozrejme možno vidieť u tých, ktorí vytrvajú - ale ťažko každý, kto vyskúša túto metódu paličky, vyzerá takto aj po 6 mesiacoch.

Pre tých, ktorí sú v poriadku so svojou stravou, je dôležitejšie viac cvičiť. Kurzy sú dobrou voľbou na začiatok, pretože vám umožňujú pomaly si zvyknúť na viac pohybu a zároveň si rozvíjajú určitú rutinu. Účastníci mojich kurzov pre začiatočníkov dosiahnu za 10 týždňov veľmi výrazný fyzický pokrok, aj keď je kurz navrhnutý tak, aby sa naučili správne používať kettlebell. Dajte si pozor na časovo obmedzené ponuky - tu by ste mali premýšľať o tom, čo sa stane potom - pre mňa to funguje takmer automaticky, pretože začiatočníci po kurze jednoducho prídu na otvorené školenie.

Zvyknite si spochybňovať svoje zvyky a v prípade potreby ich zmeniť k lepšiemu - zmeny prichádzajú takpovediac automaticky.

Zdravé a štíhle telo je výsledkom zdravých návykov.

Príliš ambiciózne predsavzatia sú zvyčajne rýchlo narušené tvrdou realitou nášho každodenného života.
V jednom z mojich prvých zamestnaní ako projektový asistent na veľkom projekte IT som mohol veľmi jasne zažiť, keď si my ľudia doprajeme čas na zlepšenie našej (životnej) situácie. V tom čase som si všimol, že som bol vždy najviac zaneprázdnený, keď všetci ostatní práve dokončili fázu projektu, takže sa všetko trochu utíšilo. Potom sa vyliahli nové nápady, ako by sme mohli optimalizovať procesy v projekte (ja som mal tieto nápady zaviesť do praxe). Len čo tlak opäť zosilnel, bol som pravidelne sám v mojej snahe optimalizovať pracovné prostredie. Aj kolegovia, ktorí zmenu navrhli, ma zvyčajne odložili na neskôr, keď som požiadal o spoluprácu.

Táto skúsenosť ma naučila udržiavať vedomé zmeny v živote čo najlepšie zvládnuteľné, aby sa dali zachovať aj vtedy, keď sa život zmení na viac kôl. Samozrejme, zmeny potom idú pomalšie - ale lepšie je malá zmena k lepšiemu, ktorá je tiež udržateľná, ako veľká zmena, na ktorú sa po 3 týždňoch zabudne.

Analyzujte svoju „skutočnú“ situáciu - (získajte spätnú väzbu, či je vaše sebahodnotenie správne).
Definujte, kam chcete ísť.
Analyzujte, ktoré z vašich zvykov sú v rozpore s vašim cieľom.
Zoraďte ich podľa ich dopadu.
Popremýšľajte, ako môžete najsilnejším spôsobom zmeniť alebo vyvrátiť zlozvyk.
Ak to fungovalo, prejdite na ďalšiu.
Tento postup opakujte, kým nedosiahnete svoj cieľ.

Život je ako jazda autom s navigáciou - nie vždy odbočíte správne - ale ak sa nevzdáte, nakoniec dorazíte do cieľa.