Jednoduchá strava s ovocím a zeleninou

autor: Corina Stoicescu, 13. septembra 2016, 16:00

jednoduchá

Už za pár dní, s jednoduchou diétou, vôbec nie honosnou, sa budete cítiť lepšie a budete na seba pyšnejšia. V prvom rade preto, že budete chudnúť a pretože budete schopní ľahko dodržiavať diétu.

Deň 1

Raňajky: jedna paradajka, jedna paprika/jedna uhorka, 100 g diétneho syra
Obed: miska zeleninovej polievky, 100 g chudého kuracieho steaku/morčacieho mäsa so šalátom (zelená, rukola, kapusta)
Večera: ovocný šalát (jablká, broskyne, hrozno)

2. deň

Raňajky: malý jogurt (125 ml) s 50 g tvarohového syra
Obed: miska zeleninovej polievky, 100 g hovädzieho steaku, letný šalát (zelenina podľa vášho výberu)
Večera: 6-7 sliviek alebo miska bobúľ

3. deň

Raňajky: jedna paradajka, jedno varené vajce, jedna štipka soli, 50 g diétneho tvarohu
Obed: miska zeleninovej polievky, 100 g chudého kuracieho/morčacieho steaku
Večera: ovocný šalát

4. deň

Raňajky: jedna paradajka, jedna paprika/jedna uhorka, 100 g diétneho syra
Obed: miska zeleninovej polievky, 100 g hovädzieho steaku, letný šalát (zelenina podľa vášho výberu)
Večera: 6-7 sliviek alebo miska bobúľ

5. deň

Raňajky: malý jogurt (125 ml) s 50 g tvarohového syra
Obed: miska zeleninovej polievky, 100 g chudého steaku
Večera: ovocný šalát

Pamätaj!

Počas diéty je potrebná veľmi dobrá hydratácia, preto nezabudnite piť vodu. Denne môžem piť aj nesladenú limonádu a kávu.