Jednoduchá strava so zelenou zeleninou! Ako schudnúť rýchlo a zdravo za 10 dní
Letné obdobie prichádza s túžbou mať závideniahodné telo, najmä na plážových sedeniach. Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl navyše, ale nechcete hladovať, riešenie je jednoduchšie, ako ste si predstavovali.
Vyvážená strava, v ktorej môžete regulovať črevný priechod a zároveň sa detoxikovať, sa javí ako ťažký sen, ktorý si musíte splniť. Pomocou niekoľkých jednoduchých krokov je však možné všetko zvládnuť za pomerne krátky čas. Odporúča sa prísne dodržiavať stravu 10 dní. Ak chcete doplniť počet odobratých kilogramov, diétu je možné opakovať minimálne po jednom týždni.
Schudnite zdravo so zelenou zeleninou
Ak máte radi zelenú zeleninu na úkor farebnej, bude táto diéta skutočným pôžitkom zvnútra i zvonka. Ak ste veľkým spotrebiteľom živočíšnych bielkovín, musíte mať na pamäti, že strava je dosť drastická, pretože počas dňa neobsahuje konzumáciu mäsa.
Aby ste zdravo chudli a zabezpečili si príjem výživných látok a vitamínov, je ideálne jesť zeleninu čo najbližšie k jej prirodzenému stavu. V prípade jedál, kde chcete, aby boli uvarené, nechajte ich krátko pôsobiť v ohni. Aby si zachovali svoju textúru a zostali veľmi mierne chrumkavé.
Prvým krokom je výber vašej obľúbenej zelenej zeleniny. Kapusta, brokolica, fazuľové struky, prepelice, špenát, zeler alebo cuketa sú len niektoré z možností, ktoré môžete zvoliť. Ak máte radi avokádo, dá sa jesť aj v rôznych formách.
Dôležitým pravidlom 10 dní je, že každý obed by mal obsahovať varenú zelenú zeleninu. Ak chcete, môžete si dať najrôznejší šalát z paradajok, uhoriek alebo kapusty. Nezabudni! Počas 10-dňovej diéty mäso úplne chýba.
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. preto sa môžete rozhodnúť pre jogurty s nízkou koncentráciou tuku s ovseným alebo granolovým krémom.
Na večeru budú ovocné šaláty alebo koktaily tou správnou voľbou. Kombinácie zelenej brokolice s citrónom a zelených jabĺk budú vynikajúce.