Jednoduché gesto vám ušetrí 9 kilogramov!
Proces chudnutia môže byť pre mnohých z nás ťažký. Mnohokrát neberieme do úvahy skutočnosť, že určité návyky, ktoré by sme si mali vytvárať každý deň, nám môžu pomôcť zbaviť sa tých kilogramov bez prílišnej námahy.
Toto jednoduché gesto urobené pred jedlom 9 libier len za 3 týždne.
Gesto, ktoré robí rozdiel: pol hodiny pred jedlom vypite pohár vody.
Voda vám môže pomôcť zjesť viac, ako potrebujete. Niekedy si vaše telo zamieňa pocit smädu s pocitom hladu, takže namiesto pitia vody jete.
Buďte neustále hydratovaní a uvidíte, že pocit hladu zmizne.
Vďaka tomu, že ste hydratovaní, vaše telo si už neukladá tekutiny, čo znamená ešte menej celulitídy.
Výhody spotreby vody:
- Urýchľuje váš metabolizmus
- Odstraňuje nadúvanie
- Znižuje to vašu chuť k jedlu
- Dodáva vám to energiu
- Pomáha udržiavať rovnováhu tekutín v tele
- Pomáha udržiavať tvar svalov
- Udržuje krásnu a zdravú pleť
- Prispieva k správnemu fungovaniu obličiek a vylučovacieho systému
- Prírodný liek na bolesti hlavy
- Bojujte proti zápche
- Stimuluje trávenie
- Znižuje riziko rakoviny
Známky možnej dehydratácie:
- sucho v krku a suchý kašeľ
- pocit pálenia v žalúdku
- svalové kŕče
- únava
- bolesti hlavy, závraty
- suchá koža
- studené nohy a ruky
- silne sfarbený a štipľavý zápach (ak vaše telo prijíma dostatok tekutín, moč by mal byť takmer bezfarebný a bez zápachu)
Najlepšie časy na pitie vody:
- Pomôže vám vypitie 1 pohára vody ihneď po prebudení aktivovať vaše vnútorné orgány a metabolizmus, z dlhodobého hľadiska vám to pomôže udržať vašu váhu čo najlepšie
- 1 pohár vody pred jedlom pomáha ti tonejedzte viac, ako je potrebné
- Predtým 1 pohár vody kúpeľ alebo sprcha vám pomôže udržať váš srdcový rytmus na zdravej úrovni
- Predtým 1 pohár vody Spánok predchádza infarktu a mŕtvici
- Predtým 1 pohár vody Posilňovňa vám pomáha regulovať hladinu telesných tekutín a mať viac energie
Upozornenia
Hyperhydratácia (tiež známa ako „intoxikácia vodou“) je často smrteľný syndróm spôsobený zriedením iónov sodíka v tele po vysokej spotrebe tekutín v krátkom čase. Otrave vodou sa dá zabrániť, ak človek spotrebuje toľko vody, koľko stratí.
Štúdie preukázali, že by sme mali skonzumovať asi 30 ml vody/kilogram tela. Mali by sme však pamätať na to, že voda sa prijíma aj z potravín, ktoré konzumujeme každý deň.