Jednoduché kroky na vylepšenie vášho zraku CooperVision Germany
Keď nevidíme jasne, siahneme po čomkoľvek, čo nájdeme. Aj keď nemôžeme zlepšiť zrak bez šošoviek alebo chirurgického zákroku, existuje niekoľko základných metód, ktoré môžete použiť na zlepšenie svojho zraku a zdravia vašich očí.
Prirodzené zlepšenie zraku
Najlepším spôsobom, ako si prirodzene vylepšiť zrak, je poskytnúť očiam to, čo potrebujú, aby zostali zdravé. Neustály prísun výživných potravín a vitamínov zaručuje, že očiam - a telu ako celku - sa darí čo najlepšie.
Vitamíny a antioxidanty
Ukázalo sa, že dva bežné vitamíny a antioxidanty zlepšujú zrak:
- Vitamín A (deficit poškodzuje náš prísun pigmentu nazývaného rodopsín, ktorý je nevyhnutný pre videnie pri zlom osvetlení a v noci)
- Luteín
Ako luteín pomáha očiam
Luteín je pigment nachádzajúci sa vo vysokých koncentráciách vo vrstve sietnice, kde bunky naplnené pigmentom pomáhajú blokovať príliš veľa svetla. Dôkladný vedecký výskum ukazuje, že ďalší prísun luteínu pomáha tomuto procesu v našich očiach prirodzene zlepšovať videnie.
Našťastie je luteín antioxidant, ktorý sa prirodzene vyskytuje v ovocí a zelenine, ako je špenát, kel a švajčiarsky mangold
Jedlo pre oči
Mnoho vitamínov a antioxidantov, ktoré prirodzene zlepšujú zrak, sa nachádzajú v bežne dostupných potravinách, vrátane:
- Mrkva, kel, špenát a kapusta (vitamín A a luteín)
- Pečeň (vitamín A) vrátane oleja z tresčej pečene
- Švajčiarsky mangold, cuketa a ružičkový kel (luteín)
- Sladké zemiaky a maslo (vitamín A)
Môžu mi očné cvičenia zachrániť zrak? (Alebo ma prinútiš prevrátiť oči?)
Mnoho očných cvičení sa hovorí ako o metódach prirodzeného zlepšovania zraku a prekonávania krátkozrakosti. Batesova metóda navrhuje techniky palmingu, pohybu a vizualizácie, ktoré majú zmeniť tvar očnej gule a zlepšiť zrak. Yan Bao Jian Cao navrhuje masáže a akupresúru ako metódy na zmiernenie namáhania a zlého zraku.
Žiadne z týchto cvičení však nie je podložené viac ako anekdotickými výsledkami alebo výsledkami placeba. Zatiaľ čo vizuálna terapia je renomovanou oblasťou optometrie, ktorá sa zameriava na chyby v zarovnaní, sledovaní a nadmernom namáhaní, neexistujú spoľahlivé dôkazy o tom, že vizuálne cvičenie môže ovplyvniť jasnosť.
Nemôžeme opraviť náš zrak bez odbornej pomoci a neexistuje zlé a rýchle riešenie zhoršeného zraku. Ale s nástrojmi, ako je správna výživa, môžete svojmu zraku pomôcť prirodzene a svojpomocne. Ako vždy, poraďte sa o tom so svojím špecialistom na kontaktné šošovky.
Nič v tomto článku by sa nemalo považovať za lekársku pomoc. Ak máte konkrétne otázky, obráťte sa na svojho špecialistu na kontaktné šošovky.