Jednoduché metódy na prevenciu infarktu
Prehľad
Celosvetovo sú srdcové infarkty hlavnou príčinou smrti. Nenechajte vychádzať z predpokladu, že vaše srdce je zdravé a že ste mimo nebezpečenstva, ale snažte sa takejto udalosti lepšie zabrániť.
Preto si uvedomte, že ste úplne zdraví. Požiadajte svojho lekára, aby vám zmeral krvný tlak; môžete mať zvýšený krvný tlak bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Ak nastane táto situácia, postupujte podľa liečby. Mierne zvýšený krvný tlak si vo väčšine prípadov nevyžaduje okamžitú liečbu liekom, ale skôr zmenu životného štýlu znížením stresu, správnou stravou a pravidelným cvičením.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Tipy na prevenciu infarktu:
1. Prestaňte fajčiť
Aj keď sú si všetci vedomí škodlivých účinkov fajčenia na telo, zdá sa, že fajčiarov táto skutočnosť neovplyvňuje. Fajčenie je hlavným rizikovým faktorom srdcových chorôb a výrazne zvyšuje riziko srdcového infarktu.
Prestať fajčiť:
- uvedomte si dôvod, ktorého sa chcete vzdať: sociálne a finančné dôvody, strach z choroby;
- stanoviť jasný deň, od ktorého sa stane nefajčiarom;
- nájsť náhradu: špeciálne ďasná a kvapky atď .;
- odmeňte sa za každú chvíľu, keď ste odolali pokušeniu.
- mysli pozitívne;
- zaradenie do programov na odvykanie od fajčenia
2. Vykonajte pravidelné cvičenie a kontrolu hmotnosti
Pravidelné cvičenie vedie k rozšíreniu kapilár, čo znamená nízky krvný tlak. Začnite s jednoduchým cvičebným programom, napríklad chôdzou vonku, potom postupne zavádzajte cvičebný program. Ďalšie odporúčania na posilnenie srdca: zápis do tanečného klubu, plávanie, bicyklovanie, jogging, aerobik.
3. Odstráňte stres
Naučte sa zvládať každodenné problémy s pozitívnym prístupom. Mentálny rozpad spôsobený denným napätím môže mať priame následky na srdce. Prijať pozitívny vzťah k životu; naučiť sa usmievať a smiať sa.
4. Kontrola hodnôt krvného tlaku u pacientov s hypertenziou
Sledujte lieky a vyhýbajte sa hypersodnej diéte (nepresahujte 5 gramov soli/deň). Tiež sa odporúča schudnúť ľuďom s nadváhou. Vyhýbajte sa alkoholu.
5. Skontrolujte hladinu cholesterolu a cukru v krvi
Zvýšená hladina LDL („zlého cholesterolu“) môže spôsobiť ochorenie tepien a nakoniec infarkt alebo mŕtvicu. Zrieknite sa živočíšnych tukov a zvýšte spotrebu potravín, ktoré obsahujú HDL („dobrý“ cholesterol).
Na zvýšenie hladiny HDL cholesterolu:
- jesť denne vlákninu: čerstvú zeleninu a ovocie, celozrnné výrobky.
- založte svoje denné menu na miernom množstve nasledujúcich potravín: nízkotučné mliečne výrobky (jogurt, mlieko, odstredený syr); hovädzie, kuracie alebo morčacie mäso (bez kože), ryby; cestoviny, zemiaky alebo ryža; chlieb (v malom množstve pre ľudí s nadváhou).
- zahrnúť do stravy mononenasýtené tuky: olivový olej, orechy, mandle.
U diabetického pacienta je glykemická kontrola povinná, ale je potrebné počítať s diétou, liekmi a pravidelnými kontrolami.
Ďalším odporúčaným testom je C-reaktívny proteín (PCR), marker zápalu v tele, konkrétne špeciálny test, vysoko citlivý PCR, odporúčaný pre pacientov so srdcovými chorobami alebo rizikovým faktorom ich výskytu.
Test môže poskytnúť prediktívne informácie týkajúce sa rizika srdcových príhod (infarkt myokardu). Princíp testu spočíva v tom, že akútne zápalové procesy poškodzujú vaskulárny endotel a vytvárajú priaznivé podmienky pre vznik ischemického ataku.
Zvýšené hodnoty PCR analýzy sú často spojené so zvýšeným výskytom srdcového infarktu.
6. Vytvorte elektrokardiogram
Elektrokardiogram (EKG, EKG) je test, ktorým sa merajú elektrické impulzy srdca. Toto sa odporúča ako skríningová metóda alebo na posúdenie stavov, ako sú búšenie srdca, bolesť na hrudníku, závraty, slabosť, dýchavičnosť).
Je možné zabrániť nadmernej citlivosti zubov!
8 jednoduchých krokov k starostlivosti o zdravie žien nad 40 rokov
Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?
Ak to lekár považuje za potrebné, môže tiež odporučiť echokardiografiu, ultrazvukovú zobrazovaciu techniku srdca.