Jednoduché recepty na občerstvenie na cestách

Deluxe sendvič

Suroviny na 4 kolieska
Čas prípravy: cca 10 min.

na porciu: 1597 kJ, 382 kcal, 38 g sacharidov, 16 g bielkovín, 18 g tuku, 60 mg cholesterolu, 4 g vlákniny

  1. Krok 1: Najskôr nakrájajte datle na malé kocky. Potom očistite jarnú cibuľku a nakrájajte na kolieska. Vložte krémový syr do misy a zmiešajte s datľami, jarnou cibuľkou, kari, kmínom a soľou.
  2. Krok 2: Rolky rozkrojte, natrite na ne tvarohový krém a dajte rukolu a filé z kuracích pŕs.

Obalíme tuniakom

Suroviny na 4 porcie
Čas prípravy: cca 15 min.

na porciu: 1428 kJ, 341 kcal, 46 g sacharidov, 22 g bielkovín, 7 g tuku, 22 mg cholesterolu, 5 g vlákniny

  1. Krok 1: Tuniaka vložte do sitka, sceďte ho a potom na malé kúsky nastrúhajte. Ľadový šalát nakrájame na pásiky. Kukuricu tiež sceďte. Tuniaka zmiešame s tvarohom, soľou a korením. Pažítku nakrájame na kolieska a tiež ich zmiešame s tvarohovým krémom.
  2. Krok 2: Na strednom ohni rozohrejte veľkú panvicu. Tortilly opekajte po sebe pol minúty z každej strany.
  3. Krok 3: Potom tortilly položte vedľa seba na pracovnú plochu a rovnomerne na ne rozotrite tuniakový krém, pričom nechajte širokú hranicu voľnú. Na tuniakový krém natrieme šalátové pásiky a kukuricu. Trošku zastrčte vrchnú a spodnú časť a zrolujte. Potom ho zabaľte do papiera na pečenie alebo mastného papiera alebo alobalu a podľa potreby ho previažte peknou stuhou.

cestách

Na našej stránke s občerstvením nájdete okrem tuniakových obalov aj ďalšie skvelé nápady na občerstvenie !