Jednoduché tipy na chudnutie pre všetky typy stravovania - WirEssenGesund
Postupom času sa všetci vyvinieme do viac-menej špecifických typov stravovania. Aj keď má každý svoju vlastnú individuálnu stravu, väčšinu jedákov je možné vložiť do štyroch rôznych zásuviek. Ukážeme vám štyri základné druhy výživy a povieme vám, kto a ako najlepšie chudne.
Diéta typu 1: labužník
Gurmán dáva prirodzený pôžitok pred všetko. Variant so zníženým obsahom kalórií na úkor chuti pre neho neprichádza do úvahy. Tuk je nosičom chutí a je s radosťou prijímaný vo forme veľkého množstva masla, oleja alebo dokonca smotany. Mimochodom, 3-chodové menu môže byť samozrejme sprevádzané aj tým správnym vínom.
Gurmán je fajnšmeker. V tomto okamihu ho môžete tiež presvedčiť, aby schudol. Totiž keď chutí dobre!
Chudnutie znie pre labužníka na prvý pohľad ako nadávka a nezapadá do skutočnej životnej filozofie, a preto je pre neho zodpovedajúcim spôsobom ťažké. Bez obetovania chuti môže labužník začať venovať pozornosť svojim kalóriám s príslušnou veľkosťou porcie. Možno je pre neho tiež vzrušujúce spoznávať úplne nové chute. Perfektné korenie možno dosiahnuť napríklad neustále novými kombináciami množstva čerstvých bylín a korenín, ktoré môžu dokonca spôsobiť, že smotana a maslo budú zastarané. Existuje tiež nespočetné množstvo vegánskych receptov, ktoré zodpovedajú chuti znalca, ale zaobídu sa bez živočíšnych kalórií. Zároveň môžete spoznať veľa vzrušujúcich nových jedál a spôsobov prípravy, vďaka čomu bude rýchlejšie biť aj srdce amatérskeho kuchára. Nakoniec je určite veľa potravín, ktoré sa k nealkoholickým nápojom tiež výborne hodia.
Diéta typu 2: chuť na sladké
Sladká chuť chutí v podstate takmer všetko. Ale najradšej to má pekné a sladké. Lahodný čokoládový croissant na raňajky je rovnako ako súčasť vášho denného menu rovnako ako koláčik tu a kúsok čokolády. Pretože sa všade a všade v okolí trochu zahryznete, snaží sa obedom ušetriť pár kalórií a behá okolo dňa mierne hladná, ale pripravená k jedlu. Večer, ak máte chuť na sladké, nemáte naozaj chuť na varenie sami, takže to môže byť aj hotové jedlo.
Tí, ktorí majú chuť na sladké, potrebujú štruktúru vo svojej každodennej výživovej rutine. Patria sem tuhé jedlá, vďaka ktorým sa budete cítiť sýti.
Ak tí, ktorí majú chuť na sladké, chcú schudnúť, mali by jesť dostatočne k trom hlavným jedlám. Cez deň vždy trochu hladná, takže je príliš náchylná na všetky lahodné pokušenia, ktoré ponúka. A práve títo musia teraz ísť. Už nie je možné občerstvenie, ale pevne naplánovaná horná hranica je veľmi užitočná. Ale sladkému zubu už nie je dovolené hromadiť si všade malé skladovacie hniezda. Kupujú sa iba sladkosti vo veľkostiach, v ktorých sa dajú bez previnenia svedomia priamo jesť. Iba vďaka príležitosti získate chuť na sladké.
Diéta typu 3: výdatná
Výdatný má rád výdatné. Zelenina vlastne nie je pre neho, robí to aj chlebík Leberkäs. Ak má výdatný žalúdok, ktorý ešte nie je stopercentne plný, potom je druhá pomoc vítaná. Ak je to potrebné, výdatné občerstvenie sa jednoducho zapije lahodným pivom.
Klobása a mäso sú v popredí výdatných. Z tohto dôvodu je potrebné znovu vybudovať chuť na sviežu a zelenú.
Výdatné si musí pomaly zvykať na chuť zelených, jedlo je až príliš v centre pozornosti potravinovej kultúry. Je rozumné salámový chlieb výdatne ozdobiť trochou šalátu, paradajok a uhorky, takže chuť pomaly stúpa. Neustále vyhľadávanie je tiež jeho zánikom. Dodatočná porcia by už nemala byť určená na potešenie, ale mala by byť iba plná. Výsledkom je, že odteraz je všetko, čo presahuje normálnu porciu, obmedzené na prílohy, mäso je tabu! Spravidla sa „hlad“ vyriešil veľmi rýchlo. Ak sa pivo teraz otvára iba pri každej druhej večeri, potom sme veľkým, ale dôležitým krokom vpred.
Diéta typu 4: Snacker
Snack nikdy nemá čas a je vlastne vždy v strese alebo na cestách. Sem tam niečo rýchlo vyzdvihne a pozná každú občerstvovačku, jedáleň a reťazec rýchleho občerstvenia v jeho okolí. Je úplne jedno, čo tam je, ale musíte jednoducho niečo zjesť. Ak stále chutí, o to lepšie.
Snacker sa kŕmi zboku. Dôležitosť jedla sa musí opäť zmeniť.
Ak chce občerstvenie schudnúť, potom sa stretáva s problémom, že celý deň tak rýchlo ani nevie, čo sem-tam dostane. Prvým krokom by bolo zapísať si každé občerstvenie, potom si snacker tiež uvedomí, že by mohlo mať zmysel nejesť toľko nezdravých nezmyslov. Prestávky na jedlo sú nevyhnutné a je potrebné ich naplánovať a venovať im určitý čas. Tento čas je tiež bezplatný a nesmie sa od dnešného dňa rušiť. Ak je teraz namiesto hamburgeru polievka, možno sa hranolky vymenia za šalát alebo varené zemiaky a cola za vodu, potom sa snackerovi podarí uniknúť aj z jeho nezdravej stravy a stále zostať primerane pružný a spontánny.