Jednoduché tipy na zdravšie stravovanie - vychutnajte si rozmanitosť UrkornPuristen - online-shop

stravovanie

jednoduché tipy na zdravšie stravovanie - vychutnajte si rozmanitosť

Samotné jedlo neobsahuje všetky potrebné živiny. Žijeme v Európe v krajine mlieka a medu a máme najlepšie potraviny priamo na dosah ruky. A pestrý jedálny lístok je rovnako nevyhnutná ako jednoduchá a lacná.

Urobte si na začiatku Týždeň plán, čo chcete variť každý deň. Týmto spôsobom môžete hromadne nakupovať potraviny s dlhou životnosťou raz týždenne. Čerstvé suroviny môžete získať od mäsiara, pekára alebo záhradníka, ktorému dôverujete. Teraz si budete istí, že je to príliš drahé alebo že nemáte čas chodiť do rôznych obchodov a nakupovanie v diskontnom obchode je oveľa lacnejšie a rýchlejšie.

Ale verte mi: cieleným nakupovaním a plánom varenia šetríte čas a peniaze a navyše máte lepšie výrobky. Na to, aby ste sa stravovali zdravo a príjemne, nepotrebujete 1 000 rôznych potravín, a už vôbec nie priemyselné výrobky

Menej je viac

Menej ako 100 potravín stačia na to, aby vás nakŕmili príjemným, kreatívnym, rozmanitým a zdravým jedlom. Popremýšľajte, ako a čo jedli naši starí rodičia ...

S sendvičom z celozrnných výrobkov, pohárom mlieka a jablkom získate všetky výživné látky, vitamíny a minerály, ktoré tam sú a ktoré potrebujete. A to sú vlastne iba 3 základné potraviny.

Nakoniec to tak je farebná zmes s ktorými automaticky a bez obáv prijímate všetky potrebné vitamíny, minerály a sekundárne rastlinné látky, ktoré vaše telo potrebuje. Dodatočné vitamínové doplnky sú nielen zbytočné, môžu byť dokonca škodlivé.

Moje tipy na pestrý týždeň zábavy

  • Pripravte si týždenný rozvrh toho, čo chcete každý deň variť
  • Najskôr si vyberte sacharidové doplnky pre každý deň. (pozor na dobré, pomalé sacharidy)
    • 2 - 3 krát týždenne zemiaky (zemiaková kaša, varené a varené zemiaky, vyprážané zemiaky, hash browns ...)
    • 1 až 2 krát týždenne ryža (hnedá ryža, predparená ryža, celozrnná ryža ...)
    • 3-4krát týždenne celozrnné výrobky (cestoviny, placka, jedlá z krupice, palacinky, kvasnicové cesto ...)
  • Naplánujte si zeleninovú prílohu a šaláty na každý deň a venujte pozornosť regionálnym a sezónnym ponukám
  • Uistite sa, že je váš tanier „farebný“
  • jedzte ryby 1-2 krát týždenne (kvôli znečisteniu mnohých tučných morských rýb vám odporúčam jesť miestne ryby)
  • buďte kreatívni a doplňte svoje sacharidy zeleninou, pečené so syrom, doplňte tvarohovými dipmi, nešetrite bylinkami, skúšajte nové veci.
  • siahnuť po regionálnych jedlách príslušnej sezóny. Obsah vitamínov je mnohonásobne vyšší ako v potravinách, ktoré už prešli dlhú cestu
  • Pri plánovaní týždňa zvážte, či si chcete pripraviť polievku alebo dezert. Nájdite rýchle recepty alebo si len doprajte kúsok ovocia ako dezert.
  • Naplánujte si deň na zvyšky jedla - najlepšie na piatok alebo v sobotu. Ako obvykle vždy niečo zostane a jedlo je jednoducho príliš dobré na zahodenie.
  • Vytvorte priečinok s receptami, ktoré vyhovujú vášmu dennému režimu z hľadiska požadovaného času. Zahrňte iba recepty, ktoré sa osvedčili z hľadiska chuti a času.
  • Usporiadajte recepty podľa sezóny (jar/leto/jeseň/zima). Postupom času získate pestrú zmes rýchlejších, ľahších, vyváženejších a sezónnejších jedál.
  • Veľmi dôležité: pri nákupe potravín sa vždy opýtajte, odkiaľ pochádzajú a ako boli spracované. Opýtajte sa na prísady a prísady. Spýtajte sa mäsiara na farmára, kde zviera žilo. Pretože:

STE TO, ČO JETE

Ahoj, volám sa Stefanie. Som rád, že si tu. Poobzerajte sa okolo seba a nechajte sa inšpirovať.

  • Zdravie (15)
  • Recepty (155)
    • Chlieb (55)
    • Slané (32)
    • Sušienky (52)
    • Torta (38)
    • Ostatné (14)
    • Sladkosti (69)
  • Znalosti (15)

Ak máte akékoľvek otázky, kontaktujte nás na adrese [email protected]. Napíšeme vám alebo zavoláme späť.