Jednoduché triky, ako stratiť mobil

triky

Chcete zhodiť pár kíl navyše, ale nemáte čas držať diétu a pravidelne chodiť do posilňovne? Môžete použiť niekoľko jednoduchých trikov, ktoré sa stanú vašimi spojencami v boji o dokonalú postavu.

Podľa Reader's Digest môžete urobiť toto:

Žuvačka: Študujte dobrovoľníkov, ktorí žuvali žuvačky 15 minút medzi obedom a občerstvením, počas dňa konzumovali o 60 kalórií menej. Je to preto, lebo už viac nemali rovnakú chuť na sladké.

Zeleninová šťava: toto je mimoriadne prospešný trik pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. V štúdii s 81 ľuďmi so srdcovými chorobami alebo cukrovkou sa zistilo, že tí, ktorí každý deň vypili pohár zeleninového džúsu bez pridania soli, stratili 4-krát viac ako tí, ktorí tento zvyk nemali.

Vylúčte sladké nápoje: z jedla aj tekutých kalórií urobíte toľko tuku, že veľa ľudí konzumuje džúsy bez toho, aby si uvedomovali, že nerobia nič iné, len zrušia akúkoľvek diétu, ktorú dodržiavajú. Ak chcete ľahšie schudnúť, vzdajte sa týchto nápojov, ktoré vám iba ublížia.

Pite zelený čaj: ľudia, ktorí už pravidelne cvičia, spália trikrát viac kalórií, ak pijú zelený čaj namiesto akejkoľvek inej tekutiny.

Viac spánku: Štúdia s 32 študentmi na Hendrix College v Conwaye ukázala, že tí, ktorí spali o 2 hodiny viac ako ostatní, počas 3 týždňov zjedli o 300 kalórií denne menej.

Huby: Ak si do svojej stravy pridáte toto jedlo, bez ohľadu na formu, skonzumujete o 400 kalórií menej, tvrdí škola verejného zdravia Johna Hopkinsa Bloomberg.