Jednoducho chudnite s protistresovou diétou! ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vady? Migréna? Reuma? Pre mnohé príznaky a choroby existujú špeciálne diéty alebo formy výživy. Účinnosť niektorých bola dokonca vedecky dokázaná. Čo však v prípade, že netrpíte vážnou chorobou, ale „iba“ prílišným stresom? Dobrá správa: Aj pre toto existuje vhodná strava. Aj o tom je protistresová diéta .
Ak chudnutie nefunguje: Stres je príčinou chorôb a obezity?
Mnoho ľudí bojuje s chronickým stresom. Príliš veľa práce, príliš veľa starostí, a, a, ... Podľa Americkej lekárskej asociácie je 60 až 80 percent dnešných chorôb niekedy spôsobených stresom. Patria sem aj závažné stavy, ako je vysoký krvný tlak a autoimunitné ochorenia.
Stres má vplyv aj na váhu. Pretože: Ak ste v strese, ste vždy v sympatickom režime. Sympatický je takpovediac únikový režim v tele. Ľudia ho už používali v časoch, keď útek pred nebezpečnými zvieratami bol stále súčasťou každodenného života. Keď sme v strese, telo sa prepne do sympatického režimu - zreničky sa roztiahnu a tiež priedušky. Ale: Prietok krvi do gastrointestinálneho traktu klesá.
Opakom sympatika je parasympatikus: režim odpočinku. Zaisťuje stimuláciu trávenia a môžeme si oddýchnuť. Takže potrebujeme, aby schudol a zostúpil.
Antistresová diéta: odbúravajte stres správnou výživou
To, čo jete, ovplyvňuje vašu náladu. Najznámejším príkladom toho je pravdepodobne čokoláda. Podstatou však je, že rýchle občerstvenie a iné cukrové bomby vás spočiatku iba tešia, zdá sa, šťastnejším. Z dlhodobého hľadiska podporujú v tele zápal - môže sa vyskytnúť únava, vyčerpanie atď. Začarovaný kruh.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vedci pozorovali, že veľa ľudí ide do chladničky a chytí ju ako spôsob, ako sa vyrovnať so stresom. Tento mechanizmus je možné využiť minimálne pri dosahovaní správnych potravín.
Spúšťače stresu: Tieto potraviny sú zakázané
- Spracované jedlá
- Priemyselný cukor
- Jedlo s veľmi vysokým obsahom tuku, napríklad slanina
- Nadmerné množstvo kofeínu a alkoholu
- Trans-tuky, napríklad hranolky
Stres Killer: Tieto potraviny sú povolené
Komplexné sacharidy
Sacharidy s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ovsené vločky a celé zrná, spúšťajú uvoľňovanie tryptofánu v mozgu, ktorý je prekurzorom serotonínu. Cítite sa šťastnejší a spokojnejší asi 20 minút po jedle. Vláknina vás navyše dlho udrží sýtym a stimuluje tráviaci systém - ideálne na chudnutie.
Nenasýtené mastné kyseliny
Nachádza sa v avokáde, orechoch a olivovom oleji. Majú tiež vplyv na uvoľňovanie serotonínu v mozgu.
Bielkoviny
Bielkoviny sú pre telo veľmi dôležité, napríklad pre budovanie a udržiavanie svalovej hmoty. Aminokyseliny obsiahnuté v proteínoch môžu navyše pomôcť mozgu pri produkcii neurotransmiterov dopamínu a noradrenalínu. Zlepšujú náladu a zaisťujú tak väčšiu vyrovnanosť v stresových situáciách.