Jednoducho schudnite 5 kíl pomocou vanilkového triku Wunderweib

Schudnite ľahko pomocou vanilky! Aj ich vôňa spúšťa pohodu. Fine pod však dokáže viac: Takto funguje chudnutie s vanilkovým trikom!

triku

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Vieme, že čierne podlhovasté ovocie druhu orchidey dodáva koláčom a dezertom vynikajúcu arómu. ale Málokto vie, že vanilka môže tiež pomôcť jemne zhodiť tieto kilogramy. Ukazujeme, ako na to.

Tenké tajomstvo vanilky

Rovnako ako kapsaicín v čili alebo gingerol v ďumbieri, aj vanilka ponúka niektoré látky, ktoré zaisťujú pohodu a zdravie tela a tiež pôsobia ako chudnutie. Najmä ak máte chuť na sladké, ktorí nemôžu povedať nie sladkým alebo ktorí každý deň trpia záchvatmi hladu, je aróma struku skvelým záchranným lanom. Štúdie ukazujú, že ovplyvňuje hladové centrum v mozgu.

Schudnite s vanilkou - ako to funguje

Vanilka funguje štyrmi spôsobmi. Na jednej strane je dokázané, že vám zoberie chuť na sladké. Testované osoby v štúdii v Londýne dostali náplasť s vanilkovou vôňou po dobu 4 týždňov a skutočne konzumovali iba o polovicu menej sladkostí.

Výsledok: O dobrých 5 kíl menej na váhe. Môžete tiež! Nasaďte si na vreckovku pár kvapiek čistého vanilkového oleja alebo extraktu a čuchajte k nim trikrát denne dobrých 30 sekúnd.

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Štíhly spánok s vanilkou

SZO obklopí vás v spálni arómou „kráľovnej korenia“, rýchlejšie zaspí a prebudí sa uvoľnenejšie. To bol výsledok štúdie z USA. Zdravý spánok je pri chudnutí obzvlášť dôležitý, pretože telo sa najlepšie regeneruje v noci a odbúravanie tukov je teraz v plnom prúde. Vanilka navyše znižuje stres a zvyšuje schopnosť myslieť. Všetky faktory, ktoré majú vplyv na úspech zákazníka.

Svoju fázu chudnutia môžete podporiť aj nasledujúcimi jednoduchými receptami, z ktorých niektoré sú tiež vylepšené vanilkou:

Štíhle za 5 dní: štíhle recepty s vanilkou

1. Štíhly deň

RÁNO: musli z jabĺk a brusníc

  • Zmiešajte 50 g chrumkavých ovsených vločiek, 1 čajovú lyžičku sušených brusníc, 1 čajovú lyžičku pražených sezamových semiačok.
  • Pridajte 1 malé na kocky nakrájané jablko.
  • Zmiešajte so 100 ml nízkotučného mlieka.

OBED: Pečená tekvicová polievka

Zloženie pre 1 osobu:

  • 250 g tekvice hokkaido,
  • 75 g mrkvy,
  • ½ strúčika cesnaku,
  • 75 g sep. Marhule,
  • soľ,
  • korenie,
  • 300 ml zeleninového vývaru,
  • 1 stonka mäty,
  • ½ čajovej lyžičky kmínu,
  • Mark v. ¼ vanilkový lusk,
  • 1 lyžička harissa

  1. Kocky tekvice a mrkvy. Cesnak rozpolíme.
  2. Všetko vložte do formy s 50 g marhúľ, okoreňte. Varíme v rúre na 200 ° C asi 1 hodinu. Po cca 30 minútach nalejte vývar.
  3. Zvyšok marhúľ a mäty nakrájajte.
  4. Zeleninu v rúre pretlačte, okoreňte.
  5. Zmiešajte harissu, 3 čajové lyžičky vody, polievku pokvapkajte.
  6. Na vrch posypeme marhuľovú zmes.

VEČER: tuniakové špagety

  • Uvarte 80 g špagiet.
  • Nakrájajte ½ strúčika cesnaku, poduste na 1 čajovej lyžičke oleja.
  • Pridajte 120 g tuniaka (plechovka), 200 g ochutených pizza paradajok (plechovka), duste, okoreňte, pridajte k cestovinám.

Dezert? Vanilkové smoothie s malinami je chutné a ľahké občerstvenie - ideálne na chudnutie!
Foto: iStock

2. Štíhly deň

RÁNO: papája vanilkový jogurt

  • ½ kl. Kocky papáje.
  • Zmiešajte 150 g sójového jogurtu, dužinu ¼ vanilkového struku.
  • Pridajte papáju a posypte 20 g lieskových orechov a 10 g chia semiačok.

OBED: bylinkové kuracie stehná

Zloženie pre 1 osobu:

  • 2 kuracie paličky
  • 2 lyžičky bylinkovej zmesi TK-8
  • soľ
  • korenie
  • 125 g zemiakov
  • 30 g špenátu
  • 75 g cíceru (plechovka)
  • 3 cherry paradajky
  • 1 lyžička citrónovej šťavy
  • ½ čajovej lyžičky medu
  • ½ čajovej lyžičky horčice
  • 2 lyžičky oleja

  1. Nohy okoreníme, 1 lyžičku byliniek obrátime, okoreníme.
  2. Zemiaky nakrájame na kolieska, okoreníme a s stehnami povaríme v rúre pri teplote 175 ° C asi 45 minút.
  3. Prečítajte si špenát. Hrášok scedíme. Paradajky rozpolíme.
  4. Spolu vyšľaháme citrónovú šťavu, med, horčicu a olej, okoreníme.
  5. Zmiešajte so zemiakmi a šalátovými prísadami.
  6. Zmiešajte nohy a zvyšok bylín.

VEČER: chlieb z avokáda a lososa

  • 2 plátky bielkovinového chleba natrieme každý po 20 g bylinkového krémového syra.
  • Navrch dajte ¼ avokádo v klinoch a po 30 g každého nakrájaného údeného lososa.

Vanilka nás podporuje v mnohých ohľadoch pri zdravom a udržateľnom chudnutí.
Foto: iStock

3. Štíhly deň

RÁNO: Vanilkový a bobuľový tvaroh

  • Rozmrazte 60 g mrazenej zmesi bobúľ.
  • Zmiešajte so 100 g tvarohu a jogurtu, ako aj dužiny ¼ vanilkového struku.
  • Vmiešajte 20 g nasekaných pistácií.

OBED: Steak z lososa v posteli s pórom

Zloženie pre 1 osobu:

  • ½ žltého korenia
  • 1 malý Pór (pór)
  • 1 šalotka
  • 125 g filetu z lososa
  • soľ
  • korenie
  • 2 lyžičky oleja
  • 1 polievková lyžica kyslej smotany
  • cukor
  • Sladká paprika

  1. Papriku nakrájajte najemno na kocky.
  2. Pór nakrájame na krúžky.
  3. Šalotka na kocky.
  4. Rybu osolíme a okoreníme.
  5. Zahrejte 1 lyžičku oleja. Kocky papriky a cibule podusíme asi 2 minúty, pridáme pór.
  6. Primiešame smotanu, okoreníme a dusíme asi 4 minúty.
  7. Zohrejte 1 lyžičku oleja, opečte v ňom rybu 2 - 3 minúty z každej strany.
  8. Zeleninu dochutíme paprikou.
  9. Všetko poukladajte a posypte trochou paprikového prášku.

VEČER: hydinový wok

  • 150 g nakrájaného moriaka opečieme na 2 lyžiciach sezamového oleja asi 5 minút, okoreníme.
  • Pridajte 300 g mrazenej ázijskej zeleniny, 2 lyžice sójovej omáčky, dužinu ¼ vanilkového struku.
  • Smažte ďalších 5 minút.

4. Štíhly deň

RÁNO: Toast so smotanovým syrom

  • Opečte 2 plátky celozrnného toastu a každý potrite 30 g bylinkového krémového syra.
  • Na vrch položte 1 nakrájanú paradajku a 1 čajovú lyžičku lucerny.

OBED: Ázijský hovädzí šalát

Zloženie pre 1 osobu:

  • ¼ uhorka
  • 50 g zeleru
  • ½ červenej cibule
  • 50 g cherry paradajok
  • 150 g bôčika
  • 3 lyžičky rybacej omáčky
  • korenie
  • ½ čajovej lyžičky oleja
  • 1 červené chilli
  • 1 strúčik cesnaku
  • ½ lyžičky hnedého cukru
  • 1 ČL limetkovej šťavy
  • Po 1 stopke z mäty a thajskej bazalky

  1. Zeleninu nakrájajte na malé kúsky, premiešajte.
  2. Steak potrieme 1 lyžičkou rybacej omáčky, korením.
  3. Smažte na oleji 3–4 minúty z každej strany.
  4. Vykôstkované čili, cesnak, nakrájajte, zmiešajte s 2 čajovými lyžičkami rybej omáčky, 1 čajovou lyžičkou vody, cukrom a limetkovou šťavou.
  5. Steak nakrájame na plátky.
  6. Všetko premiešajte.
  7. Na vrch rozmetajte bylinky.

VEČER: Pečený syr feta

Najlepšie 200 g fety so 4 plátkami paradajok. Nakrájajte 2 papriky, 4 olivy, ½ cibule. Zmiešajte s 1 lyžičkou oleja a 1 lyžicou byliniek. Dajte na feta. Pečieme pri teplote 175 ° C asi 15 minút.

Na Pintereste nájdete ešte viac tipov na stravu:

5. Štíhly deň

RÁNO: banánové a vanilkové smoothie

  • 1 banán olúpte a nakrájajte na plátky.
  • 1 hrušku ošúpeme, na štvrtiny a jadrovník nakrájame na kocky.
  • Oba pretlačte 100 ml pomarančového džúsu, vyškrabanou dužinou z ¼ vanilkového struku a 1 čajovou lyžičkou mletých mandlí.

OBED: cestovinový šalát s bylinkovým dresingom a papájou

Zloženie pre 1 osobu:

  • 75 g malé Škeble rezance
  • soľ
  • Po 1 stopke každého z koriandra a mäty
  • 1 lyžička limetkovej šťavy
  • 1 lyžička sladkej horčice
  • 1 čajová lyžička agávového sirupu
  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • Mark v. ¼ vanilkový lusk
  • korenie
  • ¼ zelené papriky
  • 150 g papáje

  1. Cestoviny uvaríme v slanej vode podľa pokynov na obale.
  2. Nakrájajte bylinky.
  3. Zmiešajte spolu limetkovú šťavu, horčicu a agávový sirup.
  4. Po kvapkách polejte olejom, dochuťte vanilkou, soľou a korením.
  5. Vmiešajte bylinky.
  6. Opláchnite cestoviny, nechajte ich odkvapkať.
  7. Papriku nakrájajte na jemné pásiky.
  8. Papája jadrovník nakrájame na tenké prúžky.
  9. Všetko premiešajte.

VEČER: papriková polievka s tofu

  • Na kocky nakrájajte 2 červené papriky a 1 cibuľu.
  • Obe dusíme na 1 lyžičke oleja.
  • Deglazujte 300 ml vývaru a povarte asi 10 minút.
  • Dochutíme soľou, korením a pyré.
  • 125 g údeného tofu nakrájajte na kocky a osmažte na 1 čajovej lyžičke rozpáleného oleja do zlatista. Pridajte do polievky.

Medzitým: 4 vynikajúce občerstvenie s vanilkou

Vychutnajte si medzi tým skvelú arómu vanilky, napr. B. v smoothie alebo čaji. Chudnutie je také ľahké!

? Vanilkové smoothie

  • Pyré 125 g dužiny melónu z medovky, 50 g rozmrazených mrazených malín, dužina ¼ vanilkového struku a 175 g vanilkového jogurtu.

? Vanilkový tvaroh

  • Zmiešajte 200 nízkotučného tvarohu, vyškrabanú dužinu z ¼ vanilkového struku a 2 polievkové lyžice nízkotučného mlieka, až kým nebude hladký.
  • Ak chcete, primiešajte 50 g ovocia.
Vanilkový tvaroh je skvelým občerstvením počas fázy chudnutia!
Foto: iStock

? granolový bar

  • Zmiešajte 400 g bobuľového müsli, po 120 g múky a jablkovej omáčky, dužina 1 vanilkový struk, 150 g medu.
  • Pečieme na plechu pri teplote 170 ° C 20 minút, nakrájame na tyčinky.

? Vanilkový čaj

  • Na kocky nakrájajte 10 g zázvoru. Ďumbier zalejte vriacou vodou, dužinou z ½ vanilkového struku a struku.
  • Necháme 30 minút lúhovať.

Možno zaujímavé aj pre vás: