Jednoduchý zvyk vám môže pomôcť zostať zdravým a žiť dlhšie
Aj keď sa to môže zdať nedôležité, ale ak sa nedostatočne vyspíte, riskujete, že ochoriete. Ak vynecháte pár hodín spánku, okrem toho, že sa ráno budete cítiť unavený a zachmúrený, riskujete zvýšenie krvného tlaku, prebudenie so srdcovým ochorením, cukrovku alebo problémy s hmotnosťou. Inými slovami, riziko úmrtnosti rastie.
Jednoduchý zvyk vám môže pomôcť zostať zdravým a žiť dlhšie
Aj keď každý z nás má iné potreby, pre dospelého človeka je lepšie mať sedem až deväť hodín odpočinku za noc. Spánok dokáže s vašim telom zázraky. Tu si odborníci myslia:
Vaša pokožka sa vám poďakuje
Kolagén, bielkovina nachádzajúca sa v štruktúre pokožky, pomáha novým bunkám rásť a eliminovať mŕtve bunky, sa produkuje počas spánku. Kolagén tiež pomáha predchádzať vráskam a zvyšuje pružnosť pokožky.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Mircea Dinescu, list pre Iohannisa: „Uviedol som, že si šikovný ako saský šatník. Ospravedlnil som sa do skrine “
Bol zahájený zrýchlený postup schvaľovania vakcín Pfizer/BioNTech
Výsledky prezidentských volieb v USA sú správne, oznamujú federálne orgány. Čo hovorí Obama na obvinenia z podvodu
Iohannis, o pandémii a hospodárstve. Ako chce vláda oživiť ekonomiku krajiny a koľko peňazí je potrebných
Tým však výhody nekončia, pretože kvalitný spánok môže pomôcť zmierniť zápaly a opuchy. Po noci, v ktorej nemáte dostatok odpočinku, sa môžete cítiť nafúknutý, pretože vaše telo ukladá do tela viac tekutín a produkuje viac kortizolu, stresového hormónu. Kvalitný spánok vám môže pomôcť zbaviť sa prebytočných tekutín a mať požadovanú pokožku.
Na niektoré veci si ľahko spomeniete
Ak máte dostatok spánku, môžete si zlepšiť pamäť a koncentráciu. Spánok pomáha posilňovať spomienky a spojenia medzi bunkami, čo umožňuje ľahší prechod informácií z jednej oblasti mozgu do druhej. Inými slovami, budete sa vedieť ľahko sústrediť, rýchlo sa naučíte a rozhodovanie už nebude ťažké.
Budete mať zdravé srdce
Počas spánku vaše telo zlepšuje činnosť srdca. Spánok tiež pomáha znižovať riziko srdcového infarktu, vysokého krvného tlaku a mozgovej príhody.