Jedzte dobre - kvôli nádobám

Pokiaľ ide o stravu zdravú pre srdce, stredomorská kuchyňa je dobrým sprievodcom. Pretože pestrá farebná paleta ovocia, zeleniny, orechov, strukovín, olivového oleja a rýb, ktorá je tam bežná, má priaznivý účinok na lipidy v krvi a môže tak pomôcť chrániť cievy. Ale veľa regionálnych produktov dokáže tiež držať veľmi dobre.

Stredomorská kuchyňa sa považuje nielen za chutnú, ale aj zdravú. Je tiež veľmi populárny v tejto krajine a lekári ho radi odporúčajú pacientom so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb.

Menej mäsa - viac ovocia, zeleniny a rýb

Stredomorská kuchyňa nie je tak cenená ani tak jednotlivými výrobkami, ako skôr stravou. Či už olivový alebo repkový olej, baklažán alebo tekvica, chobotnica alebo makrela, granátové jablko alebo malina - nakoniec to nemá význam. Je skôr dôležité jesť veľa zeleniny a ovocia, orechov a strukovín a častejšie používať ryby ako mäso.

Na druhej strane, jedlá s vysokým obsahom živočíšnych tukov by sa mali konzumovať opatrne, pretože môžu mať nepriaznivý vplyv na hladinu cholesterolu. Patria sem pizza alebo cestoviny so smotanovou omáčkou, ako aj výdatné mäsové jedlá a mastné klobásy.

Kuchyňa v tejto krajine zbiera plusové body vďaka množstvu chutných tmavých a zmiešaných chlebov vyrobených z celozrnných obilnín. Celozrnné výrobky obsahujú veľa zdravých výživných látok a vlákniny, a preto by mali byť neoddeliteľnou súčasťou vašej stravy.

„Zdravá výživa má šancu iba vtedy, ak je chutí a praktická,“ zdôrazňuje Erhard Hackler, člen predstavenstva Federálneho združenia pre informácie o zdraví a ochrane spotrebiteľa. „Preto je dobrou správou, že vhodné potraviny nájdete severne a južne od Álp a že si tu každý nájde niečo.“

Keď srdce potrebuje viac ako jedlo

Správna výživa je dôležitou súčasťou prevencie nebezpečných usadenín v cievach. Každý, kto je tiež fyzicky aktívny, nefajčí a prijíma opatrenia na zníženie stresu, robí presne to, čo robí pre srdce a krvný obeh.

Ak však máte geneticky vysokú hladinu cholesterolu, riskujete napriek zdravému životnému štýlu zvýšené riziko aterosklerózy, srdcového infarktu a mozgovej príhody. „Títo ľudia môžu tiež potrebovať liek na zníženie hladiny cholesterolu, a tým na ochranu krvných ciev pred nebezpečnými usadeninami,“ vysvetľuje profesor Dr. Klaus G. Parhofer, zodpovedný konzultant na univerzitnej klinike v Mníchove.

Neustále informujte o bulletine z netdoktor.at

Redakčné úpravy:
nk

Aktualizované dňa: 10.7.2017 | 10:15

Nemecké spolkové združenie pre informácie o zdraví a ochrane spotrebiteľa, http://www.bgv-cholesterin-senken.de.

Viac článkov na túto tému

Stredomorská strava

Veľa zeleniny, rýb a malého množstva mäsa, plus olivový olej: táto diéta by tiež mohla predĺžiť dĺžku vášho života.

Stredomorská strava chráni DNA

Nielen dobré pre srdce: americkí vedci objavili súvislosť medzi stredomorskou stravou a neporušenými chromozómami.

Tvorba srdca: vedomosti chránia cievy

Kardiovaskulárne choroby sú v Rakúsku stále príčinou úmrtí číslo 1. Ak chcete urobiť niečo dobré pre svoje srdce, ...

nádobám

kvôli

  • COVID-19/Corona: fakty, čísla prípadov a všetko ostatné
  • Otvorené pozície na netdoktore
  • Mediálne údaje a cenník
  • „Hautsache“ - nový špeciálny časopis
  • „Zelenina“ - nový špeciálny časopis
  • Podmienky (VOP)
  • To bol veľtrh zdravia od netdoktor.at: „Future of Medicine“ prilákal viac ako 3 000 návštevníkov
  • 1. dolnorakúsky deň zdravia „netdoktor.at“ s rakovinou a ja
  • Náš nový časopis je tu! „Prvý rok dieťaťa“
  • Tematický časopis: alergie a intolerancie
  • deň zdravia netdoktor.at „Ja a môj močový mechúr“
  • deň zdravia netdoktor.at „Môj mozog a ja“ - úplný úspech!
  • Špeciálny časopis: Liečte sa prirodzene
  • Pokyny pre reklamu
  • odtlačok
  • Kontakt
  • S „čakačkou“ na rádiológa rýchlejšie
  • healthtrends.com
  • súkromia
  • Všeobecné podmienky používania (VOP)
  • Cena netdoktora za zdravie mesta Viedeň
  • Aplikácia adresára lekára netdoktor je tu!
  • Nový lekársky riaditeľ spoločnosti netdoktor
  • Zverejnenie financovania
  • Služba widget netdoktor
  • Stlačte
  • Podporné skupiny
  • Domovy dôchodcov
  • Sanitky
  • Poradenské centrá
  • Nastavenia súborov cookie

Dodržiavame štandard HONcode pre dôveryhodné informácie o zdraví Prejsť na certifikát

Obsah netdoktor je určený len na informačné účely. Informácie na tejto webovej stránke sa za žiadnych okolností nesmú považovať za náhradu odborného poradenstva alebo liečby vyškolenými lekármi. Obsah súboru netdoktor.at sa nemôže použiť na nezávislé stanovenie diagnózy, začatie alebo ukončenie liečby.

Dokumenty obsiahnuté na tejto webovej stránke sú poskytované iba na informačné účely. Tento materiál v žiadnom prípade nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť alebo starostlivosť kvalifikovaným lekárom. Materiály na tejto webovej stránke nemôžu a nemali by byť použité ako základ pre diagnostiku alebo výber liečby.