Jedzte dobre Zdravé jedlo vám dáva pocit sýtosti a krásy!

Advertorial - Môžeme jesť to, po čom túži naše srdce, a stále zostať štíhli a krásni? Ale áno! Pretože ak budete počúvať svoje telo, budete žiariť zvnútra pomocou funkcie „Krása jedenia“. Odborníčka na výživu Regula Thut Borner odhaľuje, ako vás vyvážená a zdravá strava môže urobiť krásnymi a štíhlymi!

Smiech vás robí krásnymi! Ale tiež zdravé jedlo, tvrdia odborníci na výživu, a majú úplnú pravdu. Pretože v obidvoch prípadoch prichádza krása zvnútra. Keď sa stravujeme zdravo, robíme niečo dobré pre svoje bunky. Potrebujú vyvážené živiny, aby náš organizmus zostal v rovnováhe. Ak tieto živiny chýbajú, naše bunky sa už ďalej nedelia a regenerujú správne a starnú rýchlejšie. Ale ani im príliš veľa energie nepraje: telo premieňa prebytočné kalórie na tuk a my priberáme.

Namiesto bleskovej diéty sa dobre stravujte

Faktom je: niekto, kto veľa sedí a pracuje, potrebuje menej kalórií ako niekto, kto tvrdo pracuje. Úradník v kancelárii by mal preto jesť inak ako žena v domácnosti s domom a záhradou. Trendové diéty však odporúčajú všetkým rovnaký výživový koncept a ignorujú jednotlivé rámcové podmienky. Zdravá výživa preto prináša oveľa viac. Pri jedle „Beauty Eating“ jeme presne toľko bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov, koľko naše telo skutočne potrebuje. Musí to byť správna suma, ale aj vzájomný vzťah.

Jesť zdravo krok za krokom

Kto sám dobre kŕmiť vlastne to nie je vôbec ťažké. Siahnete po zdravých potravinách, rozumne ich kombinujete, pravidelne sa stravujete a veľa pijete. To znamená: päť porcií ovocia, zeleniny a šalátu, tri porcie mlieka alebo mliečnych výrobkov, pravidelne mäso, hydina a ryby, plus prírodné tuky ako maslo a repkový olej a - podľa fyzickej aktivity - celozrnné výrobky vo veľkom. Povolené je aj malé občerstvenie, pretože zdravé stravovanie v konečnom dôsledku znamená neobísť sa bez ničoho!

Pre vašu krásu: Jesenné recepty, ktoré vám robia dobre!

Dôležitá je správna zmes!

Keď je zdravé jedlo dobre pripravené, tanier sa rýchlo omietne. Žiadny problém, pokiaľ je zmes priamo na tanieri! Pretože rôzne zložky potravy sa navzájom ovplyvňujú. Pri správnej kombinácii sa biologická kvalita potravín navzájom zlepšuje. Napríklad železo z červeného mäsa vstrebávame lepšie, ak konzumujeme aj zeleninu bohatú na vitamín C, napríklad papriky, kaleráb alebo kapustovú zeleninu. Ak kombinujeme zeleninu s mliečnymi výrobkami, lepšie vstrebávame vápnik. K šalátu sa úžasne hodí ľahký tvarohový dresing a brokolica je najlepšie gratinovaná syrom. Ak zmiešate rastlinné a živočíšne bielkoviny, kvalita bielkovín a dostupnosť vápnika sa zvýšia. Gschwellti možno úžasne kombinovať so syrom a čerstvým kapustovým šalátom.

Potravinová pyramída s nízkym obsahom sacharidov vám ukáže, ako sa stravovať zdravo, vyvážene a s nízkym obsahom sacharidov.

Jedzte dobre s regionálnymi jedlami

Zdravé stravovanie je teda ťažké. Pretože v prírodných potravinách je veľa výživných látok, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v metabolizme a vzájomne pôsobia. Môžu spomaliť proces starnutia a predchádzať chorobám. Patria sem napríklad mliečne výrobky, ktoré sú svojim zložením ideálne šité na mieru ľuďom. Ale sezónne jedlá, ktoré nám dáva príroda v závislosti od ročného obdobia, sú tiež dobré pre telo. Šťavnaté ovocie a zelenina ochladia a osviežia telo v lete, zatiaľ čo zelenina, ktorá rastie v chladnejších obdobiach, je bohatá na vitamín C a teplá. Dostatočný dôvod na používanie miestnych a sezónnych výrobkov. Pretože čerstvé potraviny z regiónu sú oveľa zdravšie ako hotové priemyselné výrobky.

Prirodzene krásne: zdravé jedlo pre krásny vzhľad

Mimochodom, „Beauty Eating“ nie je nič nové. Je dobre známe, že zdravé jedlo vás robí krásnymi. Kto počúva svoje telo a seba dobre nakŕmený, robí dobre. A vyžaruje to aj ten, kto sa vo svojej koži cíti dobre. Pri zdravom stravovaní prichádza prírodná krása automaticky zvnútra. A veľa stravovacích sprievodcov? Pokojne sa bez nich zaobídeme.

5 tipov pre svoju krásu

1. Jesť pravidelne.
2. Medzi každým jedlom počkajte tri hodiny.
3. Snažte sa každý deň zahrnúť do svojej stravy tri porcie mliečnych výrobkov, dve porcie ovocia a tri porcie zeleniny
4. Pijete veľa! Najlepšie je dať si jeden až dva litre vody alebo nesladený čaj každý deň.
5. Hýbte sa v každodennom živote a namiesto električky používajte napríklad bicykel alebo namiesto výťahu schody. Aj pri malých každodenných cvičebných príležitostiach budete fit!

Tip na diétu «Jednoducho dobre jesť! Jesť dobre a svietiť zvnútra»Predstavuje vám spoločnosť Swissmilk. Inšpiráciu a informácie o zdravom stravovaní nájdete na www.swissmilk.ch.

---