Jedzte každý deň to isté - je to škodlivé (výživa, zdravie, vitamíny)
Ja vlastne vždy jem to isté. Vždy to tak bolo, aj v škôlke som chcela jesť každý deň to isté. Nie som vyberavý, vlastne zjem všetko (bol som 4 mesiace v sirotinci v Afrike a jedol som tam len zemiaky, zeleninu a mlieko ^ ^) a som so všetkým spokojný.
Športovej gymnastike sa venujem dvakrát týždenne, dvakrát týždenne silovému tréningu a raz týždenne vytrvalostne (študujem šport). Inak len sedím pred PC alebo na vysokej škole a učím sa!
Ale teraz, keď už je každý taký blázon do svojej stravy, začal som sa tiež obávať, či to, čo jem, je skutočne zdravé! Paleo áno alebo nie - sacharidy áno alebo nie? Určite to potrebujem, vždy si musím byť schopný vziať so sebou veci na univerzitu (žiadne peniaze na každodenné stravovanie)
Musím povedať, že bohužiaľ nemôžem jesť nijaké ovocie ani surovú zeleninu, bolí ma to z brucha a plynie. Môžem teda jesť iba varené a iba s mierou!
Svojou stravou si chcem udržať svoju váhu, získať všetky potrebné živiny a dostatok bielkovín na budovanie/udržiavanie svalov.
Mám 1,62 m a vážim 52 kg!
Tu je môj stravovací plán:
Cappuccino, 2 plátky bielkovinového chleba, bylinková nátierka, šunka, ementál, 1 banán alebo cappuccino, 100 gramov ovsených vločiek, trochu mlieka, 1 banán alebo cappuccino, 3 vajcia + 1 plátok celozrnného chleba, 1 banán
Poludnie (pred tréningom): 250 gramov tvarohu, 2 lyžice jahodového jogurtu, 20 gramov sladeného müsli + 20 gramov ovsené vločky, trochu mlieka rozmixované na šejkri, 1 banán
Občerstvenie: veľmi odlišné, ale niečo s takmer 400 kcal, napríklad orechy, ovocie, zmrzlina, čokoládový puding.
Eva: 200 g mäsa (morčacie, bravčové, hovädzie mäso), 150 g celozrnnej ryže/quinoa/zemiaky, 150 g mrazenej zeleniny, kečup dezert: Čokoládový puding alebo kakao
Získam s tým odhadovaných 1800 - 1900 kcal a cítim sa s nimi dobre. Môj krvný obraz je tiež v poriadku.
Je to však skutočne zdravé? Čo tým všetci myslíte?