Jedzte nudnú stravu To by mohlo byť kľúčom k chudnutiu! Chudé alebo tučné

Ak zistíte, že vaša strava je jednotvárna a nudí vás až do špiku kostí, neustále ju dodržiavajte a máte všetky šance na chudnutie, tvrdia vedci z univerzity v Buffale. Kuchárske odrody dostupné vo všetkých väčších mestách môžu byť dobré pre chuťové poháriky, ale nezdá sa, že by boli najlepšou voľbou pre danú postavu.

stravu

Doteraz sa na monotónne diéty pozeralo kriticky alebo dokonca s odporom - deň, ktorý mal jesť iba jablká, týždeň diéty s kapustovou polievkou, všetko sa javilo ako zastarané a neúčinné. Takéto diéty skutočne nie sú z dlhodobého hľadiska zdravé a môžu vám spôsobiť stav slabosti, najmä ak neužívate vitamíny a minerály, pretože vám nedodávajú základné výživné látky. Ale z krátkodobého hľadiska tieto diéty fungujú úplne vysvetliteľným spôsobom.

Potravinová rutina bojuje proti nadváhe
Vedci z univerzity v Buffale uskutočnili štúdiu, do ktorej bolo zapojených 32 žien, rozdelených do dvoch skupín. Autori štúdie ponúkli prvej skupine žien chutnú porciu makarónov a syra, zatiaľ čo päť dní po sebe robili malý počítačový test. Druhá skupina dostávala rovnaké chutné jedlo, ale iba raz týždenne počas piatich týždňov.
Výsledky boli prekvapujúce: aj keď to bola veľmi dobrá porcia jedla, ženy, ktoré jedli makaróny a syr denne, začali jesť až o 100 kalórií denne až do konca piatich dní, zatiaľ čo ľudia, ktorí Zjedli jednu porciu týždenne a prijali ďalších 30 kalórií. Vysvetlením tohto javu môže byť rutina alebo zvyk, ktoré vo väčšine prípadov vyvolávajú pocit odmietnutia a nasýtenia - preto môže jednotvárna strava fungovať.!

Existuje monotónna a zdravá strava?
Áno, existuje: opakovanie vyváženého a super zdravého jedálnička každý deň. Aj keď je ťažké zahrnúť do denného menu všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje, pokúste sa jesť vo vyváženom pomere 5 hlavných skupín potravín: zelenina, ovocie, mliečne výrobky, bielkoviny (rastlinné alebo živočíšne zdroje) a obilniny. Inšpirujte sa nízkokalorickými receptami, ktoré ponúka Lean or Fat (https://www.slabsaugras.ro/retete-dietetice-cat-4/), a vytvorte stravu s trochou rozmanitosti, ktorá vám však pomôže schudnúť.

Monotónnosť v kuchyni môže byť dobrá vec, ak odoláme nespočetným pokušeniam, najmä tým sladeným alebo veľmi slaným. Nakoniec autori štúdie vychádzali z myšlienky, že v USA nikdy nebolo toľko kulinárskych rozmanitostí (všade nájdete čínske, mexické, thajské a indické reštaurácie), ako teraz, v čase epidémie obezity - možno obmedzenie strava mierne mierne vedie k zvyku jesť disciplinovane a striedmo, bez toho, aby sme splnili všetky naše fantázie a vysokokalorické rozmaznávanie.

jedlo, strava, monotónna strava, tuk, váha, postava, chudé, chudé alebo tučné, chudnutie, štúdium

Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.