Jedzte orechy a lieskové orechy, aby ste boli fit! CSID Čo sa deje doktore

lieskové

Isté je, že vlašské orechy majú mimo svojho zdravého výživového profilu niekoľko výhod. Preto sú obyčajné orechy jedným z najbohatších zdrojov potravinové polyfenoly (nachádza sa v koži, ktorá pokrýva maticu). Bolo by vhodné jesť najčerstvejšie sezónne orechy, najlepšie priamo zo škrupiny.

Na druhej strane, ak je chuť vlašských orechov mierne horká, znamená to, že tuky začali oxidovať a polyfenoly sú takmer určite ďaleko od svojej najlepšej kvality.

Španielska štúdia ukazuje, že ľudia s vysokou hladinou cholesterolu, ktorí prijali stredomorskú stravu doplnenú denne o 40 - 50 g orechov, znížili hladinu LDL cholesterolu o 6,4%. Mandle, lieskové orechy a lieskové orechy urobia s vašou postavou tiež zázraky.