Jedzte ovocie, ale s mierou!
Jednou z prvých starostí, keď sa chystáte držať diétu, je mať svoj denný príjem cukru pod kontrolou. Je zrejmé, že viete, že nesmiete jesť sladkosti (iba tmavú a veľmi horkú čokoládu), ale musíte si uvedomiť, že veľa výrobkov obsahuje skryté cukry. Povedzme, že sa vám ich podarí identifikovať a ako dezert zvoliť ovocie.
Už ste spravili prvú chybu! Ovocie by nemalo byť dezert, ale malo by sa jesť do 12.00 hodiny, minimálne 2 hodiny od ranného jedla. Ale aj napriek tomu musíte vedieť, koľko cukru obsahujú.
Ukážeme vám teda v zostupnom poradí, koľko cukru obsahuje šálka plná kúskov určitého ovocia.
A teraz, aby ste si získali správny obraz o uvedených množstvách, vezmite do úvahy skutočnosť, že 5 gramov znamená lyžičku plnú cukru. Preto odborníci na výživu odporúčajú vyhnúť sa čerstvému ovociu. Koncentrácia cukru by bola príliš vysoká, čo vám nedovolí schudnúť požadovanou rýchlosťou.