Jedzte plnohodnotne a štíhlo - # život lepšie
Na jar a v lete sa oblečenie skracuje a teploty sú vyššie. Teraz samozrejme chcete vyzerať dobre a atraktívne. Na ceste k vašej pohodovej postave máme okrem čerstvého ovocia, zeleniny a plniacej vlákniny aj špeciálne bylinné produkty na chudnutie podpora.
Oni sú prírodný pomocník:
Vláknina, čaj z matcha, biele fazule, komplexy vlákniny z opuncie
Účinne podporujú činnosť čriev Spaľovanie tukov a pomôže vám dosiahnuť ideálnu postavu - úplne s prirodzeným pôžitkom a bez stresu z diéty. Kliknite sem pre bylinné produkty na chudnutie.
Vláknina: zostať dlhšie sýty
Znie to takmer príliš dobre, aby to bola pravda, ale: Ak chcete schudnúť, musíte sa dosýta najesť. A to najlepšie funguje pri potravinách, ktoré obsahujú veľa prírodnej vlákniny - najmä čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky ako chlieb alebo musli, zemiaky, hnedú ryžu a zdravé strukoviny. Na ceste k vysnívanej postave je vláknina najlepším spoločníkom: rieši niekoľko problémov, ktoré môžu vzniknúť pri pokuse o chudnutie.
1. Naplnia ťa na dlhší čas
2. Predchádzate nekontrolovanej chuti na jedlo
3. Prirodzene stimulujú pohyby čriev
Väčšina vlákniny má navyše nízku energetickú hustotu: V potravinách sa tým popisuje pomer kalórií na gram k množstvu. Napríklad tam, kde má rožok vyrobený z bielej múky vysokú energetickú hustotu a - ako ukazujú skúsenosti - nevydrží dlho ako raňajky, celozrnný chlieb je lepšou alternatívou pre vašu postavu: Má veľa objemu, vlákniny, ktorá zostáva zväčša nestrávená a má málo kalórií.
Vyvážená rovnováha tekutín je však obzvlášť dôležitá pre dobré trávenie: najmenej dva až tri litre vody denne podporujú pohyb čriev a zabraňujú dehydratácii tela. Ak nemôžete zvládnuť toto denné množstvo, je najlepšie konzumovať vlákninu v rozpustnej forme.
Vláknina: zabráňte chuti na jedlo
Zníženie glykemického indexu (GI), tiež známe ako „hodnota glyku“, zohráva veľkú úlohu pri chudnutí. Kto by nepoznal typické chute na jedlo, ktoré sa vyskytujú pri poklese hladiny cukru v krvi? Vláknina je schopná zabezpečiť, aby sa vylučovalo menej inzulínu, čo vedie k jemnejšiemu poklesu cukru v krvi po jedle.
Pocit sýtosti nastáva skôr
S diétami prichádza aj to vysoké Kapacita opuchu Rozpustná vláknina musí hrať dôležitú úlohu, pretože zvyšuje objem chymy v žalúdku. Cítite sa skôr a dlhšie plní a uľahčuje udržanie pôstnych dní. Väzbou vody sa vytvorí gélová vrstva, ktorá oddeľuje črevný obsah od sliznice. Obzvlášť vysokoenergetické tuky a sacharidy sa vstrebávajú ťažšie. To je v konečnom dôsledku viditeľné na celkovom príjme kalórií. A na váhe na konci dňa.
Zdroj vlákniny: glukomanan
Špeciálnym zdrojom vlákniny je glukomanan. Vláknina glukomanan sa získava z múky koreňa konjaca. Ázijská rastlina konjac, ktorej koreň sa používa, sa tiež nazýva „diablov jazyk“ (Amorphophallus konjac). Koreňová múka Konjak sa v Ázii používa podobným spôsobom ako škrobová múka v tejto krajine, napríklad na výrobu sklenených rezancov.
Skladá sa z 80 percent nestráviteľných sacharidov. To je tiež skutočným vrcholom tejto špeciálnej rastliny: okrem nízkej hustoty sacharidov má aj to, čo produkuje Glukomanan má nadpriemernú schopnosť viazať vodu. Ak sa užíva pol hodiny pred jedlom a zapíja sa dostatočným množstvom vody, nafúkne sa v značnej miere v žalúdku. Vďaka opuchu v žalúdku sa pocit sýtosti dostavuje rýchlejšie a trvá dlhšie. A to vedie k tomu, že proste zjete menej.
Veľké množstvo vedeckých štúdií teraz dokázalo, že glukomanan je jednoznačne efektívny, napríklad randomizovaná štúdia z Nórska so 176 ľuďmi s nadváhou. Na rozdiel od iných diétnych výrobkov sa potvrdila významná súvislosť medzi konzumáciou glukomananu a chudnutím.
Matcha: čaj pite uvoľnene a schudnite
Zelený čaj bol dlho považovaný za nápoj vhodný pre človeka. Z Japonska k nám teraz prichádza obzvlášť cenný variant: čaj Matcha. Vďaka svojim vysoko kvalitným zložkám je prášok zo zeleného čaju ideálny na prirodzenú kontrolu hmotnosti. Toto je teraz v Hollywoode dokonca oceňované.
Okrem mnohých vitamínov ako A, B, C a E obsahuje špeciálny zelený čaj aj chlorofyl, mierne stimulujúci kofeín a takzvané katechíny. Katechíny zabezpečujú, že sa v čreve vstrebáva menej tuku. Ukázala to štúdia berlínskeho Charité. Na rozdiel od bežných zelených čajov sa v Matche používa iba výťažok z tieňovaného čajového listu. Cenné zložky sú preto prítomné vo vyššej koncentrácii a vykazujú zodpovedajúco vyššiu účinnosť.
Celé potraviny: „s nízkym obsahom sacharidov“ namiesto „bez sacharidov“
Úplné vylúčenie sacharidov z jedálnička nemá zmysel. Práve naopak. Pre vašu postavu je však dôležité, aby ste sa vyhýbali takzvaným „prázdnym“ a „jednoduchým“ sacharidom. Nahraďte teda výrobky z bielej múky, rafinovaného cukru, cestovín alebo ryže častejšie celé jedlo. Patria sem aj strukoviny, ako je hrášok, šošovica a fazuľa. Sú nevyhnutné pre stravu bohatú na bielkoviny a vlákninu. Fazuľa sú skutočné bielkovinové bomby. Bielkoviny sú dôležité pre budovanie svalov, pevného spojivového tkaniva, zdravý imunitný systém a vyváženú hormonálnu rovnováhu.
Biela fazuľa blokuje sacharidy
Ale fazuľa nemá iba vysoký obsah bielkovín. Je v nich oveľa viac: Napríklad účinná látka PhaSeo® pochádza z bielej fazule. Ako prírodný blokátor sacharidov blokuje PhaSeo® enzým alfa-amylázu, ktorá premieňa skutočne nestráviteľné, komplexné sacharidy na glukózu, ktorú môže telo využiť. Výsledkom je, že telo už nemôže využívať všetky sacharidy z potravy - štúdie preukázali, že prijímate až o štvrtinu menej kalórií. To znamená ľahšie chudnutie bez toho, aby ste sa pri jedle príliš obmedzovali.
Opuncia: prírodný spaľovač tukov
Komplex vlákniny z opuncie Ficuntin® blokuje tuky z potravy. Ficuntin® zaisťuje, že telo už nemôže ukladať niektoré tuky z potravy do tukových zásob na bokoch, žalúdku, nohách a zadku, ale uvoľňuje ich znova nestrávené. Obzvlášť dobré meno majú komplexy vlákien z opuncie, ako napríklad Ficuntin®. Nerozpustné vlákna rastliny, ktorú si vážia už celé storočia, viažu až 27 percent tukov z potravy v žalúdku. Rozpustná vláknina opuncie vytvára gél, ktorý obklopuje tento komplex tukových vlákien. Tým sa zabráni nielen ukladaniu tukov, ale tiež sa zvýši pocit sýtosti.
• Máte záujem o bylinné produkty na chudnutie? Nájdete ho tu.
• Prajete si pravidelne dostávať informácie o zdraví a výrobkoch pre zdravie? Tu sa môžete bezplatne a raz prihlásiť k odberu noviniek Medicom 10% zľava prospech.