Jedzte priamo v letných horúčavách - WirEssenGesund
Posledné dni boli neskutočne horúce. Zdá sa, že na chvíľu zostane nad 30 stupňov. Potenie teda pokračuje. Čo je však najlepšie jesť pri takýchto teplotách? Ako príklad sme pre vás zostavili deň.
Teplo má svoje výhody, víkendy môžete tráviť pri jazere alebo vo vonkajšom bazéne a večer v pivných záhradách. Teploty však nútia naše telá vytvárať. Z dôvodu udržania našej produktivity je vhodné prispôsobiť stravu letným teplotám.
Veľa ovocia je základ
Obsah vody v ovocí a zelenine je veľmi vysoký. Okrem toho dodávame nášmu telu dostatok vitamínov a minerálov. Preto by ste mali do raňajok začať zaraďovať čerstvé ovocie. Tu sa dá napríklad ovos kombinovaný s rôznymi plodmi.
Obzvlášť sa odporúča ovocie s obzvlášť vysokým obsahom vody, napríklad zrelé broskyne alebo melón. Raňajky môžete tiež doplniť bobuľami. Nemusíte sa preto báť príliš veľa kalórií. To vás udrží v kondícii a tiež ochráni vašu bikinovú postavu.
Obed lepšie studený a ľahký
Tí, ktorí majú v čase obeda plný žalúdok, trpia teplotami dvakrát. Teplo aj trávenie vám uberajú potrebnú silu. Preto by ste sa mali vyhnúť obzvlášť tučným a veľkým jedlám.
Dobrou alternatívou je tu dusená zelenina so zemiakmi alebo ryžou. Najlepšie je použiť ľahký sezónny šalát ako doplnok. Prípadne si môžete ráno dať niekoľko pochutín z mrkvy, uhoriek, jabĺk a inej surovej zeleniny a po celý deň ich spolu s niekoľkými orieškami občerstviť. Takto zostáva telo vždy efektívne a vy sa nijako zvlášť nezaťažujete.
Večer to zostane ľahké
Ak si večer znova zaplníte žalúdok, môže sa vám aj tak spať ešte horšie ako pri týchto teplotách. Lepšie je dopriať si studenú polievku z avokáda a uhorky alebo možno z marinovanej zeleniny. Teraz si samozrejme môžete vychutnať aj domáci šalát. Niečo na grile je tiež vítané. Mali by ste však byť tiež opatrní, aby ste nejedli príliš mastné a bujné.
Ideálny čas na prerušovaný pôst
Kto sa už postilo, vie, že najmä v zime vždy človek trochu zamrzne. V lete by to bolo nadbytočné. Pri týchto teplotách máme ideálny predpoklad predovšetkým na prerušovaný pôst.
Pravidelne sa tým buď úplne vzdáte jedla na jeden deň, alebo oveľa častejšie vynecháte večeru. To nie je dobré len pre postavu, uľahčuje to aj prechádzku cez deň a nezaťažuje vás príliš veľa jedla.
Pite a pite viac
Už si viete predstaviť. Základom všetkého je pitie. Čím je teplejšie, tým viac by sme mali piť. Celý deň strácame vodu potením, ktoré musíme dolievať.
Voda a iné nesladené nápoje sú základom. Nealkoholické nápoje stimulujú chuť do jedla a mali by sa piť iba v malom množstve. Nehovoriac o početných kalóriách navyše, ktoré nám dávajú Cola and Co. Lepšie je vypiť mierne rozmixovaný rozprašovač.
Leto je ľahké
V zásade je to úplne jasné. Čím bude teplejšia, tým bude naše jedlo chladnejšie a tým ľahšie by sa mali vyberať suroviny. Ak sa teda chcete dostať cez leto bezstarostne, kaloricky a zdravo, mali by ste tiež trochu upraviť stravu. Horúca výdatná pečienka rozhodne nie je tou správnou voľbou. Zostavili sme pre vás doma aj niekoľko vhodných letných jedál.