Jedzte prirodzene - takto sa to realizuje v každodennom živote - filozofia vonkajšej telocvične
Je základom nášho obľúbeného 8-týždňového programu Outdoor Gym, základom pre zdravý život, základom pre chudnutie bez diéty. Hovoríme o prírodnej výžive. Zakladateľ Outdoor Gym Felix Klemme nevie ako nikto iný, ako to implementovať v každodennom živote - a stravovaním sa prirodzene dáva svojmu životu iný smer. Je to jednoduchšie, ako si myslíte ...
Presne 1,5 percenta našich génov sa líši od génov šimpanzov. Naše stravovacie návyky sa však enormne líšia. Rovnako aj stav našich tiel. Aj keď je to v moderných uliciach už bohužiaľ bežné, v prírode nikdy nenarazíte na opice s nadváhou. Čím si smutnejšia taký Novinky ... Potvrdzujú tiež základné pravidlo prirodzenej výživy: tí, ktorí sa stravujú prirodzene, uvedú svoje telá do rovnováhy. Po zdravotnej a váhovej stránke.
Čo však znamená „kŕmiť sa prirodzene“?
Základ pre prirodzenú výživu spočíva v tzv Paleo diéta. Spolieha sa na jedlá, ktoré vyživovali aj našich predkov: mäso, ryby, orechy, zelenina a ovocie. Pretože sa geneticky ťažko odlišujeme od našich predkov, naše telá sú stále nastavené na tento typ stravovania, teda na prírodnú stravu. Dokázalo to už nespočetné množstvo štúdií.
Ako a čo by ste mali jesť?
Jeden sa stravuje prirodzene a zdravo ...
- vyvážený jesť: Naši predkovia boli zberači a lovci. To, čo našli alebo zajali, bolo zjedené. Vrátane tukov, bielkovín, fruktózy a sacharidov. Nič okrem denaturovaných výrobkov a priemyselne pripraveného cukru nie je rozhodne zakázané.
- regionálne a sezónne stravuje sa: Jednotlivé regióny majú rôzne stravovacie návyky. Predkovia severského typu mali inú stravu ako obyvatelia stredomorskej oblasti.
- iba prirodzene vypestované potraviny jesť: Rastliny, ktoré vyrástli prirodzene a ideálne na slnečnom svetle, ako aj ich plody a zrná a mäso zvierat, ktoré sa živili prirodzenou cestou. Jedlo nie je len príjem energie. Je to aj o výživných látkach. Väčšina sa nachádza v prírodných zložkách, ktoré mali dostatok času na rast a nie sú ošetrené.
- zámerne jesť: Najlepšie v komunite. A vedome. To bolo normálne aj pre našich predkov. Požitie potravy dodáva telu energiu. Kedysi to teda bol najdôležitejší okamih dňa. Každé sústo bolo brané vedome - a chutilo mu to. Nekontrolujte teda e-maily zboku alebo pri behu, chôdzi alebo jedle v aute. Ale pomaly, hrýzť sústo a s radosťou.
A ako implementujete prírodné jedlo do každodenného života?
Jedzte prirodzene - tipy na nákupy
Sústredením sa nielen na regionálne a sezónne výrobky pri nákupe, ale aj na čo najviac rozbalené výrobky. Čo nie je v plechovkách, škatuliach alebo v plaste, nemôže obsahovať žiadne skryté prísady. V prípade potravín, pre ktoré sa obal nedá vyhnúť, by ste si mali pred nákupom skontrolovať zoznam prísad. Ak sa tam objaví cukor alebo iné prísady, ktorých názvy nemožno ani vysloviť, okamžite ich vráťte späť.
Ďalší tip: Pozrite sa, či je vo vašom okolí týždenný trh. Normálne to už pokrýva požiadavky „regionálne a sezónne“. Okrem toho je trh ľudskejší a spoločenskejší ako v supermarkete. To samo o sebe zvyčajne povzbudí náladu natoľko, že sa človek teší na prípravu a potešenie z jedla, ktoré sa tam kupuje ešte viac.
Samozrejme, jesť doma
Zakážte z domu všetko, čo by mohlo zvádzať. Namiesto toho naplňte zásuvku na cukrovinky lahodnými orieškami. Nahraďte obsah chladničky prírodnými potravinami. Všetky konzervované a vrecúškové polievky a iné hotové jedlá zahoďte do koša. Čo tam nie je, nezvedie.
Samozrejme, jedzte, keď idete von
Okrem reštaurácií s rýchlym občerstvením, ktorým by ste sa mali aj tak vyhnúť, sú takmer vo všetkých jedálňach a reštauráciách aj jedlá, ktoré pozostávajú z prírodných surovín - napríklad šaláty bez dressingu alebo vhodné predjedlá, ktoré môžete na požiadanie zmeniť na hlavné jedlo. Alebo sa len spýtate, či môžete prílohu obmieňať mäsom alebo rybou. Väčšina reštaurácií v súčasnosti uspokojí špeciálne požiadavky zákazníkov.
Chceli by ste viac informácií o „prirodzenom stravovaní“?
Každý, kto sa stal zvedavým a chcel by sa dozvedieť viac o téme „Jesť prirodzene“, je na mieste Vonkajšia telocvičňa presne. Na podrobnom úvodnom seminári pre naše populárne 8 týždňový program všetci účastníci dostanú ešte viac informácií o danej téme - a to aj písomne. V službe je ešte viac tipov a zaujímavostí Kniha Felixa Klemmesa „Jedzte prirodzene - holistický koncept výživy“.