Jedzte prosím týchto 10 nezdravých jedál
Kto sa chce zdravo stravovať, smie jesť iba zeleninu a ovocie? Odborníci na výživu tvrdia „nie“ a dokonca dávajú týmto potravinám zelenú
Zemiaky, slanina, vajcia - všetko nezdravé jedlo, však?
Príliš časté stravovanie je spojené s pocitom svedomia: Už ste jedli niečo nezdravé alebo ste spotrebovali príliš veľa sacharidov. Je to však tiež pravda?
Máme tu 10 údajne nezdravých jedál, ktoré by ste mali stále jesť - a my vám prezradíme prečo:
Vajcia
Predsudok: Vajcia zvyšujú hladinu cholesterolu a vaječné žĺtky majú príliš vysoký obsah kalórií.
Vajíčko obsahuje iba 70 kalórií a žĺtok je plný cholínu, protizápalovej živiny. Nechajte však ruky na výdatných omeletách so syrom a veľkým množstvom masla, vymeňte tieto ingrediencie za špenát a olivový olej a môžete si bez obáv vychutnať raňajkovú omeletu.
arašidové maslo
Predsudok: Orechy sú plné tuku a s arašidovým maslom ich skonzumujete naozaj veľa.
Ano to je pravda. 100 gramov arašidov má viac kalórií ako celá tabuľka čokolády. Ide však o dvojnásobne nenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú množstvo zdraviu prospešných vlastností. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú malé množstvo arašidového masla, sú celkovo zdravší.
cestoviny
Predsudok: z cestovín si tučný.
Čo by to však bolo za život bez cestovín? Existuje veľa odborníkov na výživu, ktorí by nikdy z jedálnička nevyradili cestovinové jedlá. Vyberajú si však celozrnné cestoviny, ktoré sú plné vlákniny a absolútneho zdroja energie. Jej tip: Vždy sa uistite, že na tanieri pristane rovnaké množstvo cestovín a zeleniny.
Zemiaky
Predsudok: Zemiaky obsahujú príliš veľa sacharidov.
Jeden zemiak obsahuje okolo 160 kalórií. Ale čo je dôležitejšie, je nabitý živinami, ako sú vitamíny C a B, draslík, železo a vláknina. Zemiaky sú mimoriadne sýte, takže už čoskoro na ne nebudete mať chuť. Aj tu je príprava zásadná: Nie hranolky s kečupom, áno zemiakové šupky s kyslou smotanou.
Hrozienka
Predsudok: Hrozienka sú malé cukrové bomby.
Človek opakovane počuje, že by sa mal vyhnúť sušenému ovociu kvôli vysokému obsahu cukru. V skutočnosti by ste mohli jesť štyrikrát viac čerstvého hrozna ako sušené odrody. Ale ako raňajky s jogurtom a orechmi ponúkajú veľa energie pre dobrý štart do nového dňa.
pivo
Predsudok: Dostanete pivné brucho a poškodíte si zdravie.
Kto by to bol povedal? Pivo denne môže znížiť riziko srdcových chorôb a mŕtvice. Napriek tomu by ste ich nemali piť viac ako jeden denne, pretože pivo je nielen plné antioxidantov, ale aj sacharidov.
káva
Predsudok: Káva prekáža detoxikovanému telu.
Mnohým sa nechce ráno robiť bez povinnej šálky kávy. A s mierou je konzumácia kofeínu úplne legitímna, pretože káva je plná antioxidantov. Ale prosím, vyhýbajte sa karamelovému macchiato so šľahačkou a ďalšou porciou cukru. Na chuť by mala stačiť troška mlieka - najlepšie orechového.
bochník
Predsudok: Chlieb je pri chudnutí nepriateľom číslo jeden.
Pretože je chlieb veľmi výživný a sýty, nemusíte sa zaobísť bez tohto základného jedla. Mal by to však byť celozrnný chlieb, pretože obsahuje všetky prírodné živiny. Biely chlieb sa vyrába z rafinovanej múky bez odstránených otrúb a klíčkov. Zlé, pretože práve tam sa nachádza väčšina vlákniny a vitamínov.
slanina
Predsudok: Slanina je plná živočíšneho - a teda zlého - tuku.
Nielen Američania milujú slaninu, slanina a bravčové brucho sa tiež veľa nakupuje v Nemecku. Bohužiaľ, toto jedlo zostáva nezdravé, ale odborníci na výživu ho stále úplne nepreškrtnú. Pretože dodať jedlu takú skvelú dymovú notu trvá len trochu slaniny. A slanina je jednoducho súčasťou fazuľového guláša ... ale možno o niečo menej, ako by ste chceli.
Narodeninová torta
Predsudok: koláče, koláče, pečivo a koláče sú malé alebo skôr veľké hriechy.
Aby nestáli vedľa všetkých ostatných hostí s ovisnutými kútikmi úst a zavrčaním žalúdka, malo by sa každému dovoliť zjesť kúsok narodeninovej torty. Nie však pravidelne, ale iba pri zvláštnych príležitostiach. Tento kúsok koláča sa nemusí hodiť do vašej nízkokalorickej stravy, ale aj malý kúsok koláča vás poteší. A o to ide: Stravovanie by vás malo potešiť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies