Jedzte správne, nie málo!
Tisíckrát som počula toto: „Nejem po 6 hodine, ale stále nechudnem!“ alebo „Čo sa môže stať, keď zjem trochu tohto koláča?“, „Priberám zo vzduchu“ alebo „Od pondelka držím diétu“ a mnoho ďalších poznámok, ktorými sa ženy snažia vyjadriť svoj hnev na nespokojnosť že nechudnú. Moja odpoveď je: musíte jesť po 6 hodine, ale je jedno čo; ak budete jesť trochu z koláča, budete jesť trochu z hranoliek alebo z koláča a trochu odtiaľ trochu odtiaľ a je to. Priberáte preto, že zostanete hladní celý deň a budete jesť jedno ústa za druhým, zakaždým, keď si zvýšite hladinu cukru v krvi, a v neposlednom rade - od tejto chvíle začnite s diétou, nie každý rok.!
Počúvajte ma pozorne a pozorne
Od chvíle, keď začnete hladovať, váš metabolizmus bude stále viac lenivý. Ak je metabolizmus pomalý, potom spaľovanie tiež nejde tak dobre. A naše telo v prípade dlhodobého hladovania funguje tak dobre, že môže dokonca zastaviť rast nechtov a vlasov.
Skutočnosť, že SVALY SÚ NEJLEPŠÍMI spaľovačmi tukov Dúfam, že ho poznáš! Ak nie, potom je hlavná myšlienka taká: ak zvyšujete svalovú hmotu, zvyšuje sa to metabolizmus, inými slovami: lepšie spaľujete. Ak teda sledujete televíziu a nič nerobíte, spaľujete kalórie, najmä ak ste už predtým cvičili na sile. Prečo? Pretože svaly potrebujú veľa energie na to, aby sa udržali, potom potrebujú ešte viac energie na svoj rast.
Problém začína, keď vaše telo nie je schopné udržiavať svalovú hmotu, pretože ste na „vegetácii“ s veľmi nízkym príjmom kalórií. V takom prípade márne intenzívne trénujete, jediný efekt bude, že stratíte svalovú hmotu.
Na jednej strane sa to stáva, pretože naše telo získava energiu veľmi ľahko odbúravaním svalových vlákien. Na druhej strane, vynikajúci počítač s názvom „mozog“ veľmi rýchlo vypočíta, že nepotrebujeme niečo také „luxusné“ ako svaly. Snažte sa ich preto čo najviac zbaviť.
„Dobre, ale prečo sa nezbaviť tuku?“ Áno, to je dobrá otázka. Odpoveď je: tuk je veľmi dobrý prostriedok na ukladanie energie a toxínov. Prečo? Zoberme si príklad, medveď. Zimuje celú zimu, však? Áno. No nejedol mesiace? Nie. Ale ako potom nehladuje? Pretože zvýšil svoje tukové zásoby, aby mohla využívať energiu uloženú mesiace, kým je v režime dlhodobého spánku. To neznamená, že muž s 50 kg tuku môže spať rovnako dlho aj mesiace, ale myšlienka je, že tuk je veľmi dobrá zásoba energie, ktorú si naše telo snaží udržať čo najviac v krízových obdobiach.
Akonáhle sa teda metabolizmus spomalí, začne sa zvyšovať hladina tuku v tele, aby sa využila ako zdroj energie v konečnej fáze hladu. Ale zvyčajne sa väčšina ľudí vzdá dvakrát pred dosiahnutím konečnej fázy, takže nedosiahnu anorektickú fázu (ako šťastie).
Títo ľudia zvyčajne hovoria, že „tukujú zo vzduchu“ (odložme teraz bokom, že vzduch nemá kalórie, takže celé toto tvrdenie je veľmi hlúpe). Ale myšlienka je, že po dlhšom hladovaní, čokoľvek zjete, sa vaše telo najskôr uloží. Kam vkladajú? V tuku. A len malá časť bude nasmerovaná na použitie ako energia.
Verte mi: nechcete „schudnúť“, ale chcete stratiť telesný tuk. A aby ste to dosiahli, musíte jesť SPRÁVNE, nie málo! Čo vo väčšine prípadov neznamená „zostať na fotosyntéze“, ale jedná sa o zdravú výživu a normálne množstvá.
Ešte raz: preto jeme niekoľkokrát (každé 3 hodiny) malé porcie, ale zdravé jedlá, pretože takto si telo nebude ukladať a ukladať tuk, pretože si uvedomuje, že pravidelne prijíma energiu zo stravy, takže že môže uvoľňovať zásoby energie.
Záver
Čím viac svalov máte, tým lepšie bude pracovať váš metabolizmus! Čím lepšie pracuje metabolizmus, tým viac tukov budete používať ako zdroj energie!