Jedzte tieto POTRAVINY a budete mať lesklé VLASY tak, ako sú inzerované v Zumi

Všetky ženy majú tendenciu investovať do množstva nástrojov na úpravu vlasov a mnohých drahých produktov, aby mali krásne vlasy a zanedbávali svoju každodennú stravu. Musíte vedieť, že strava bohatá na minerály, bielkoviny a vitamíny je riešením pre zdravé a lesklé vlasy.

potraviny

Podľa lyla.ro by v strave nemalo chýbať.

- Zelená zelenina: špenát, brokolica, červená repa sú zdrojom vitamínov A, C a obsahujú železo a vápnik.

- Fazuľa a šošovica obsahujú bielkoviny, ktoré pomáhajú rastu vlasov, ale tiež dostatok železa, zinku a biotínu.

- Vlašské orechy sú bohaté na kyselinu alfa linolovú, omega 3 mastnú kyselinu, ktorá pomáha udržiavať vlasy. Sú tiež neobmedzeným zdrojom zinku, rovnako ako kešu, pekanové orechy a mandle.

- Hydina: kuracie a morčacie mäso je bohaté na železo a bielkoviny, ktoré vám dodajú zdravé vlasy.

- Vajcia sú bez ohľadu na ich prípravu jedným z najlepších zdrojov bielkovín, ktoré nájdete, ale tiež biotínu a vitamínu B12 7.

- Cereálie obsahujú zdravé dávky zinku, železa a vitamínového komplexu B a zaháňajú hlad.

- Losos je bohatým zdrojom bielkovín, ale aj vitamínu B12 a železa.

- Ustrice okrem afrodiziakálneho účinku vďaka vysokému obsahu zinku napomáhajú zdraviu vlasov.

- Nízkotučné mliečne výrobky sú bohaté na vápnik - dôležitý minerál pre rast vlasov.

- Mrkva bohatá na vitamín A, ktorý sa stará o pokožku hlavy a oči.