Jedzte v mysli ♥ chudnite s potešením - dbajte na stravu

S rozumným jedením (intuitívne stravovanie) až po pohodlnú váhu - bez zákazov, bez predpisov, bez JOJO efektu. Ale s veľkým potešením!

stravu

Mindful Eaters - A New Way

dbajte

. Vymeniť potešenie za zlé svedomie.

. naučte sa robiť rozvody jedla, ktoré vyhovujú vám, vášmu telu.

. naučiť sa, čo je dobré pre vaše telo a čo nie.

. Dohodnite sa s jedením

. znamená prijať seba a starať sa o svoje telo

. naučiť sa znovu dôverovať sám sebe

. sledovať seba a objavovať a meniť nepriaznivé stravovacie návyky.

. Vážiť si hlad a pravidelne jesť, namiesto toho, aby ste hladovali a mučili sa.

. Rozpoznávajte a reagujte na signály nasýtenia.

. rozumieť a naučiť sa hovoriť jazykom vášho tela.

. Vymeniť potešenie za zlé svedomie.

. naučte sa robiť rozvody jedla, ktoré vyhovujú vám, vášmu telu.

. naučiť sa, čo je dobré pre vaše telo a čo nie.

. Dohodnite sa s jedením

. znamená prijať seba a starať sa o svoje telo

. naučiť sa znovu dôverovať sám sebe

. sledovať seba a objavovať a meniť nepriaznivé stravovacie návyky.

. rešpektovať svoj hlad a pravidelne jesť, namiesto toho, aby ste hladovali a mučili sa.

. Rozpoznávajte a reagujte na signály nasýtenia.

. rozumieť a naučiť sa hovoriť jazykom vášho tela.

S vedomím, že jete 8-týždňový program

V 8-týždňovom programe sa naučíte porozumieť a rešpektovať reč svojho tela. Dozviete sa, keď ste plní a keď máte hlad a naučíte sa dôverovať si. Naučíte sa vychutnať si jedlo, uzavrieť s ním mier a pochutnať si na ňom. A mimochodom, dokonca budete chudnúť, ak je vaša aktuálna hmotnosť nad vašou ideálnou hmotnosťou.

Ďalší kurz sa začne v apríli 2019

Obsah

  • zvážiť jedlo za to, čo to je: VÝŽIVA
  • vyhnúť sa obmedzeniam okolo stravovania OSLOBODIŤ. Jedlo bude zrazu opäť cítiť ľahké.
  • Cítiť, aký je to pocit, HLAD mať
  • do Jesť pretože ste hladní, nie preto, že by ste sa nudili, jedlo je pred vami alebo preto, že chipsy a televízia vždy patrili k sebe
  • Naučíte sa svoje JEDLO zvoliť si podľa svojich potrieb a nie podľa svojho svedomia
  • VY dokonca tiež ODHAD a budovať vlastnú hodnotu
  • Signály z SATURÁCIA cítiť
  • svoje jedlo včas ROZÍSŤ SA a nielen vtedy, keď sa už cítite skutočne plní
  • the KVALITA Oceňované jedlo: Všimnete si, aký je to skvelý pocit, keď dodáte telu všetky dôležité živiny. Všimnete si, že medzi tým nebudete hladní.
  • najväčší možný FAKTOR POTEŠENIA čerpať z menšej sumy. Namiesto celej tabuľky čokolády sa naučíte vytvárať viac pôžitku už z 2 kúskov.
  • the DIÉTNA POLÍCIA Dajte zátku: Ukončite vinné svedomie a myšlienky na stravu.
  • Tréning potešenia: naučíte sa jesť a opäť si užívať Užite si to. Mnoho účastníkov robí úžasné objavy.
  • Čo STRES súvisí s hmotnosťou. Neustály stres vedie k priberaniu, ale aj k syndrómu dráždivého čreva a ďalším príznakom. Dozviete sa, prečo je to tak, a čo s tým môžete urobiť.
  • Techniky okolo Všímavosť integrovať do svojho každodenného života
  • EMOTIONAL Predchádzajte stravovaniu tým, že spoznáte svoje osobné spúšťače stravovania
  • tvoj ZVYKY vedieť. Pretože väčšina nášho správania sú zvyky.
  • PREKRYTIE zabrániť
  • HORKÝ HLAD zabrániť
  • UVM.

cieľová skupina

STRAVOVANIE STRAVY JE VHODNÉ PRE ĽUDÍ, KTORÍ

  • . už sa necítim na diéty alebo zákazy.
  • . konečne sa chcem cítiť dobre.
  • . sa chcú naučiť prijímať seba a svoje telá.
  • . jedzte s mäsom alebo bez neho.
  • . trpíte syndrómom dráždivého čreva alebo tráviacimi ťažkosťami.
  • . sú pod stresom a chcú sa naučiť efektívne stratégie proti stresu a stresu.
  • . si chcete jedlo vychutnať.
  • . chcú dosiahnuť svoju pohodlnú váhu.
  • . chcú udržať svoju váhu z dlhodobého hľadiska.
  • . sa chcú naučiť sami zisťovať, čo je pre nich dobré, namiesto toho, aby neustále robili to, čo hovoria iní.
  • . ktorí chcú pracovať na veciach, ktoré vám skutočne pomôžu.

STRAVOVANIE STRAVY NIE JE DIÉTA ALEBO CESTA JEDENIA.
STRAVOVANIE STRAVOVANIA JE ŽIVOTNÝM POSTOJOM