Jedzte v mysli; vedome si užívajte intuitívne stravovanie namiesto stravovania Zdravotné trendy

Vedelé stravovanie vám zdvihne náladu a pomôže vám schudnúť.

Medzi státím, chôdzou, sledovaním televízie alebo pred počítačom - šíriacim sa v bruchu sa hlad šíri, hlad sa často uspokojí iba za chodu, ale potešenie ustupuje. Chyba! Stojí za to vymaniť sa zo starých vzorcov, zmeniť návyky a vychutnať si každé sústo:

  • Naučíte sa znova počúvať svoje telo.
  • Vedomý príjem potravy pomáha pri chudnutí.
  • Ak sa spoliehame na predvídavo vyvážené regionálne a sezónne jedlá, prospešné stravovanie bude prospešné aj pre životné prostredie.

Jesť v duchu - (ne) umenie?

Nechávame sa viesť vonkajšími faktormi, ktoré nás vedú, kedy a ako jeme. Rýchle občerstvenie, jedlo so sebou, každodenný stres a potom diéta spojená s jedlom piatich malých jedál po celý deň. Počúvať svoj hlad? Nič! Urobte čiaru a nenechajte si nič vnucovať.

stravovanie

Existuje niekoľko prikázaní, ktoré môžu zmeniť váš životný štýl k lepšiemu:

  • Jedzte iba vtedy, keď ste skutočne hladní.
  • Prestaňte jesť, keď ste plní.
  • Jedzte to, na čo máte chuť - to, čo vám chutí, je dovolené, ale s mierou (kľúčové slovo „intuitívne stravovanie“!).
  • Jedzte jedlo v sede. Položte stôl, aj keď jete sami.
  • Jedzte všetkými zmyslami!
  • Nerozptyľujte sa počas jedla.
  • Vedome si vyberte jedlo: čerstvé, regionálne, sezónne.
  • Ak sa nestaráte o hotové jedlá, choďte na čisté stravovanie.

O 100% viac túžby po živote

Potreba všímavosti a žiť tu a teraz sa zvyšuje v mnohých oblastiach života: či už je to zaradenie nižšej rýchlosti v každodennom živote alebo vedome digitálna pauza.

V tomto hrá zásadnú úlohu strava. Vedome jesť, počúvať a interpretovať signály vášho tela (opäť) má vplyv aj na našu psychiku a okrem iného podporuje proces chudnutia.

Nezáleží len na tom, čo a koľko sa zje, ale aj ako. Pomalým jedením sa vyhýbame obžerstvu a ľahšie nám unikajú príznaky sýtosti. Jeme menej a zároveň sa nám zlepšuje nálada, pretože schopnosť vedome jesť to, na čo máme chuť, má pozitívny vplyv na psychiku. A tak mimochodom môžete schudnúť.