Jedzte v pravý čas Naše vnútorné hodiny nastavujú rytmus Blog Gourmet

Tip od výživovej trénerky Christiny Lachkovics-Budschedl

Počas mojich školských dní sú raňajky so štyrmi synmi o 6:20 doma pevne stanovený rozvrh. Raňajky sa podávajú, aj keď nikto nemá hlad. Ak v niektoré dni výrazne prekročím svoj obvyklý čas raňajok, som hladný, ale hlad znova zmizne. Celý deň ma však stojí draho, ak ignorujem iba svoje vnútorné hodiny.

jedzte

Začína sa hlad po čomkoľvek nezdravom

Pretože keď budem nabudúce jesť, nemôže mi to stačiť. Okrem toho dostávam chuť na dosť nevyvážené jedlá - napríklad na sladké, nezdravé jedlo atď. Zároveň sa vytráca chuť k hlavným jedlám. Pretože je môj cukor v krvi úplne v nerovnováhe, chýba mi denná sila a chuť cvičiť. Ak potom večer pokračujem v jedle, zle spím a musím sa na druhý deň prinútiť raňajkovať, aby som prelomil začarovaný kruh.

Ako jesť správne a v pravý čas

Aj keď si vaše telo zvyklo na zmätok v nesprávnych dobách stravovania. Svoje interné hodiny môžete kedykoľvek resetovať správne. Tu je niekoľko rád, ako na to:

Dôverujte svojim vnútorným hodinám

Ak pravidelne jete tri hlavné jedlá v podobnú dennú dobu, nemyslíte na to stále a nebudete skutočne pociťovať hlad, kým telo nebude potrebovať viac energie. Heslo je včasné, pravidelné a dostatočné. A samozrejme by ste mali vždy dbať na vyvážené jedlá - to však neznamená iba konzumáciu celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny.

Ďalšie zaujímavé články na túto tému: