Jedzte v reštaurácii s vedomím postavy

20.11.2007, 13:12 | cme

Držíte diétu? A počas tejto doby sa ti nechce ísť jesť do reštaurácie? Nemusíte byť taký prísny. Aj keď sa chcete starať o svoju postavu, v každom jedálničku sú jedlá, ktoré sú vhodné pre ľudí uvedomujúcich si postavu. Kvôli diéte však nemusíte hneď rušiť pozvánky na svadby, narodeniny alebo obchodné obedy. Lahodné jedlá v ponuke alebo jedálnom lístku zvyčajne nie sú práve nízkokalorické ľahké váhy. Existuje veľa ľahkých alternatív. Viac, ako by ste si mysleli. Aké jedlo by ste si mali zvoliť? Kde sú tukové a kalorické bomby, ktoré skrývajú postavu? Pozreli sme sa podrobne na nemecké, talianske a ázijské menu a zostavili sme tipy a triky. Preklikajte sa medzi lahodnými ľahkými jedlami.

Kde číhajú pasce na postavy

Máte chuť na lahodnú pizzu alebo tanier s cestovinami so smotanovo-syrovou omáčkou v talianskej reštaurácii za rohom? To by mohlo príliš narušiť vaše stravovacie plány. S talianskymi dolci, ako je tiramisu alebo panna cotta, by ste mali byť opatrní. Máte príliš veľa cukru a smotany. Ázijská kuchyňa, ktorá je všeobecne známa ako veľmi ľahká, má na sklade aj nejaké faux pas. „V prípade ázijských jedál by ste namiesto omáčok s kokosovým mliekom mali prejsť na sladkokyslú alebo sójovú omáčku,“ vysvetľuje Wiebke Franz z Asociácie pre nezávislé poradenstvo v oblasti zdravia (UGB). Mali by ste sa tiež vyhnúť vyprážaným jedlám, ako sú jarné závitky, pražená ryža alebo rezance. Kvôli svojej postave je lepšie vynechať pečené banány ako dezert. Zdravou alternatívou je šalát z exotického ovocia. Pokiaľ ide o nemeckú kuchyňu, mali by ste sa zdržať používania omáčok a pečeného mäsa. Všeobecne je na stole príliš veľa mäsa a sacharidov a príliš málo zeleniny. Objednajte si viac zeleniny a menej krokiet s neprepečeným rezňom.

Hodujte s potešením

Ak ste milovníkom cestovín, držte sa cestovín s ľahkými paradajkovými omáčkami ako penne napoli a špagety so škeble. Melón s parmskou šunkou je tým pravým štartérom pre tých, ktorí sú štíhli. V ázijskej kuchyni si môžete dosýta pochutnať na mnohých grilovaných rybích a mäsových jedlách a nespočetných variáciách woku s chrumkavou zeleninou. A v nemeckej kuchyni? Hydinové jedlá bez chrumkavej kože a ryby na pare, napríklad modrý pstruh, sú priateľské k postavám. Ako príloha sú vhodné zemiaky, cestoviny alebo ryža. Pre sladký záver to môže byť červené ovocné želé. Bez krému samozrejme.

Venujte pozornosť aj nápojom

Pri výbere misky ste už robili bez vraha figúrok. Ale už ste niekedy premýšľali nad množstvom kalórií, ktoré s nápojmi pijete? Pohár talianskeho Chianti má 195 kcal, Prosecco 75 kcal. Veľa ázijských reštaurácií má aj vynikajúce koktaily. Ale taký Mai Tai má vážnych 285 kcal na 160 mililitrov. A čo môže byť krajšie ako objednať si studené pivo alebo shandy so špenátom. 0,33 litrové pivo má 145 kcal, shandy 112 kcal. Ak sa bez pohára vína nezaobídete, Wiebke Franz z UGB vám odporúča, aby ste si dali biele víno. Aj pri nealkoholických nápojoch sú v sebe ukryté nejaké kalórie navyše. „Mali by ste sa úplne vyhnúť nealkoholickým nápojom, ako je cola a limonáda“. Lepšie je uhasiť smäd vodou a džúsmi.

Viac o chudnutí:Ak žalúdok zostane desať blokov na chudnutieŠtíhly, fit, šťastný športovec so spaľovačom tukov

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.