Jedzte večer
Fóra
Už nejaký čas sa snažím jesť kalorickú stravu a dopriať svojmu telu určité množstvo pohybu tým, že ráno behám aspoň pol hodiny a večer cvičím fitnes (brušáky, malý tréning s činkami a pod.).
Keďže pracujem cez deň, je ťažké sa správne stravovať. Dávam pozor na kalórie a tuk, ale každú chvíľu raňajky prešmyknú (to znamená, že zlyhajú) a obed nie vždy vyjde tak. Potom budem večer doma (s veľkým šťastím okolo 7) a stále budem mať veľa záchvatov hladu.
Môžem večer niečo jesť (v zmysle dobrého alebo zlého pre vyváženú a predovšetkým diétu, ktorá zbytočne zhadzuje kilogramy)? Sú to zvyčajne jedna až tri rožky (to sa stane, keď som počas dňa nespotreboval „potrebné“ množstvo kalórií, t. J. Nie, keď som už kalórie „zasýtil“) so šunkou a syrom (oba nízkotučné) a džem (môžete) a každú chvíľu malú kapustu alebo iný šalát od spoločnosti Wheigt Watchers. Opäť: týmto jedlom pokrývam svoju dennú potrebu kalórií (snažte sa ich nedostať viac ako 1 500), nejde o ďalšie jedlá.
V kruhu svojich priateľov stále počúvam, že večerné jedlo vás robí tučným. Je toto všeobecné tvrdenie pravdivé? Podľa mojich skúseností sú všeobecné tvrdenia zriedka správne.
A keď už sme pri tejto téme: V prípade, že večerné stravovanie skutočne „ztuhne“, je dovolené potlačiť hlad ovocím (nektarinky, banány, slivky) alebo - ak by to tak malo byť - jesť večer. husté, že nesmiete jesť nič, ani ovocie?
Ahoj Fra71,
Myslím si toto všeobecné pravidlo: Jedenie večer vás robí tučnými, naozaj sa čiastočne vzťahuje na ďalšie jedlá alebo čipsy a arašidy pred televízorom. Mám skúsenosti s tým, že ak to naozaj udriem tesne pred spaním, potom zvyčajne spím dosť dlho a na druhý deň ráno sa tiež necítim tak dobre.
Závisí to však od celkového počtu kalórií, samozrejme, že nepriberiete, ak skonzumujete iba asi 1 500 kcal, bez ohľadu na to kedy.
V zásade by som vám poradil, aby ste niečo zjedli aspoň 3 hodiny pred spaním.
A ak to nestihnete cez deň, do práce by ste si mohli vziať so sebou veľa ovocia, potom večer môžete zjesť niečo „plniace“
Zvyčajne jem okolo 18:00 a pretože som neskoro hore, niečo okolo 23:00 alebo neskôr a chudnem.
Takže: Večerné jedlo nezbaví tuku, záleží to na celkových kalóriách.
A nesmiete zabudnúť, že ak večer zjete veľa (teda na základe hmotnosti), váhy sa ráno ukážu tiež o niečo viac. Potom by som sa zvážil na pravé poludnie alebo keď prídete domov, pred večerou, ak ste práve nič nejedli alebo takmer nič nejedli. Inak by vás to mohlo zmiasť.
- Verte tomu, čo chcete -
- Máte právo -
- Ale rozhodol som sa vyhrať -
- tak som sa rozhodol bojovať -
Ako poznáte obrat Fra71, poznáte sa osobne?
Píšete, že to predstavuje 2 000 Kcal, ako to viete? Aby ste to dosiahli, musíte poznať svoju váhu a výšku, či a koľko športujete a aké sú ďalšie aktivity. Teraz predpokladám, že ich osobne poznáte, a preto môžete robiť také podrobné vyhlásenia.
Zdravím Lianchen
Lianchen v strojovni: Prenášaj ma, Scotti !
Keď večer jete, môže sa stať nasledovné:
* Živé trávenie alebo pocit sýtosti spôsobujú problémy so zaspávaním
* Keď na druhý deň ráno vážime, veľa jedla neskončilo, takže sa zdá, že vážite „viac“, takže vás nebláznite...
Inak sa nič zlé nestane. Ako spomenuli ostatní, dôležitý je celkový počet spotrebovaných kalórií, nie to, kedy sú spotrebované.
Zdravím a prajem veľa šťastia!
Daniel
> Nezáleží na tom, kedy jete, či máte svoj denný režim
> Neprekračujte pracovné zaťaženie (tj. 2 000 Kcal am.)
> Deň).
Z mojej strany som zistil, že s väčšou pravdepodobnosťou budem jesť, keď budem hladný.
@ Lianchen: Nepoznám tu nikoho, ani majstrov stravy. A je tragické, keď vyjdem nie ako ona, ale ako on?
No dobre vedieť, že vás to nezbaví tuku. S vážením nemám problémy, pretože sa o svoju váhu nezaujímam. V zrkadle vidím záchranné koleso a pokiaľ ho vidím, tak ma to obťažuje.Ale v celej veci si nevšímam svoju váhu. Pretože nie som veľmi tučný, existuje len tento hlúpy prsteň a vek, v ktorom by ste mali venovať pozornosť tomu, čo ste a koľko sa hýbete.
> Už nejaký čas sa snažím jesť kalorickú stravu a dopriať svojmu telu určité množstvo pohybu tým, že ráno behám aspoň pol hodinu a večer cvičím fitnes (brušáky, malý tréning s činkami a podobne). Keďže pracujem cez deň, je často ťažké správne sa stravovať. Dávam pozor na kalórie a tuk, ale každú chvíľu raňajky prešmyknú (to znamená, že zlyhajú) a obed nie vždy vyjde tak. Potom budem večer doma (s veľkým šťastím okolo 7) a stále budem mať veľa záchvatov hladu. Môžem večer niečo jesť (v zmysle dobrého alebo zlého pre vyváženú a predovšetkým diétu, ktorá zbytočne zhadzuje kilogramy)? A keď už sme pri tejto téme: V prípade, že večerné jedlo skutočne „ztuhne“, je dovolené potlačiť hlad ovocím (nektarinky, banány, slivky) alebo - ak by to tak malo byť - jesť večer. tuk, že nesmiete jesť nič, ani ovocie? Už nejaký čas sa snažím jesť kalórie
> a dať môjmu telu určitý pohyb, pri ktorom
> Chodím behať minimálne pol hodiny ráno a večer
> Robte fitnes (brušáky, malý tréning s činkami a podobne).
To sú dobré predpoklady na prijatie!
>
> Keďže pracujem cez deň, je ťažké napraviť sa
> krmivo. Dávam pozor na kalórie a tuk, ale
> Každú chvíľu raňajky prešmyknú (teda
> je zrušený) a obed tiež nefunguje vždy takto. Potom
> Som večer doma (s veľkým šťastím okolo 7) a stále mám
> naozaj kapusta.
Rozumiem tomu dobre, tiež sa mi (takmer) nikdy nepodarí jesť pravidelné jedlo počas dňa
>
> Máj (v zmysle dobrého alebo zlého pre vyváženého a
> Predovšetkým výživa ničiaca libru) Stále to robím večer
> niečo zjesť? Zvyčajne je to jedna až tri
> Kornbrötchen (to sa stane, keď cez deň nejem
> Spotreboval som „potrebné“ množstvo kalórií, takže nie
> keď som už „plný“ z hľadiska kalórií
> mať) so šunkou a syrom (so zníženým obsahom tuku) a
> Jam (môžete) a občas a trochu
> Kapusta alebo iný šalát od spoločnosti Wheigt Watchers. Znovu ja
> Týmto jedlom pokryte moju dennú potrebu kalórií
> (snažte sa nedostať príliš veľa nad 1500), to ide ako
> nie o ďalších jedlách.
>
> V kruhu svojich priateľov stále počúvam, že večer jedia tuky
> robí. Je toto všeobecné tvrdenie pravdivé? Mám
> Skúsenosti ukazujú, že všeobecné tvrdenia sú zriedka správne.
Nezáleží na tom, kedy Jete ale koľko Jete celkovo. Pokiaľ budete jesť menej, ako skonzumujete, budete chudnúť.
Z vlastnej skúsenosti vám môžem povedať iba toto:
Kvôli svojej práci nemôžem jesť pravidelne cez deň. Zvykla som si občas dať „niečo malé“ (väčšinou cukríkové tyčinky, ktoré vás tiež zasýtia). „Správne“ zdravé jedlá často chýbali. Výsledok: takmer 20 kg prírastok hmotnosti!
Keďže to takto nemohlo pokračovať, musel som si nájsť cestu späť k „rozumnej“ strave. Pritom som sa informoval - najmä na tomto fóre - a rýchlo som sa dozvedel, že „nárazové diéty“ sú nezmyslom a že vyvážená strava je všetko a všetko (aj pri chudnutí)! To mi zachránilo (na prvý pohľad!) Lákavý nezmysel nárazovej diéty! (VĎAKA. ).
Potom som sa pokúsil spojiť svoj „životný rytmus“ s vyváženou stravou. Pretože ja osobne aj tak nie som „veľký jedák“ a ťažko by som počas „stresových fáz“ mohol počas dňa zjesť „plnohodnotné jedlo“, ale tiež si ráno ráno niečo nespraviť, najlepšie urobíte, keď si dáte neskoré raňajky (1 celozrnný chlieb, džem, Quark - môžete to jesť aj zboku) a večer si pripravte vyvážené jedlo (v závislosti od zeleniny, cestovín, ryže, rýb, hydiny atď.). Medzi tým, ak je to potrebné, ovocie alebo „sladká maličkosť“. Odkedy to praktizujem, už nemám potrebu neustáleho vysokokalorického občerstvenia.
Napriek tomu svoje „hlavné kalórie“ konzumujem večer a často sa stáva, že „občerstvenie“ si dám až po večeri.
Celkovo som spotreboval asi 1 500 - 1 800 kcal/deň, ako som už povedal, väčšinou väčšinu večer!
Okrem toho som sa snažil (a väčšinou sa mi to podarilo) absolvovať asi 1 hodinu športu (najmä vytrvalostného) aspoň trikrát týždenne.
Asi od apríla/mája minulého roku som schudla asi 19 kg. Teraz dbám na to, aby som zvýšil množstvo kalórií v hlavnom jedle (večer) a aby som si zatiaľ (zhruba od marca) bez problémov udržal váhu.
Záver: Musíte prispôsobiť svoje jedlo svojmu životnému rytmu, ak príjem kalórií zostáva pod spotrebou, môžete schudnúť bez ohľadu na to, kedy ty ješ!
>
> A keď už sme pri tom: V prípade, že večer
> Stravovanie vám robí skutočne „tučným“, potom je to dovolené
> Uspokojte hlad po ovocí (nektarinky, banány, slivky)
> alebo znamená - ak by to malo platiť - jesť večer
> husté, že nesmiete jesť nič, ani ovocie?