Jedzte veľa alebo málo - vždy držím rovnakú váhu (diéta, chudnutie, priberanie)
Niečo tu nie je v poriadku!
Asi som dva mesiace večer nejedla žiadne sacharidy. Vždy sme hovorili, že to bude zlé.
Takže večer šalát s trochou oleja a korenia. Alebo akákoľvek zelenina atď.
No nič sa nestalo, dobre musím povedať, že mám tiež rád svoje telo samo o sebe, bolo to len na testovanie.
Už 3 týždne jem, čo chcem, znova, keď chcem.
Večer si dám aj dve pečené rožky alebo mrazenú pizzu XD. V noci cez víkend jedávam s Mecces veggie burger, keď som sa napil, alebo sa pri grilovaní prejedám. (Nejedzte mäso ani ryby)
No, nezmenené mesiace, 58 - 61 kíl. To sa samozrejme líši od rána do večera.
Nezdá sa mi však celkom normálne, že nech by som akokoľvek nepriberal alebo chudol ^ ^
5 odpovedí
Dobrý deň, máte, ako to znie, ektomorfný metabolizmus, čo znamená: môžete veľa jesť, ale nepriberať. Presne viem, prečo sa nič nedeje: Ak jete málo sacharidov (low-carb), zjete viac tukov a bielkovín; tuk má veľa kcal (9 až 1 g tuku); pretože vaše telo nie je dôležité! Sacharidy sa snažia získavať energiu z tukov a bielkovín, čo je pre neho oveľa ťažšie, telo upadne do takzvaného ketogénneho stavu; znamená, že vaše telo prejde na metabolizmus hladu = nepriberáte ani chudnete, pretože energeticky bohaté jedlo /
Ak jete vysoký obsah sacharidov, potom je to úplne správne, naše telo je procesorom sacharidov, čo znamená, že sacharidy sú pre neho najzdravšie. Nenechajte si zbytočne povedať, že sacharidy sú zlé. tu nepriberáte ani nechudnete, pretože jedlo nemá príliš vysokú energiu a neexistuje režim hladovania. ak chcete pribrať, odporúča sa silový tréning, pretože vás núti zvyšovať denný obrat - musíte jesť viac = priberáte!
ale zdôrazňujem, že za žiadnych okolností by ste nemali jesť málo sacharidov, je to ŠKODLIVÉ
Pokiaľ nepresiahnete celkový počet kalórií za týždeň (mesiac by to tiež nevadilo, ale potom by to mohlo byť nezdravé), nezáleží na tom, aký čas jete.
To je všetko: niekto si myslí, že má skvelý „diétny“ nápad a pochvaľuje si ho. Sami vidíte, že to nejde.
Mal by som byť aj ples, pretože aj ja niečo zjem, keď chcem. A mám normálnu váhu. Ako všetci v našej rodine. Nikto nevenuje pozornosť tomu, či ešte večer a v akom čase je KH.
Áno, ale potom stále hovoríš „Áno, vo vašom veku by som to mohol urobiť aj ja“
Ale ani moja mama nie je tučná, bola ešte donedávna chudšia ako ja. Len sa bojím, či by už metabolizmus nemal spolupracovať tak, že sa musím zaobísť bez všetkého, čo teraz môžem! Ja tiež veľa jem!
Tiež mi veľmi často hovorili, že som málokedy „otrávený“.
Sme tu takmer všetci dospelí. To, že s tvojím vekom som to tiež dokázal, preto s pribúdajúcim vekom posúvaš presne TÝCHTO ľudí čoraz menej a tým priberáš.
Ak sa nachádzate v rozmedzí normálnej hmotnosti, vaše telo zistilo, že sa „cíti dobre“. Ak by ste chceli schudnúť, museli by ste prísne obmedziť príjem kalórií a tiež športovať, aby telo neprišlo o žiadne svaly. Myslím si, že toto všetko je celkom nezmysel, pretože jo-jo efekt sa dostaví hneď, ako sa znova normálne najete. Zrieknutie sa sacharidov nemusí mať nutne zmysel, pretože telo potom dostane chýbajúcu energiu inými spôsobmi. Faktom je, že vďaka sacharidom sa cítite plní. Ak sa zaobídete bez sacharidov, automaticky skonzumujete väčšie množstvo ďalších potravín, pretože je ťažšie cítiť sa sýty. Množstvo spotrebovaných kalórií sa takmer nemení. Potešte sa tým, že vaše telo má zdravý metabolizmus a odpúšťa vám malé výživové hriechy.
Blahoželáme! Máte „správnu“ váhu. Váha, ktorú vaše telo považuje za správnu.
Dosť na to, mať rezervy k dispozícii v čase núdze.
Ale nie až tak, že by vás to výrazne obmedzovalo, keby ste museli utiecť pred zlými zvieratami.
Považujte sa za šťastného a jedzte, čo vám chutí.
Nie som príliš tučný na to, aby som utiekol, ale po 500 metroch by som potreboval kyslíkový stan xD
Ale ďakujem pekne =) Takže to znamená, že moje telo vyžaduje iba to, čo skutočne potrebuje? Pochopil som to správne? Takže ak mám hlad, je to oprávnené a potom sa nemusíš cítiť zle?
„Takže ak mám hlad, je to oprávnené a nemusíš sa cítiť zle?“
Dostali sme sa až tak ďaleko, aby mladí ľudia kládli takéto otázky?
Z toho sa samozrejme nemusíte cítiť zle.
Ak chýba výdrž, nie je to kvôli váhe, ale kvôli nedostatku pohybu (pohybu). Aj to sa však dá zmeniť.