Jedzte veľa bez toho, aby ste pribrali na váhe Shirataki rezance bez sacharidov

Veľa jesť bez priberania: ako na to?

Chudnite zdravo a buďte stále štíhli, je to možné? Práve teraz - v časoch Corony - veľa ľudí jedáva viac, ako by malo. Priberáte! V súčasnosti tiež jeme viac: V posledných týždňoch sme okrem bielkovinového prášku, ovsených otrúb a ovsených vločiek jedli aj veľa sladkostí. Uhádnete, aké sú ingrediencie? Vpravo: Náš proteínový puding ovos! Možno ich obdivovať aj tu na Instagrame. Momentálne ich jeme každý deň. Po celé týždne. Najlepšie teplý. Vždy so sladkou polevou: čokoláda! Čokoláda má ale v priemere 550 kalórií na tyčinku. Do našich makier sa obvykle zmestí pol doska. Ergo ani nepriberáme, ani nechudneme. Ale bolo veľa dní, keď sme jedli podstatne viac. Napriek tomu sme od marca neprišli ani gram - napriek karanténe v Corone a napriek zatvoreným telocvičniam. Ako veľa jesť bez priberania Zrušili sme jedlo? Nie! Robili sme viac domácich tréningov? Nie! Ako obvykle sme naďalej jedli výživne a objemne: naša chrumkavá stravovacia rutina! Rovnaký výpočet však platí aj pre nás: ak zjeme viac, ako skonzumujeme, priberieme. Záverom ale bolo, že sme nejedli viac kalórií. Ako to funguje? Kalorické prísady sme nahradili bezkalorickými. Záves na rezancoch Shirataki aka rezancoch bez sacharidov!

Úzka odpoveď:

Rezance Shirataki alebo rezance konjac sa právom nazývajú cestoviny bez kalórií, diétne cestoviny, cestoviny s nízkym obsahom sacharidov, rezance bez sacharidov a kalórií, zázračné rezance alebo rezance na chudnutie. Obsahujú iba 6 kalórií na 100 g, a preto sú takmer bez kalórií. Wow! Normálne rezance majú 350 kcal na 100 g! Napĺňajú vás však aj špagety s nízkym obsahom sacharidov? Ó áno! Rezance Konjak sú vyrobené z glukomanánu, rozpustnej vlákniny, ktorá dokáže zadržať až 200-násobok svojej hmotnosti vo forme vody. Táto schopnosť extrémneho napučiavania je úžasná! To dokonca prevyšuje plevy psyllia. V tomto recepte na ne prisaháme: Náš super fludding! Jedná sa o návykový XL puding s nízkym obsahom sacharidov, ktorý ušetrí každú diétu. Späť k rezancom Shirataki: Bezkalorické cestoviny zvyčajne pozostávajú z 3% glukomananu, zvyšok je voda. Špeciálna vec na rezancoch Shirataki v skratke:

Super rezance, rezance um konjak, to dokážu

Je dobre znášaný aj vo veľkých množstvách (odporúčanie 1,5 - 4 g denne). Poznámka: Príliš veľa vlákniny môže spôsobiť problémy s plynom a trávením. Preto spotrebované množstvo pomaly zvyšujte.

Tu kupujeme rezance Shirataki, cestoviny, ryžu a prášok

Preferujeme všetky typy Shirataki, pretože milujeme rozmanitosť. K dispozícii sú typické varianty rezancov, špagiet a cestovín. Tiež s príchuťou morských rias! Vyskúšajte štýl uzol alebo udon. Kúpili sme si aj čistý prášok glukomananu, ktorý si dávame vedľa rezancov Shirataki. Uspokojuje tiež hlad, najmä pri diéte! Dostali sme pre škrečka zásoby rezancov, cestovín a ryže Bulk Powders Diet plus prášok glukomananu. My štyria sme znovuobjavili Výnimočné výrobky, zaručiť dvojnásobné nasýtenie! Ale budete sa diviť, aké ľahké je byť každý deň plný!

Priazniví dodávatelia prášku konjac

Výnimočné produkty: dvojnásobná sýtosť!

1 g glukomanánu na porciu!
Dvojnásobne plné vďaka konjaku a bielkovinám!
Ako použiť Zmiešajte v našej strave smoothie!

Skvelý príklad toho, ako môžeme ušetriť tony kalórií

Ako pripraviť rezance Shirataki

Rezance Shirataki vyzerajú po uvarení ako skutočné rezance. Vrchol: Sú pripravené na konzumáciu v čo najkratšom čase. Funguje to takto: Otvorte balenie a obsah opláchnite na site pod tečúcou vodou. Keď otvárate špagety s nízkym obsahom sacharidov, môže to cítiť čudne alebo rybie. To je normálne! Preto ich dobre opláchnite. Príprava hrnca: Nakoniec pridáme diétne cestoviny do hrnca, kde ich krátko podusíme so zeleninou, zdrojom bielkovín a omáčkou, kým nie sú horúce. Môžete tiež zohriať cestoviny Shirataki s nízkym obsahom sacharidov samotné v horúcej vode a potom ich scediť. Prípravná panvica: Rezance Shirataki krátko opečte na panvici. Vďaka tomu je textúra lepivá ako skutočné cestoviny. Nezabudnite na olej. Používame tento olivový olej, pretože najlepšie je dávkovať ho: Jeden postrek je ako jedna kalória! Príprava v mikrovlnke: Predtým, ako diétne cestoviny dáme do mikrovlnky, poriadne ich okoreníme. Toto toskánske cestovinové korenie alebo toto korenie Bella Italia je perfektné. Ďalší svetlý smaltovaný plátok a potom krátko mikrojamka na najvyššom stupni. Celé je to preliate týmto svetlom kečupu s korením. Chutné sedieť! Uvidíte, je to veľmi jednoduché. Ako však chutia tieto rezance konjac bez vôbec sacharidov a kalórií?

Takto chutia rezance Shirataki

Bezkalorické rezance alebo ryža bez kalórií vyzerajú nielen ako bežné rezance alebo normálna ryža, ale aj ich chuť je porovnateľne neutrálna. Shirataki nemá vlastnú chuť, o ktorej by som hovoril. To je dôvod, prečo je koreň konjac taký všestranný! Diétne rezance alebo diétna ryža sa preto hodia ku všetkým jedlám, ktoré inak konzumujete s cestovinami alebo ryžou. Keby sme vám mali dať do jedla rezance Shirataki, nevšimli by ste si to. Ale jednu vec by ste si veľmi dobre všimli: boli by ste plní a šťastní. Sľúbené!

Zoodles alebo rezance Shirataki?

Teraz vieme, že rezance Shirataki neobsahujú sacharidy a kalórie, ale napriek tomu vás zasýtia. Celé hodiny. Bez chutí. Sme veľmi hladné húsenice a vieme, o čom hovoríme! Ale čo tak namiesto rezancov? Jedná sa o špagety s nízkym obsahom sacharidov vyrobené z cukety, ktoré majú iba 16 kcal na 100 g. Úlovok: cuketa je zelenina bohatá na vodu. To nezaručuje sýtosť hodín. Hovoríme zo skúseností: V našej stravovacej fáze v roku 2018 sme často a radi jedli rezance. Hory. Napriek tomu žalúdok relatívne rýchlo znova zavrčal. Ani chute na seba nenechali dlho čakať. V roku 2018 sme, bohužiaľ, nepoznali žiadne rezance Konjac a refeeds pre nás boli stále neznáme. Tu si môžete prečítať, prečo vďaka recyklácii kilogramy ľahšie padajú. Dnes to našťastie vieme lepšie. Nomnom, konjac!

Náš štíhly záver

Vďaka rezancom z konjac môžeme robiť oboje: zdravo schudnúť a zostať dlhodobo štíhly. Momentálne nedržíme diétu, ale aj tak prisaháme na cestoviny s nízkym obsahom sacharidov alias rezance shirataki bez sacharidov. Pretože ušetríme veľa kalórií, ktoré ušetríme pri iných potravinách: v tomto prípade čokoládovej. Potešenie bez výčitiek! Poznámka: Aj keď každý deň zjeme celú tabuľku čokolády, sme stále v zelenom: Od roku 2018 prisaháme výživou IIFYM 80/20. S približne 2 000 kalóriami denne predstavuje 550 kalórií (= čokoládová tyčinka) okolo 25%. Týmto sa dostávame k diéte 75/25. 80% a 75% predstavuje potraviny bohaté na živiny (nespracované). Naopak, zvyšok nemá dostatok výživných látok, ako je čokoláda, zmrzlina, sušienky atď. Konjacské rezance sme jedli aj vtedy, keď plánujeme cez víkend navštíviť reštauráciu. Toto sa často skončilo spontánnou obchádzkou do zmrzlinárne. ^^ Je ľahké byť štíhly s porozumením. Odteraz to môžete robiť tiež!

Neexistujú zlé potraviny

Neexistujú dobré alebo zlé jedlá, iba potraviny bohaté na živiny a chudobné na živiny. Väčšinou sa stravujte výživne. Potom sa nielen dobre nasýtite, dodáte telu aj dôležité mikroživiny. Ak to celé urobíte tak šikovne ako my (ahoj diétne cestoviny), ušetríte kalórie a môžete jesť viac bez toho, aby ste pribrali. Udržiavame si pevnú figúru bikín a je to od roku 2018. Rok, v ktorom sme skutočne prvýkrát schudli: od chudého tuku po dobre trénované! Stále je úžasné, koľko už dokáže štíhle telo zmeniť, ak sa namiesto svalovej hmoty skutočne stratí telesný tuk. Aj vy môžete zmeniť kuchyňu na svoje detské ihrisko, pretože správne počítanie kalórií sa oplatí. Je to a zostáva jednoduchý výpočet. Viac sa dozviete tu:

Ďalšie tipy na chudnutie: