Jedzte viac a chudnite

Je veľa ľudí, ktorí si myslia, že keď nebudú nič jesť, chudnú zaručene, za krátky čas. V tomto článku presne pochopíte, ako funguje pravidlo „Jedzte viac a chudnite“ a aké kroky by ste mali podniknúť.

Existuje veľa dievčat, ktoré hladujú, len aby zhodili pár kíl. Priznávam, bola som dlhé roky súčasťou tejto kategórie dievčat. Dospievanie som strávil tým, že som chcel rýchlo schudnúť a podľa môjho názoru bolo nejedenie najlepším riešením na dosiahnutie požadovaných výsledkov.

Keď som bol mladší, bol som plnší a dosiahol som vek, keď sa mi nepáčilo, ako vyzerá moje telo, mal som vtedy asi 14 - 15 rokov. Oblečenie mi nesedelo tak, ako by som si prial, moje cievky boli vždy viditeľné, ak som mal na sebe formované rifle, prakticky som nebol vôbec spokojný so svojím fyzickým vzhľadom. Preto som sa rozhodol prestať jesť a veril som, že ak nebudem jesť celý deň a piť iba vodu, schudnem. No odmietal som dva týždne nič jesť, počas ktorých som dokonca schudol. Keď som vyliezol na váhu a uvidel som namiesto 60 kg, 50 kg, bol som šokovaný. V dobrom zmysle. Začal som byť hrdý na to, ako vyzerám. Dostával som komplimenty na ulici a bol som hrdý na svoje telo.

Netrvalo dlho, pretože mi začalo byť zle. Začala som byť slabá, mala som veľké závraty, chýbali mi v tele vitamíny, bielkoviny, vláknina, vápnik, horčík, moje telo už nemalo v sebe žiadny zdroj vitamínov, ktoré by mi pomohli byť zdravým. Cítil som úplný nedostatok energie, nemal som chuť ráno vstať z postele alebo robiť veci, ktoré sa mi páčili. Vlastne som to už nebol ja.

Keď som dostal ďalšie rady, že sa mi nedarí, a rodičia sa už obávali, že som príliš schudol, začal som znova jesť. A prekvapenie, všetko, čo som zjedol, sa okamžite uložilo, pretože som začal mať pocit, že sú to všetky veci, ktoré som predtým nejedol a od ktorých som sa ťažko zdržal, najmä sladkosti.

Tu je chyba. Ak sedíte dni, týždne bez toho, aby ste niečo jedli, pripravili sa o všetky veci, ktoré vám chutia, a potom zrazu začnete jesť znova, všetko, čo zjete, sa ukladá oveľa rýchlejšie. Neopakujte moje skúsenosti, pretože garantujem, že vám neprinesie nič dobré. Bez ohľadu na to, koľko si myslíte, dievčatá, že pri pôste chudnete, márne chudnete, pretože nebudete zdraví a potom váhu opäť priberiete. Vaše telo stratí všetko podstatné, všetky vitamíny a všetky potrebné zdroje.

Obmedzenie denného príjmu kalórií alebo vylúčenie potravy neznamená, že budete chudnúť rýchlejšie alebo rýchlejšie, hoci si to väčšina myslí. A viete, prečo ľudia takto myslia? Pretože na konci dňa to funguje. Vynechali ste sacharidy, kalórie a hádali ste, čo sa deje? Začnete jesť čoraz menej a veríte, že to bude dlho fungovať, ale nezdravý vzťah si naštartujete iba k jedlu.

Teraz sa zamyslime nad týmto jedlom a jeho nedostatkom. Ak mi pôst nepomáha pri zdravom chudnutí, čo mám robiť, aby som chudol zdravo?

Odpoveď: Jedzte svoje telo pravidelne. Snažte sa jesť čo najviac ovocia a zeleniny a čo najviac sa vyhýbajte tučným jedlám, alkoholu a cukru. Jedzte dobre a budete chudnúť.

Ako môžeme jesť a zároveň chudnúť?

Telo musí v prvom rade zostať nažive. Ak jej neposkytnete potrebné vitamíny, mikroživiny a základné makroživiny, jej telo nebude v dobrej kondícii, nebudete v dobrej kondícii. Vaše telo neberie do úvahy vašu túžbu mať štvorce, mať svaly atď. Bude len chcieť zostať nažive tak dlho, takže je vašou povinnosťou dať mu všetko, čo potrebuje.

Ako to môžeš robiť? Dbajte na to, aby ste svojmu telu poskytli vyváženú stravu, a konzumujte správne množstvo každej skupiny potravín, ktoré vám poskytne potrebný príjem bielkovín, sacharidov a tukov, aby vaše telo fungovalo optimálne.

surové alebo pripravené ovocie a zelenina
celé zrniečka
mäso (kuracie, morčacie a hovädzie mäso)
vajcia
ryby (tuniak, losos, makrela atď.)
mlieko a mliečne výrobky

Nedostatok potravy spomaľuje metabolizmus

Áno. Presne. Skutočnosť, že nejete (z túžby schudnúť), spomalí váš metabolizmus. Čo toto znamená? Že budete spaľovať čoraz menej kalórií. A chudnutie sa vám bude robiť ešte ťažšie. To sa mi stalo, keď som bola hladná.

Jedlo je nevyhnutné, ale nie hocijaké

Ak chcete schudnúť, musíte jesť, ale nie všetko. Musíte sa stravovať čo najzdravšie, dopriať telu bielkoviny, vlákninu, vitamíny, prakticky všetky potrebné makroživiny a mikroživiny, ktoré potrebujete, a čo najviac sa vzdať „toxických“ potravín (rýchle občerstvenie, spracované potraviny, konzervy, sladkosti).

Kvalita je dôležitejšia ako kvantita

Namiesto premýšľania nad tým, či je určitá potravina dobrá alebo zlá, je lepšie sa zamyslieť nad tým, ako môže pomôcť vášmu telu, čo obsahuje, aký prínos pre telo prináša.

Zoberme si napríklad šišku. Chutí vám to, nemôžete sa toho zdržať, máte chuť jesť. Môžete jesť túto šišku bez toho, aby ste pribrali? Určite áno, ale nebude to veľmi múdra voľba, pokiaľ neobsahuje výživné látky, ktoré telo potrebuje a ak sa preukáže ako kalorická bomba. Cukor v šiške vám dodá energiu okamžite po jej zjedení, na pár minút, po ktorých sa budete cítiť úplne unavení, bez nálady a budete mať pocit spánku. A potom príde ešte tá menej dobrá časť: výrazne to zvýši vašu chuť na sladké, a to v tomto procese chudnutia nie je vôbec pekné.

Ak si vyberiete kvalitné jedlo, budete sa cítiť desaťkrát energickejší a zdravší.

Ako môžete chudnúť stravovaním?

Musíte jesť pravidelne, mať vyváženú stravu, jesť v stanovených časoch.
Je nevyhnutné pamätať na najmenej dva litre vody denne. Sú ZÁKLADNÉ. Pite čo najviac vody.
Počítajte kalórie a jedzte presne správne množstvo. Nie viac nie menej.