Jedzte zdravo, ale slanina zostáva Skryté kalorické pasce Preto ju neprijímate napriek diéte
Muž! Už týždne sa stravuješ mimoriadne zdravo. Váš jedálny lístok obsahuje müsli, šalát a mrazený jogurt namiesto croissantov, rezeň a zmrzlinu. Prečo potom do pekla nestratíte uncu? Možno spadáte do jednej z tých pascí na kalórie.
obilnina
Začnime raňajkami. Väčšina ľudí si uvedomuje, že croissant neprináša plážové telo. Smutné, ale pochopiteľné. V týchto veciach je veľa masla. Ale ani syrový chlieb sa nepovažuje za super jedlo. Namiesto toho chcete decentné müsli. Alebo kašu. Nočný ovos alebo granola. V každom prípade niečo so všelijakými ovsenými vločkami. Ale sú zdravé a s nízkym obsahom tuku iba vtedy, ak sa nezmiešajú s pol litrom plnotučného mlieka. A polevy, ktoré robia müsli alebo kašu také vynikajúce, môžu byť tiež tvrdé. Či už čokoládové lupienky, mandle alebo iné podobné doplnky. Preto: Müsli je dobrý nápad, ale je lepšie dať si ich dohromady. Hotové jedlá často obsahujú príliš veľa cukru.
Šaláty
Tí, ktorí chcú dostať štíhlu, papajú veľa šalátu. Jasná vec. Ale aj pri šalátoch musíte hľadať, čo v nich je. Nalejte krutóny, na vrch obalené kuracie mäso a syrový dresing - zeleň bude chutnejšia, ale aj tučnejšia. Namiesto takého šalátu by ste teoreticky mohli jesť aj hamburger s hranolkami. Pokiaľ ide o kalórie, prichádza na podobnú hodnotu. Najlepšie sú octové a olejové obväzy. Ideálne sa dotknúť samého seba.
orechy
Apropo mastné polevy: orechy sú mimoriadne obľúbené ako alternatíva zdravého občerstvenia. A sú tiež zdravé! Obsahuje tuk, ktorý telo dokáže dobre využiť. Príliš veľa tukov vám ale v tomto prípade tiež robí tukom. 100 gramov orechov, v závislosti od odrody, niekedy pridá 600 kalórií. Viac ako tabuľka čokolády. Hrsť dňa je skvelá, ale nič viac, prosím.
nápoje
Iba voda je pre mnohých jednoducho príliš nudná. Preto radi používajú hotové nápoje. K dispozícii sú lahodné ochutené vody, izo nápoje alebo ľadové čaje. Ale ani tu nemusí nevyhnutne obsahovať to, čo sľubuje názov. Pretože veľa cukru často zaistí dobrú chuť. Vodu môžete skvelo okoreniť citrónom, ovocím (napríklad bobuľovými plodmi), bylinkami alebo zázvorom. Tomu sa hovorí nalievaná voda, vyzerá elegantne a chutí skvele.
Vegetariánske
Mnohí veria, že vegetariánska strava je obzvlášť zdravá. Môže to byť, ak to robíte správne. Pečieme každé jedlo so syrom a postriekame veľa sladkostí NIE JE cesta.
mrazený jogurt
Namiesto krémovej zmrzliny jete iba mrazený jogurt. Je prírodný, osviežujúci a má oveľa nižší obsah tukov a kalórií ako normálna zmrzlina. Takýto hrnček však zriedka príde ako nahý. Navyše sú to skvelé zálievky. A existuje veľký výber. Ovocie je v poriadku. Čokoládové omáčky a sušienky na vrchu robia ľadovú slasť rýchlo viditeľnou na váhe.
Hladné nakupovanie
Každý vie, že hlad je zlým nákupným poradcom. Tí, ktorí nakupujú hladní, naložia do auta často príliš veľa a príliš nezdravé veci. A to, čo máte doma, sa nakoniec omietne. Riešenie problému je zrejmé. Nechoďte nakupovať hladní. Bod.
Okrem jedenia
Ale takmer som nič nejedol, ako môžem znova pribrať? Je vám to známe? Skutočná klasika medzi diétnymi pascami. Disciplinujete sa alebo úplne vynecháte hlavné jedlá, aby ste ušetrili kalórie a stále pribrali. Alebo presne TERAZ. Kto nemá dosť hlavných jedál, rýchlo zase dostane hlad. A potom rýchlo schmatnite nejaké občerstvenie. Je to zlé. Aj keď je občerstvenie údajne zdravé, napríklad ovocie. Pretože ak jete veľa na boku, rýchlo strácate prehľad o tom, čo skutočne skončilo v žalúdku. A stále sa necítiš spokojný. Preto je lepšie skutočne sa najesť do veľkých jedál.
Jedzte zvyšky jedla
Patríte k ľuďom, ktorí nemôžu na tanieroch nič nechať? Nepriaznivé pre postavu. Väčšina detí pije inštinktívne až do sýtosti. Nezáleží na tom, koľko toho na tanieri zostane. Aj keď sú to tri jednotlivé hrášok. Potomkom sa spravidla odporúča, aby sa najedli. Pochopiteľné. Najmä pokiaľ ide o troch osamelých hráškov, ale v skutočnosti to deti napravia. Ako dospelí už niekedy nemáme tento prirodzený pocit sýtosti. Ale môžete sa to naučiť znova. Jedzte pomaly, robte si prestávky, užívajte si, počúvajte svoj žalúdok. A áno - niečo jednoducho nechajte.
Ty to dokážeš!
V BAYERN 3 Esszyklopädie je ešte viac dobrých nápadov na tému zdravého stravovania, super jedla a výživových mýtov. Čo napríklad Meal Prep?
Krátke zhrnutie
Prichádza leto. Bolo by teda fajn priniesť na váhe o niečo menej. Ale počet na váhe zostáva rovnaký. A zároveň venujete zvýšenú pozornosť jedlu! Čo to teda môže byť? Máme najväčšie a najbežnejšie lapače kalórií na chudnutie.