Jedzte zdravo, keď absolvujete skúšky Liberty
Autor: Petre Dobrescu, štvrtok 18. júna 2009, 17:59
Sloboda vás naučí, ako zvládnuť obdobie bakalaureátu.
Výživová poradkyňa Ligia Alexandrescu vám povie, aké jedlá vám pomôžu bojovať proti únave a stresu.
Prvou radou, ktorú doktorka Ligia Alexandrescu dáva absolventom 12. ročníka, je zvoliť zdravú výživu. „Existuje úzka súvislosť medzi efektivitou mozgu a kvalitou prijímaného jedla, najmä v obdobiach, keď je telo vystavené ďalšiemu psychickému stresu, ako sú napríklad školské skúšky,“ vysvetľuje odborník na výživu.
Celé zrná sú zdrojom energie
Jedno jedlo, ktoré by v tomto období nemalo chýbať, je ryža. „Ľahko trávi a pomaly uvoľňuje energiu. Okrem toho poskytuje mozgu glukózu potrebnú na kognitívne výkony, “hovorí doktor Alexandrescu. Lekár tiež odporúča cestoviny, celozrnné výrobky a sladké sezónne ovocie. „Sú zdrojom energie, pôsobia upokojujúco a pomáhajú udržiavať duševnú čistotu, pretože majú tryptofán, aminokyselinu, ktorá pomáha stimulovať nervovú relaxáciu,“ hovorí lekár. „Nesmieme zabudnúť na plochú vodu spotrebovanú pri izbovej teplote a v dostatočnom množstve,“ uzatvára špecialista.
Nezdravé jedlá
Nezdravé jedlá sú v tomto období zakázané. „Reč je o káve, čokoláde, konzervách, čipsoch, alkoholických nápojoch, ako aj o potravinách, ktoré obsahujú prebytočnú soľ, korenie, papriku alebo iné korenie,“ vysvetľuje doktor Alexandrescu.
Pred spánkom vypite pohár mlieka
Večer pred skúškou je dobré jesť jedlá s upokojujúcimi účinkami. „Pohár teplého odstredeného mlieka znižuje kyslosť žalúdka a podporuje hlboký spánok. Rovnaký účinok majú aj bylinkové čaje sladené medom “, hovorí odborníčka na výživu Ligia Alexandrescu.
Počas študijných prestávok jedzte čerstvé ovocie
Spite na tvrdom matraci!
Libertatea sa poradila s fyzioterapeutom a povedala vám, čo musíte urobiť, aby ste sa pred skúškou učili uvoľnene a dobre sa vyspali.
√ V tomto období sa potrebujete dobre vyspať na tvrdom matraci a je vhodné vyskúšať spánok s hlavou na ergonomickom vankúši. Jednolôžko je ideálne, pretože vám neumožňuje odpočívať v nepríjemnej polohe;
√ Dobre vetraná a dobre osvetlená miestnosť, stôl s ergonomickou stoličkou a ľahké oblečenie sú súčasťou základných „ingrediencií“ efektívnej prípravy na skúšku Bac. Stôl by mal byť mierne naklonený, aby váš pohľad padal kolmo na knihu alebo zošit;
√ Aj keď sa ešte musíš veľa učiť a rekapitulovať, je povinné robiť si prestávky na uvoľnenie svalov. Budú vás môcť odpojiť fyzicky aj psychicky;
√ Cviky, ktoré robíte, by mali byť ľahké a mali by sa zameriavať na svaly hornej časti tela. Táto oblasť je napätá, keď sedíte za stolom.
√ Na uvoľnenie rúk použite antistresovú loptu. Umožňuje to vašim prstom relaxovať, keď ich ľahko stlačíte.
√ Na konci študijného dňa je vhodnejšie urobiť si pred spánkom dlhšiu prestávku. Odporúčajú sa prechádzky do prírody alebo plávanie. Oba sú relaxačné aktivity pre všetky svaly.
Kalendár maturitných skúšok - zasadanie jún - júl 2009
22. - 23. júna - Rumunský jazyk a literatúra - test A - ústny test;
23. - 24. júna - Materinský jazyk a literatúra - test C - ústny test;
24. - 25. júna - Moderný jazyk a literatúra - test B - ústny test;
26. júna - Rumunský jazyk a literatúra - test A - písomný test;
29. júna - Materinský jazyk a literatúra - test C - písomný test;
30. júna - Test povinného profilu - test D - písomný test;
1. júla - voliteľný test z učebnej oblasti zodpovedajúci špecializácii - test E - písomný alebo praktický test;
2. júla - Test podľa vášho výberu z disciplín z ostatných učebných oblastí zodpovedajúcich špecializácii - test F - písomný alebo praktický test;
5. júla - zobrazovanie výsledkov (do 16.00) a podávanie odvolaní (16.00 - 20.00);
7. - 8. júla - Riešenie odvolaní; 9. júla - Zobrazenie konečných výsledkov.
Mobilný telefón nechajte doma!
Aby ste počas bakalárskej práce nemali prekvapenia, nezabudnite na niektoré pravidlá:
√ Máte zákaz vstupu do školského dvora alebo do skúšobnej miestnosti s mobilnými telefónmi, knihami alebo notebookmi;
√ Nezabudnite sa „vyzbrojiť“ najmenej dvoma modrými olovami;
√ Je povinnosťou mať pri sebe preukaz totožnosti, aby vás učitelia, ktorí vykonávajú dohľad, mohli identifikovať;
√ Hodinky budú tiež veľmi užitočné, aby vedeli, ako presne zapadnúť do času pri riešení tém.
Opravujúci učitelia, platte o 50% menej
Učitelia bojkotujú Bac
Aj keď sa Bac ešte nezačal, vznikol prvý škandál. V Iasi sa desiatky učiteľov, ktorí sa prihlásili na skúšky ako supervízori, rozhodli vzdať. „Do začiatku skúšky zostáva niekoľko dní a peniaze pre nás neboli pridelené,“ uviedol Laviniu Lăcustă (foto), odborový predák z Iasi.
Ak sa chcete dozvedieť, ako sa efektívne učiť, prečítajte si tu
Zistite od astrológa Slobody, čo si hviezdy môžu pripraviť na vašu skúšku