Je mi trápne behať - Fórum
Mám problém, som úplne odhodlaný začať dnes behať, ale jednoducho mi to nejde. Nie je to kvôli nedostatku motivácie, ale kvôli tomu, že som nekonečne v rozpakoch, že ma niekto vidí pri joggingu.
Existuje niekoľko dôvodov:
Nikdy som nebiehal v športovom klube, iba pred rokmi (veľmi zriedka).
Mám nadváhu a myslím si, že to ostatní vidia ako dôvod na rúhanie.
Kedysi som bol počas behu unesený mojimi klubovými spoluhráčmi, pretože som mal veľmi, veľmi zlú fyzickú kondíciu (aj keď som od malička športoval viac ako raz týždenne a bol som stále v pohybe) a teraz je moja fyzická kondícia určite oveľa horšia.
Som veľmi plachý a cítim sa nepríjemne, keď so mnou niekto hovorí. Či už pri nakupovaní alebo na ulici, napríklad keď kráčam do pekárne.
Len sa bojím, že so mnou niekto prehovorí a urobí hlúpe komentáre alebo dokonca, že stretnem niekoho, kto ma pozná a kto vidí, že som taký pomalý a mám tak malú výdrž.
To všetko mi úplne bráni v joggingu, aj keď naozaj chcem byť fit. Dnes ráno som vstal skôr (pretože dnes pracujem od 8:00 do 11:00), aby som mal hodinu na jogging. Bola som skutočne motivovaná, ale ani keď som sa obliekla, nevedela som, čo si obliecť, aby to nevyzeralo hlúpo. ale dostal som sa z toho a odišiel som do lesa a tam som uvidel chodítko so psom a rýchlo som nasadol späť do auta. Potom znova von a potom niekto opäť prišiel. to chvíľu pokračovalo, až som to vzdal a vrátil sa späť.
Cítil alebo sa cítil niekto rovnako? Máte nejaké tipy?
Rozmýšľam, že sa odveziem niekam ďaleko do veľkého lesa alebo čo, ale to sa s bežným životom príliš nehodí.
Zdá sa mi, že máte „malý“ problém so sebaúctou.
A teraz prosím nehovorte „Som si skutočne istý.“ Rozhodne nie ste, ak sa bojíte, že vás niekto osloví, a problém vás bude prenasledovať celý život.
Čo s tým môžete urobiť?
Skočte do studenej vody, konajte proti svojmu strachu a neustále skákajte cez svoj tieň.
Najlepšie je začať od malého a tešiť sa z každého kroku, ktorý ste urobili.
Na jogging:
Existujú lesné oblasti, ktoré sú málo navštevované, alebo obdobia, keď sa toho deje málo?
A vždy pamätajte:
Niekto, kto okolo vás chvíľu prejde, nedokáže posúdiť váš stav a čo sa týka toho druhého: aspoň niečo robíte.
Je mi ľúto, že vám nemôžem dať žiadne ďalšie tipy, ale skoky do hlbokého konca často fungujú najlepšie.
A: Môže a nemalo by ťa zaujímať, čo si myslia ostatní!
PS.: Ak vám to pomôže, potom si kúpte elegantné bežecké oblečenie. Potom sa môžete cítiť lepšie.
Biancchen napísal:
-------------------------------------------------------
> PS.: Ak vám to pomôže, kúpte si nejaké a pošlite ho
> Bežecké oblečenie. Potom možno cítite
> lepšie.
A minimálne tri páry skvelej bežeckej obuvi. Typická žena.
Vážne, keď vidím niekoho, kto má nadváhu a športuje (ak náhodou dávam pozor, pretože mi je úplne jedno, čo robia ostatní), potom si myslím, že „super, urobí niečo pre seba“ . Vždy a všade existuje niekoľko idiotov, ktorí sa rúhajú bez ohľadu na to, čo robíte. Ale vážne, chcete im dovoliť, aby vám povedali, čo máte robiť?
Skôr si myslím, že „ach, človeče ...“, napríklad keď 150-kilogramový chlapík v Aldi vloží do nákupného košíka šesťbalenú colu. Ale je to len jeho život.
Už vtedy som začal s kariérou. Takže na športovom ihrisku. Je to trochu nudné, ale celkom dobré pre vytrvalosť. A okrem niekoľkých ďalších bežcov zvyčajne nebol nikto iný. Okrem toho povrch trate tiež trochu tlmí, čo je veľmi dobré, ak nie sú svaly zvyknuté na túto záťaž a ešte nemáte kvalitnú bežeckú obuv.
Upravené 2 krát. Naposledy 1. 9. 2014 11:31.
potom by som len pustil jogging, pokiaľ sa ti nebude robiť dobre. Úprimne povedané, tento nezmyselný beh okolo je pre mňa príliš hlúpy ^ ^
Ak máte nadváhu, jogging nie je rovnako vhodný pre nohy a kolená, pretože ich veľmi zaťažuje.
Výdrž si môžete vybudovať aj pri iných športoch, napríklad pri bicyklovaní, plávaní alebo hraní tenisu/badmintonu, ak nájdete niekoho, kto sa rád zúčastňuje tých druhých (hranie tenisu samotného je samozrejme trochu zlé).
Alebo namiesto joggingu choďte len na turistiku, možno má kamarát alebo sused psa, ktorého si môžete vziať so sebou. Ani neveríte, ako sa necvičeného unaví človek, keď musí kráčať kilometer strmo do kopca;-) To sa dá využiť aj na vybudovanie si výdrže.
Nie som teda úplne nešportový/netrénovaný, ale moja výdrž je jednoducho naozaj zlá. A tak som si myslel, že jogging je najlepší. Reč je o „pľúcnej“ výdrži (tak to budem nazývať, neviem, ako to opísať). Keď jazdím na bicykli, stehná sa mi niekedy unavia, zriedka sa mi naozaj zadýcha.
Pravidelne chodím aj von so susedovým psom (staršia pani a je šťastná, keď má jej manžel príslušnú zmenu, ak jej pes vyjde dlhšie, pretože je veľmi vratký na nohách a potom iba prejde krátke kolo malým parkom. ). Ale behanie so psom je nemožné.
Trúfam si, že musím plávať ešte menej.
Skúšam tiež častejšie chodiť na turistiku alebo hádzanú/volejbal, ale kamaráti majú chuť len občas, takže priemerne si niečo urobím iba raz týždenne. Jednoznačne lepšie ako nič, ale skutočne mi nepomáha zmeniť svoju výdrž.
Áno, myslím si, že veľmi skoro ráno sa toho deje asi menej. Keďže často pracujem večer, večerné jogging je dosť neoptimálny a vždy som dosť unavený, keď je tma.
Už som rozmýšľal nad tým, že si budem behať vo svojom byte, ale v jednoizbovom je to zlé: /
Psiu fóbiu som čítal častejšie, ako som si vygooglil o svojom probléme alebo červenej hlave. Len ja nie som ani ryšavý, ani sa nebojím psov, ale ľudí
Keby len bolo všetko plné psov, bolo by to lepšie.
Momentálne sa snažím presvedčiť, aby som to zajtra ráno skúsila znova a išla som tam o 5.
Elegantné bežecké oblečenie. ano nejako tam vyzeras lepsie a citis sa lepsie, ale akosi sa tiez obavam, ze je to investicia do nicoho, nemusi ti nevyhnutne ostat kopa penazi. Ale myslím si, že sa porozhliadnem po lacných veciach.
Je to niečo ako to, že každý, kto bol najviac nešportový, dokázal behať lepšie ako ja predtým, a dnes som oveľa menej športový ako predtým.
Hranie hádzanej ma tiež veľmi baví, ale raz som bol v klube, kde sa mi veľmi páčilo, až na vtipy o mojej kondícii, keď sa vyžadoval iba bežecký tréning. Ale vďaka svojej veľkosti, robustnosti a technológii som bol v skutočnosti jedným z najlepších a bol som tiež ocenený. Ale tím bol potom rozpustený pre nedostatok členov. Potom som sa z toho dostal a išiel do iného klubu. A tam tréning pozostával z 50% čistého bežeckého tréningu (vytrvalostný beh, šprinty, tempové behy, intervalový tréning atď.) A nikto mi neveril, že som niečo urobil. Nikdy mi nebolo umožnené hrať hry a nikto ma nechcel v tíme, aj keď som bol lepší ako mnohí v krátkych šprintoch a na ihrisku, ale vo vytrvalostných behoch som zlyhal a hral som strategickejšie/technicky čistejšie ako ja zbytočne mi vybehnite pľúca z tela.
A potom som po 1,5 roku opustil klub, začal som študovať a odvtedy sa venujem športu iba nepravidelne.
No, rovnako ako ty, aj ja som začínal veľmi malý. Nemohol som prebehnúť 15 minút, ani som nebol jedným z najštíhlejších ľudí. Pokiaľ však viem, nikdy som nepočul žiadny negatívny komentár. A ak áno, nepočula som to a je to dobré. Platí podľa hesla: To, čo neviem, ma neohrieva!
Ľudia, ktorí si myslia, že o vás hovoria, jednoducho nemajú nič lepšie na práci alebo sa len nudia. Skúste to len zapískať. A najmä pri joggingu sa môžete jednoducho sústrediť na svoju športovú aktivitu a ignorovať všetko ostatné. Verte mi, je to tak.
A z vlastnej skúsenosti viem, že väčšina ľudí si myslí, že je skvelé, keď vidí: „Ach, niekto sa snaží a chce niečo zmeniť na svojom tele a pohode!“
--> Každý začína, to je spôsob života:-)
Čo sa týka športového oblečenia: v H&M majú skutočne chic veci za veľa peňazí. Ale Tchibo má tiež skvelé veci s primeranou kvalitou, za ktoré môžete aj platiť.
V prvom rade si myslím, že je to na vás super! Ja sám som totálne nedisciplinovaný a jem aj tak iba nezdravé jedlo - keby som nebol vegán, určite by som mal nadváhu a bol by som príliš lenivý na to, aby som to zmenil. Takže rešpekt
Po druhé, ostatní majú pravdu: ak niekoho krátkodobo prebehnete, nebude vedieť, či ste v dobrej kondícii alebo nie. Nové oblečenie by tiež mohlo pomôcť a ešte viac hudba - potom môžete prípadne skryť okoloidúcich ľudí, nepočuli by ste hlúpe výroky (myslím, že aj tak nebudú) a ak je to skladba s veľkou energiou (napr. The Hives atď.), potom to aj motivuje.
Väčšina ľudí si asi myslí, že je skvelé, že pre seba robíte niečo pozitívne. Čítal som tiež príspevok na FB o joggerovi s nadváhou v USA, v ktorom bolo (zhruba) uvedené: „Keby ste len zdvihli svoj hanblivo znížený pohľad, videli by ste, že sa na vás nepozerám výsmechom, ale obdivom. . “
A cieľ vždy sledujte. prajem ti úspech!