Jedzte zdravo, keď ste chorí
Zdravé stravovanie je to jedna z najdôležitejších podmienok pre naše telo na zvládanie každodenného stresu a únavy. Čo však robiť, keď ochoriete a zmizne chuť do jedla? Jedzte zdravo, keď ste chorí je nevyhnutné, pretože v tomto období telo potrebuje živiny viac ako inokedy, aby bojovalo s chorobou a netrpelo nedostatkami výživy. Tu sú najvhodnejšie potraviny v takýchto situáciách.
bielkoviny patria medzi najdôležitejšie živiny, ktoré telo potrebuje na regeneráciu buniek. Predchádzajú úbytku svalovej hmoty, pretože majú vysoký obsah kalórií, bránia dehydratácii a významne prispievajú k zlepšeniu schopnosti tela bojovať s chorobami. Vyberte si zdravá strava ako napríklad: kuracie, morčacie a chudé červené mäso, ryby, vajcia a syr. Ak nedostatok chuti do jedla dopĺňa pocit nevoľnosti, odporúča sa jesť jedlá bohaté na bielkoviny, ako sú orechy, tofu, tvaroh, vajcia alebo kuracie prsia. Ak ste vegetariáni, môžete si vziať potrebné množstvo bielkovín z fazule, sóje, mandlí, arašidového masla.
Majú tiež zásadný význam pre zotavenie a udržanie zdravia tela VLÁKNA. Či už sú to celozrnné výrobky, grahamový chlieb, ovocie, zelenina, cestoviny, ryža alebo ich deriváty, VLÁKNA reguluje črevný priechod, predchádza zápche, možným poruchám trávenia a cukrovke. Z tohto dôvodu je konzumácia vlákniny absolútne nevyhnutná, ak chcete jesť zdravo, keď ste chorí a toto urýchli vaše uzdravenie. Aj keď trpíte chronickými ochoreniami a potraviny s vysokým obsahom vlákniny spôsobujú, že sa cítite nafúknuté, môžete sa na chvíľu uchýliť k doplnkom z vlákniny, kým nebudete regulovať svoj priechod.
Ovocie a zelenina Je to jedna z najzdravších potravín, ktorú môžete jesť, keď ste chorí. Z ovocia sa najviac odporúčajú citrusové plody, okrem grapefruitu, ktorý môže znižovať účinok liekov. Ich priaznivý účinok je spôsobený hlavne obsahom vitamínu C, ktorý sa nachádza ako v dužine ovocia, tak aj v bielom povlaku pod šupkou, ktorý posilňuje imunitný systém a zvyšuje chuť do jedla. Pokiaľ ide o zeleninu, odporúča sa jesť ju čerstvú, aby nestratila svoje vlastnosti. Väčšina liečivých vlastností je červená kapusta, repa, brokolica, guláš.
 |
polievky sa tiež odporúčajú, ak sa chcete stravovať zdravo, keď ste chorí, aby ste zabránili dehydratácii, zápche a bolestiam žalúdka spôsobeným liečbou drogami. Využite výhodu, že je ľahkej konzistencie a je ľahko stráviteľný. Striedajte zeleninovú polievku s mäsom, aby bola každý deň súčasťou zdravá strava potrebné na liečenie.
Potraviny bohaté na vitamíny B6 a B12 Hrá tiež dôležitú úlohu pri obnove tela postihnutého chorobou. Patria sem teda ryby, obilniny, živočíšne mlieko alebo sójové mlieko, zemiaky a špenát Zdravé jedlá čo vám dáva veľmi dôležitú podporu, keď ste chorí.
kvapaliny by sa mali konzumovať v dostatočnom množstve na zabezpečenie hydratácie tela, udržanie krvného tlaku a detoxikáciu. Čerstvo pripravený čaj a ovocné šťavy s bohatým obsahom antioxidantov zlepšia váš imunitný systém, dodajú vám minimum potrebných živín, ak nemôžete jesť, a výrazne prispejú k regenerácii buniek.
Akým jedlám sa treba vyhnúť, keď ste chorí?
Existujú jedlá, ktoré vám zvyčajne robia dobre a ktoré uprednostňujete, ale ktorých sa musíte vzdať, keď ste chorí, pretože vám môžu sťažiť proces hojenia alebo zhoršiť stav.
1. Vyhýbajte sa paradajkám, pretože môžu spôsobiť kyslosť, ktorá vám v kombinácii s liekmi spôsobí bolesti žalúdka.
2. Vzdajte sa koreneného jedla a korenia všeobecne, pretože počas liečby je žalúdok oveľa citlivejší na charakter jedla, ktoré konzumujete.
3. Nejedzte grapefruit počas dní, kedy tabletky užívate, pretože látky, ktoré obsahuje, vo väčšine prípadov znižujú alebo rušia účinok liekov.
4. Vzdať sa kávy, pretože môže mať nežiaduce účinky na vaše telo a môže dokonca ovplyvniť účinnosť liečby. Okrem toho to prehĺbi dehydratáciu už oslabeného tela.
Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov a prispôsobte ich podľa špecifík stavu, ktorému čelíte. V každom prípade si musíte uvedomiť, že je to nevyhnutné stravujete sa zdravo, keď ste chorí, pretože zdravá strava je to jediný prírodný zdroj energie, vitamínov, minerálov a ďalších živín.