Jeho prácu a výhody; JUICEit
Prerušovaný pôst je téma, o ktorej chce svet vedieť viac podrobností alebo o ktorej nič neviem a je o ňu záujem. Poďme sa pozrieť na jeho prínos pre zdravie. Výskum ukazuje, že tí, ktorí jedia menej, sú zdravší a žijú dlhšie ako tí, ktorí jedia viac. Prerušovaný pôst je základom tohto princípu. Toto je technika začlenenia týždenného príspevku do našej rutiny. Túto metódu odporúčame, pretože tak sa nebudete cítiť slabí alebo frustrovaní z množstva skonzumovaného jedla.
Spaľovanie tukov
Z hľadiska spaľovania tukov je prerušovaný pôst veľmi efektívny. Keď ste plní, vaše telo produkuje inzulín, aby udržiavalo vašu hladinu cukru v krvi na optimálnej úrovni. Inzulín posiela prebytočný cukor z krvi do svalov, pečene alebo buniek, ktoré sa majú uložiť. Ale inzulín nielenže odstraňuje cukor z krvi, ale aj zvyšuje tuk uložený v bunkách.
Ale ak by človek jedol malé občerstvenie denne, produkovaný inzulín by nemal rovnaký vplyv. To nemusí nevyhnutne platiť, ak sa dozviete, že jediný spôsob, ako schudnúť, je 6 občerstvenia denne, pretože v takom prípade by sa vytvorilo rovnaké množstvo inzulínu, ako keď jeme veľmi veľké množstvo.
Metabolizmus
Ďalšia teória, ktorá koluje, by bola, že hladovanie alebo konzumácia menších jedál kvantitatívne spomalí váš metabolizmus. To nie je pravda. Aby sme pochopili, prečo sa musíme pozerať späť na svojich primitívnych predkov. V nasledujúcich dňoch zriedka skonzumovali rovnaké množstvo jedla. Kalorický príjem v ich strave závisel od toho, čo bolo v ten deň k dispozícii. Mnohokrát boli nútení nejesť, pretože nenašli nič na zjedenie. Ľudstvo sa vyvíjalo tisíce rokov a aj keď sa náš svet zmenil drasticky, naše telá nemajú čas sa veľmi meniť. Ak zostaneme a myslíme iba za posledných 50-100 rokov, začali sme byť vystavení trvalému kalorickému príjmu. Pravdou je, že byť neustále plný/plný nie je pre ľudské telo normálny stav. To je najlepší dôvod, prečo jesť menej a rýchlo, čo môže viesť k zdravému telu a dlhému životu. .
teloméry
Ako teda prerušovaná práca funguje? Existuje veľa vecí, ktoré sa môžu stať v tele na bunkovej úrovni, keď sa postíme, ale najdôležitejšia vec, ktorú môžem nazvať, má čo do činenia s dĺžkou telomerov. Na konci šnúrok môžete porovnať teloméry s kúskami plastu. Pretože chránia šnúrky, teloméry chránia konce chromozómov. Ich dĺžka je dôležitá, pretože priamo súvisí s dĺžkou života. Pôst zvyšuje dĺžku telomér. Aj nižší kalorický príjem udržuje telomery dlhšie. Štúdie na zvieratách ukazujú, že tí, ktorí konzumovali o 30% menej kalórií, mali o 30% dlhší život ako tí, ktorí konzumovali veľa kalórií. Keď vám teda nabudúce niekto povie, aby ste jedli 5 až 6 jedál denne, odporúčame vám, aby ste si túto radu dobre rozmysleli.
Problémy s krvným cukrom
Ak máte problémy s cukrom v krvi, mali by ste sa pred vstupom do pôstu pokúsiť zlepšiť kvalitu konzumovaných potravín. Akonáhle znížite množstvo rafinovaných cukrov, ktoré konzumujete, a získate kontrolu nad hladinou cukru v krvi, môžete skúsiť jesť menej, aby ste vyskúšali, ako sa cítite.
Ako dlho sa postiť?
V období prerušovaného pôstu si všimnete prvé výhody po 18 hodinách, ale často je to prospešné a dlhšie obdobie „náboženského“ pôstu, kedy znižujeme množstvo spracovaných potravín, rafinovaného cukru, potravín živočíšneho pôvodu a jeme menej a kvalitatívnejšie. Ale jeden pôstny deň v týždni na dlhšie obdobie je vynikajúci nápad.
závery
Prerušovaný pôst je niečo, čo odporúčame začleniť do každodenného života. Vyzývam vás, aby ste skúšali 18 hodín iba s vodou, jeden deň v týždni, aby ste zistili, ako dobre sa cítite. Je tiež potrebné rešpektovať obdobia pôstu diktované náboženstvom, ale venujte osobitnú pozornosť konzumovanej strave, musia byť z 80% čerstvé, nespracované a pokiaľ je to možné z organických zdrojov.