Takto spí moje dieťa v štúdiu výživy Nestlé
Dostatočný spánok vytvára nové energie
Spánok je pre telo a myseľ prirodzeným obdobím zotavenia. To platí pre batoľatá, deti i dospelých. Počas spánku spracovávame rôzne dojmy a zážitky dňa. Viac rastových hormónov sa uvoľňuje aj v noci. Z tohto dôvodu je dostatok spánku dôležitý pre vývoj dieťaťa. V tabuľke je uvedený približný sprievodca obdobiami spánku a potrebou spánku v rôznom veku.
| vek dieťaťa | Priemerná doba spánku |
| Novorodenec | Celkom asi 16 hodín spánku denne, spánkové obdobia 2 - 3 hodiny naraz |
| 4 -12 mesiacov | Celkom asi 14-16 hodín spánku denne, doba spánku až 6 hodín naraz |
| 15 rokov | Celkovo okolo 12 hodín spánku denne |
| Školské deti | Celkovo okolo 10 hodín spánku denne |
Nerobte si starosti, ak sa spánkový rytmus vášho dieťaťa líši od normy, ale vaše dieťa je veselé, zdravé a šťastné. Potreba spánku a spánkový rytmus sú veľmi individuálne vlastnosti, ktoré sa môžu veľmi líšiť.
Plné deti spia dobre
Máte pocit, že vaše dieťa už nie je skutočne plné? Možno je to jeden z dôvodov, prečo nemôže zaspať alebo nezaspať. Po 4. alebo 5. mesiaci môžete začať pridávať doplnkové potraviny. Zvyčajne začínate obedom zeleninovým pyré a postupne pridávate zemiaky a mäso, až kým nakoniec nenahradí plnotučné mliečne jedlo. Ak si však večer vážite dobrú sýtosť, môžete namiesto obeda ako prvé doplnkové jedlo kŕmiť aj mliečno-cereálnu kašu.
Rituály pred spaním, ktoré vám pomôžu zaspať
Malé rituály spánku pomáhajú pri prechode zo dňa na noc. Cuddling, čítanie nahlas alebo vyskúšanie, kúpanie a masáž - je dôležité, aby rituál vždy prebiehal hladko a podľa rovnakého vzoru. Zaspávanie osladí aj maznavá osuška alebo plyšová hračka. Vyhýbajte sa sedeniu pri posteli dieťaťa, kým nezaspí. Lepšie opustiť miestnosť po rituáli pred spaním. Inak sa dieťa zľakne hneď po prebudení. Môžu sa teraz cítiť sami a urobia všetko pre to, aby sa nabudúce držali mamy alebo otca.