Jem veľa (zdravie a lieky, zdravie, šport)
Som w/16, 1,73 m vysoký a vážim asi 60 kíl.
(Viem, že mám normálnu postavu, ale už mám trochu prebytočného tuku, a to vidíte, takže preto prosím zanechajte akékoľvek zbytočné komentáre.)
Odmalička som mal hlúpy zvyk - jem veľa.
A to myslím vážne - nie ako 3 namiesto 2 malých porcií denne, ale kedykoľvek mám možnosť, jem a jem. (Dokonca zjem dvakrát toľko ako môj otec, ktorý váži 1,86 libry a 90 kíl) Veľmi ma to štve, pretože som takmer stále hladný, a preto určite jem viac kalórií, ako dokážem skonzumovať. A je skutočne viditeľné, že moji priatelia zo školy prešli celý deň s dobre naplneným sendvičom a mohol by som zjesť 5 bochníkov chleba a bol by som dokonca hladný.
Preto som sa chcel spýtať tu - aký môže byť dôvod? Prečo jem toľko? A ako to môžem znížiť?
Ďakujem všetkým vopred xD
5 odpovedí
Nie, nemáte nadbytočný tuk - iba veľmi zdravú normálnu hmotnosť.
Ste v puberte, vaše telo rastie, mení sa a vyvíja sa a potrebuje veľa energie a širokú škálu výživných látok.
- V súlade s tým deti/dospievajúci potrebujú viac energie ako dospelí rovnakej veľkosti.
Bola vám už predtým vyšetrená štítna žľaza?
Venujte pozornosť tomu, či je lepšie občerstvenie vyrobené z náplne sacharidov/vlákniny (celozrnný chlieb, zelenina, ovocie) v kombinácii s bielkovinami/tukmi (ovocie s jogurtom alebo orechmi, zelenina s tvarohovým dipom, celozrnný chlieb s chudým syrom/mäsom/vajcom) - tým sa zvyšuje vaša Hladina cukru v krvi stúpa menej rýchlo a mala by vám udržiavať pocit sýtosti dlhšie.
Pite dostatok resp. mohlo by pomôcť aj trochu viac vody a nesladené čaje.
Pokiaľ každý týždeň citeľne nepriberáte, je všetko v poriadku.
Ak vaši priatelia prežijú deň iba s jedným chlebom, niečo s nimi nie je v poriadku ako s vami.
Som o niečo nižší ako vy 1,67 m a 57 kg.
Pred časom som toho však mal oveľa viac, pretože z nudy a frustrácie som celý deň jedol, čo som chcel, bez toho, aby som zvážil, že vôbec nie som hladný, ale potrebujem iba niečo, čo by naplnilo moju emocionálnu prázdnotu.
Ak však máte neustále hlad a myslíte si, že jete príliš veľa, môžete sa poradiť s lekárom.
Je pravdepodobnejšie, že vám pomôže:)
Sú rôzne možnosti
Na jednej strane existuje „choroba“, ktorú si telo nevšimne, že je plné a neprenáša tieto signály do mozgu, a tak začína pocit sýtosti.
Potom môžete jesť z nudy. Znie to hlúpo, ale tak to je. Keď je telo v strese alebo sa nudí (áno, nuda je tiež stres), snaží sa rozptýliť. Pre niektorých ľudí je to jedlo. Môžu to robiť celý deň a musia opakovane niečo jesť, pretože inak sa cítia nepríjemne. Nebuďte hladní, ale nevoľte sa.
Potom existuje psychologická možnosť. Jesť ako kompenzácia je pravdepodobne najznámejší spôsob. Jednoduché stravovanie kvôli jedlu je dobré jesť, akonáhle je skutočne chutné, čoraz viac. Kvôli prvým problémom, s ktorými sa nechcete vyrovnať, ste pri jedení potlačení.
Ako príklad, ak nemáte priateľov a máte depresiu, sedíte doma a frustráciu zjete.
Existuje veľa možností alebo jednoducho máte veľmi vysokú energetickú náročnosť.
Poraďte sa o tom so svojím dôveryhodným lekárom, určite vám dá cenné tipy.
Veľa šťastia a dobrý hlad ^ ^
Ďakujem, myslím, že sa môžem dokonca stotožniť s variantom:)
Takže ak som typ, ktorý stresuje, znamená to, že musím so stresom a nudou niečo urobiť? Napríklad šport?
To vždy pomáha ^^ Šport je dobrý pre telo, dobrý pre myseľ a vy sa určite cítite lepšie. Pomôže vám zmierniť nudu a predovšetkým vyrovnať vaše prebytočné kalórie ^ ^ skúste to, určite to nebude bolieť.
Čím viac jete, tým viac sa vám rozširuje žalúdok. A keď je prázdny, stále sa rozširuje, čo znamená, že máte väčší hlad ako obvykle. To znamená, že by ste mali jesť menej. Choďte na diétu. Potom sa to určite zmení.
FS má veľmi zdravú normálnu hmotnosť - strava nie je v žiadnom prípade vhodná.
Veru ea s 3 fixnými jedlami denne
podobné otázky
Mám 15 rokov, žena a vážim 39,9 kíl s 1,62 cm. Je to príliš veľa alebo v poriadku? Ťažko jem, pretože už nie som hladný
Jem vždy veľa a vo veľkých dávkach, bez ohľadu na to, čo ma po dobrej porcii často ešte stále trápi. Prečo a ako to môžem zmeniť?
Za posledných pár týždňov som si všimol, že jem príliš veľa. Mám 16 rokov, asi 1,57 výšky a teraz vážim 51 kíl. Pred 3 týždňami to bolo 48 kíl!:(
Často jem, keď sa nudím, aj keď nie som naozaj hladný. Túžba po jedle tu ale je. Chcel by som mať svoje „prejedanie sa“ pod kontrolou a jesť naozaj len vtedy, keď som hladný.
Má niekto nejaké tipy, vlastné skúsenosti atď.?
Ahoj chlapci, mám problém.
Normálne raňajkujem (2 bochníky chleba), obed (2-3 taniere) a večer (opäť tiež 2 bochníky chleba), ale v poslednej dobe sa ich pribúda ... často dvakrát toľko, medzi tým jem 2 bochníky chleba. Ešte som sa nestala ťažšou (našťastie), ale ak to takto bude pokračovať . fíha, tak nechcem vedieť, ako budem vyzerať neskôr.
Budeš vedieť, čo mi je?
Ahoj,
Som pätnásťročné dievča a chodím trikrát týždenne behať. Vždy UT, ČT a NE. Pred obedom alebo večerou si vždy idem zabehať, a preto som po joggingu hladný. Potom vždy zjem 500 gramov prírodného jogurtu s 1,5 percenta tuku s čerstvým ovocím a nejakými ovsenými vločkami. Ostatné dni nejem jogurty alebo nie toľko. Je to teraz príliš veľa prírodného jogurtu, ktorý jem? Hlavne v mojom veku? Nemám sťažnosti a nepriberám - práve naopak, pretože som zmenil stravovacie návyky len na pol roka, dokonca chudnem. Inak jem celozrnný chlieb a smotanový syr, zeleninu, ovocie a podobne?
Pred školou si dám jogurt (Skyr zmiešaný s nízkotučným prírodným jogurtom) a nejaké cereálie. potom v škole 2 bochníky chleba, zeleninu a 1 jablko. je to moc? Vlastne som vždy ráno hladná a neviem, či je toho ráno príliš veľa na zjedenie😬
Mesiace som takmer nejedol a vyhladoval som sa na 14 kíl, ale teraz pomaly opäť normálne alebo tu a tam zase veľmi málo, ale niekoľko dní som bol neustále hladný, ale potom trochu jedol, ale krátko nato opäť hlad a teraz sa bojím, že Znova som pribrala a nedokážem potlačiť hlad, aby som nepriberala.
Ako sa zbavím silného hladu, keď aj tak nemôžem nič jesť a chcem schudnúť?
Nasledujúce: Potrebujem minimálne 3 jedlá denne. Cez týždeň raňajkujem doma a potom si počas raňajkovej prestávky dám ďalší chlieb, potom buď na voľné obdobie alebo na dlhšiu prestávku, často počas každej prestávky. Všeobecne som veľmi často opäť hladný po maximálne hodine a faktom je, že sa necítim sýty, čím viac jem, tým viac som hladný, ale v skutočnosti som niekedy už plný. Na začiatku som mal vždy so sebou 1 alebo 2 bochníky chleba a musel som si v škole dokúpiť niečo viac, teraz si so sebou vždy vezmem 4, ale niekedy ich je stále málo, takže si musím v škole niečo dokúpiť, je to moje Tiež som si všimol, že keď som zjedol 4 chleby, kúpim si potom viac na zjedenie, ako keby som mal so sebou iba 2 alebo jeden bochník chleba. Nemyslím si, že je to normálne, ale vlastne neviem, čo s tým mám robiť, na jednej strane je dobré, že jem toľko, lebo mám 10kg podváhu, ale na druhej strane mi to občas príde naozaj zlé, ak jete iba preto, že ste chronicky hladní.
Čo môžem urobiť a čo môže byť dôvodom?
Vieš to tiež?
Som trochu hladný, ale keď niečo zjem, alebo hoci len pomyslím na jedlo, je mi zle.
Mal by som sa znepokojovať?
Vopred ďakujem
Pribral som 20 kíl len za 12 mesiacov, zo 70 kg na 90 kg.
Vo výsledku som skĺzol z normálnej váhy do nadváhy, ak ešte nehrozil nadváhou. Chcem však vrátiť svojich normálnych 80 kg späť, možno aj o niečo menej, a chcem niečo stratiť pred Vianocami, skôr ako sa stane to, čo sa stane na Vianoce.
Môj problém nie je v tom, že jem tak sladko alebo príliš sladko pijem, ale že jednoducho jem všetko príliš veľa. Večer nemám rožok, vždy to musia byť dva s prílohami a všetkým. Horšie je to ešte cez obed - jedna alebo dve porcie nestačia, ale dve alebo tri alebo dokonca viac. Vlastne nejem nezdravo a vždy pijem iba svoju minerálku, len všetkého jem a pijem príliš veľa a problém je, že som nesmierne hladný.
Takúto fázu som mal na konci roku 2017, keď som vážil extrémne málo, cca. 65 kíl. Neviem, ako som túto váhu dosiahol, nehovoriac o tom, že som si ju udržiaval mesiace, každopádne som vtedy nemal tieto kŕmne orgie.
S tým sa nedá nič robiť?
Jednoducho chcem jesť všetko menej a mať normálnych 75 alebo 80 kíl. Problém je, že som taký hladný.
Môže mi tam niekto pomôcť?
Nechcem už nijako pribrať, hlavne preto, že je pre mňa absolútne nezdravé vážiť iba jedno alebo dve kilá príliš veľa.
Veľa jem pri raňajkách, obede a večeri. Medzi tým však jem aj pár jedál. Veľmi často jem chlieb atď. Aj keď nemám hlad. Ja proste jem bezdôvodne. Jem a jem a jem. Toto všetko som zvykol zvracať, ale teraz som sa toho zbavil. To bolo pre mňa príliš vyčerpávajúce.
A viem, že to znie hlúpo, ale niekedy mám také smutné fázy. Najmä keď si všimnem, že dievča, ktoré sa mi páči, nikdy nemôžem mať ako priateľku, alebo keď si všimnem, že si pokazím skúšky a mám iba 5 sekúnd, alebo pri mnohých iných veciach veľa jem, aby som sa zbavil smútku. Celé fľaše coly a balenia čokolády.
Teraz vážim 68kg.
Mám problém! Jem veľa, aby som tak rýchlo nehladoval, ale po 30 minútach dostávam potrebu znova jesť. Jem toľko, ale netučnem! Mám dokonca podváhu (1,60 m vysoký, 40 kg)
Moje brucho kričí od hladu. Kvôli tomuto hladu posledné 2 hodiny jem jedlo ako zviera.
pomôž mi čo to je Čo ma teraz nasycuje?
ak je to dôležité: Som 25-ročný muž, som vysoký 1,73 m a vážim 66 kíl, som veľmi atletický a relatívne dobre trénovaný.
Hej, minulý týždeň som bol chorý na gastrointestinálny trakt a nebol som takmer hladný a stratil som 4 kilá na svoju vysnívanú váhu. Teraz som opäť hladný, ale jedám málo sladkého a málo mäsa, ako si dokážem udržať svoju váhu, ale stále jesť dosť? (Bohužiaľ zatiaľ nemôžem robiť žiadny šport)