JEM ZDRAVO, ŠPORTUJEM, ALE NEMÁM VÁHU - FIT PROJEKT
Bol som tam tiež. Je to tmavé a chladné miesto, kde sadíte paradajky a pestujete balóny.
Nikto sa rád nesnaží bez dosiahnutia výsledkov. Je to neznesiteľné, frustrujúce. núti vás to vzdať sa.
Stáva sa to až príliš často: ľudia, ktorí chcú schudnúť, a sú si istí, že robia všetko, čo potrebujú, jedia, čo potrebujú, ale vyzerajú, niečo im chudnutie neumožňuje. To niečo ich dokonca núti pribrať kilogram zakaždým, keď vypijú 500 ml vody.
Bez akcie neexistujú žiadne následky.
Drsná realita je taká, že ak sa teraz pozeráte tak, ako sa vám nepáči, je to preto, že práve teraz robíte určité chyby. Aj keď máte pocit, že ak je vaša strava mučivá, malo by to fungovať alebo ak sa prinútite ísť do posilňovne, potom by ste mali v plavkách vyzerať prinajmenšom skvele.
Väčšinou, keď požiadam svojich klientov, aby si viedli stravovací denník, nerozumejú prečo, pretože sa stravujú skutočne zdravo, problém je len v tom, že nechudnú. Potom si prečítam menu, ktoré malo patriť niektorým modelom alebo lastovičkám. Zmätený sa ich pýtam, či malo byť ešte niečo pridané a zabudli. Postupne si začnú pamätať, že pri každom jedle pijú ovocný džús (je to stopercentne prírodný) a medzi jedlami papajú a pri varení stále chutia a bábätká nejedia všetko, takže musia „predpokladať“ zvyšok.
Nie, nejde o nijaký hriech a nie ste o nič menej hodní obdivu ako človeka, pretože sa stále mýlite. Ak si však nie ste vedomí chyby, nemôžete ju opraviť. Preto sa držte ilúzie, že robíte všetko správne a to, že nevidíte výsledky, nie je vaša chyba, len si ublížite.
Navrhujem cvičenie: celý týždeň si majte podrobný denník o všetkom, čo jete, a dokonca aj o tom, čo pijete. Nie deň alebo dva, ale celý týždeň. Aj keď vás prvé dni bude lákať jesť zdravšie, aby denník nevidel, že ho stále dávate do baru, koncom týždňa si zvyknete na myšlienku, že robíte to, čo robíte, jete to, čo jete, a ak to stále robíte, bolo by dobré vedieť, kde sa mýlite.
Môžete začať nastavením budíka, ktorý bude znieť každé dve alebo dve hodiny, aby ste si mohli zapísať, čo ste za ten čas robili, ak ste niečo jedli, pili, dôvody, prečo ste to urobili.
Napríklad: zjedli ste nejaké ovocie, pretože ste sa nudili a nechceli ste jesť niečo nezdravé.
Po týždni si znova prečítajte denník. Sem tam by ste mali byť schopní identifikovať malé odchýlky. Buď realistický. Spýtajte sa sami seba, či chcete skutočne vyzerať lepšie alebo sa cítiť lepšie. Ak je to tak, musíte vykonať zmeny. Ak je to tak, potom musíte prevziať prácu, ktorá bude potrebná pre tieto zmeny.
Je ľudskou prirodzenosťou postaviť sa proti zmene. Pohodlná zóna je úžasné miesto.
Vždy som si myslel, že ak stále budem musieť niečo robiť, potom by bolo pre mňa najlepšie, keby sa mi to páčilo. Nikdy to neznamenalo zvoliť si iba tie činnosti, ktoré ma bavia. Jednoducho som sa vždy naučil mať rád to, čo robím.
Viem, že to znie tvrdo, ale verte mi, je ťažšie robiť veci, ktoré vás nebavia, ako sa najskôr snažiť uvedomiť si, že existujú pozitíva a sú to tie, pre ktoré stojí za to urobiť zmeny.
Dnes sa rozhodnite, že radi jete zdravo, že radi cvičíte. Toto opakujte, kým tomu neuveríte. Buďte si vedomí a blokujte myšlienky, ktoré vám hovoria niečo iné.
Našťastie budete mať vždy absolútnu kontrolu nad tým, ako myslíte. Ak chcete byť úspešní v chudnutí alebo v čomkoľvek inom v živote, musíte sa naučiť rozprávať sám so sebou. Zamerajte sa na to, čo chcete dosiahnuť, nie na to, čomu sa chcete vyhnúť. Vyberte, či chcete negatívnu myšlienku odstrániť hneď, ako sa objaví, a nahraďte ju pozitívnou myšlienkou.
Rád sa stravujete zdravo a športujete.
Zaslúžite si vyzerať dobre a cítiť sa dobre vo svojej koži.
Zasluzis si byt stastny.
Poznámka: Existujú fyzické podmienky, ktoré môžu spomaliť alebo dokonca zastaviť proces chudnutia. Poraďte sa s lekárom, aby vám predpísal potrebnú liečbu.
Súvisiace príspevky
AKO RIEŠIŤ STRES POČAS SOCIÁLNEJ IZOLÁCIE?
NEZvyčajné riešenie pre emočné a kompulzívne stravovanie
AKO SA NEVZDÁVAŤ, KEĎ SA VECI ZKOMPLIKUJÚ
TOTO JE CENA ZMENY?
Carina Badea - odborníčka na výživu. Tréner mení stravovacie správanie. Špecialista na vegetariánsku a vegánsku športovú výživu. Poradca NLP.