Jeme spolu I (stravovací plán na 30 dní); Vyvážená diverzifikácia

Ochrana osobných údajov a súbory cookie

Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, súhlasíte s ich použitím. Získajte viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie.

jeme

Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento stravovací plán nebol pripravený odborníkom na výživu a nie je adresovaný ľuďom so špecifickými stravovacími potrebami (alergie, intolerancia, problémy s hmotnosťou atď.). Plán skontroloval odborník na výživu a bol pripravený s prihliadnutím na potrebu rozmanitej stravy, nie na kalorickú hodnotu jedál.

Celý tlačiteľný súbor nájdete tu: eat-together-1-0

Poznámky, zmienky, komentáre

Plán uvedený nižšie je pre celú rodinu vrátane detí starších ako 6 mesiacov. (Niektoré recepty môžu byť upravené pre mladšie deti, ak sú odstránené zložky ako mäso, mliečne výrobky a vajcia.)

Za plánom stojí myšlienka, že celá rodina, od dieťaťa staršieho ako 6 mesiacov až po dospelú osobu, môže jesť to isté jedlo, nie je potrebné variť osobitne.

Majte na pamäti, že dieťa na začiatku diverzifikácie nezje všetky jedlá a pravdepodobne bude podávať niekoľko kúskov/lyžičiek riadu. Obráťte navrhované jedlá (občerstvenie k hlavným chodom), aby vyhovovali jeho potrebám.

Plán bol pripravený s prihliadnutím na nasledujúce odporúčania obsiahnuté v Sprievodcovi prevenciou CNSMF v Rumunsku - výživa malého dieťaťa (0 - 2 roky):

  • Strava dieťaťa by mala byť od začiatku pestrá
  • neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa stravovania zdravých detí
  • Strava dieťaťa musí obsahovať najmenej 4 zo 7 skupín potravín (viac podrobností tu: Skupiny potravín a ich význam v strave malého dieťaťa (0 - 2 roky))

Ďalej sa zohľadnili tieto aspekty:

  • textúra jedál by mala byť prispôsobiteľná tým, ktorí jedia minulé jedlá, ale aj tým, ktorí prechádzajú sebadiverzifikáciou
  • prítomnosť tradičných jedál, ale aj tých „exotickejších“, ako je avokádo, tomel, sladké zemiaky, quinoa ...
  • recepty neobsahujú cukor

Toto je usmernenie. Môžete žonglovať s dňami a jedlami v závislosti od chuti dieťaťa a rodiny všeobecne.

Pre väčšinu detí do jedného roka je prvé jedlo dňa prvým občerstvením v ponuke.

Nie všetky dojčatá/deti potrebujú občerstvenie. Niektorí ich akceptujú, iní nie. Sú voliteľné a musia byť menej konzistentné ako hlavné jedlo.

Ovocné občerstvenie je možné zmeniť na popoludnie v závislosti od chuti dieťaťa.

Soľ je zakázaná v strave dieťaťa do jedného roka. Odstráňte túto zložku zo všetkých sietí, ktoré ju obsahujú. Po roku to nie je potrebné, takže môžete urobiť to isté.

Všetky syry uvedené v receptoch je možné nahradiť syrom alebo domácim syrom bez soli (tvaroh, urda, sladký syr atď.), Pokiaľ sú varené, ak bolo použité surové mlieko.

Obľúbený domáci (celozrnný) chlieb.

Prispôsobte časti veku, chuti do jedla a energetickým potrebám jedeného!

Poznámky:

  • Majte na pamäti, že dieťa na začiatku diverzifikácie nezje všetko jedlo a pravdepodobne bude podávať pár lyžičiek riadu. Obráťte navrhované jedlá (občerstvenie k hlavným chodom), aby vyhovovali jeho potrebám.
  • Pre deti do dvoch rokov nepridávajte soľ do jedla, aj keď je to uvedené v recepte.
  • Textúru prispôsobte potrebám dieťaťa.
  • Ak ponúkate jedlo prvýkrát, začnite s malými množstvami, aby ste si všimli akékoľvek vedľajšie účinky. V prípade dojčiat sa zavedenie nového jedla robí v prvej časti dňa !
  • Porcie a počet jedál prispôsobte chuti a veku dieťaťa. Niektoré deti môžu odmietnuť občerstvenie, iné môžu na obed uprednostniť 2 chody s menšími dávkami.
  • Preferujte domáce jedlo zo základných surovín čo najmenej spracované.