Jeme zdravo, žijeme zdravo! Pre tých, ktorí nenájdu motiváciu

V novej rubrike Gazeta Dâmboviței s názvom Jeme zdravo, žijeme zdravo! Vám dnes odborníčka na výživu Alina Mihai ponúkne informácie o motivácii potrebnej pre stravu.

Stretol som ľudí, ktorí chceli schudnúť, ale niektorí boj s kilogramami tesne pred začiatkom prehrali. Prečo to hovorím? Pretože im chýbala motivácia. A to nie je len môj postreh, ale aj výrok, ktorý patrí úplne im. Niektorí z nich mi povedali, že okrem výživového plánu, ktorý im budem pripravovať, im musím dodať motiváciu, ktorú potrebujú na dosiahnutie svojho cieľa.

Skutočná výzva, ktorú by sme mohli povedať! Ale veci nie sú také jednoduché. Ako konzultant v oblasti výživy je mojou povinnosťou zostaviť stravovací plán podľa potrieb mojich klientov a pomôcť im dosiahnuť ich cieľ. Preto je dôležité, aby si každý určil svoj vlastný cieľ a požiadal o pomoc potrebnú na jeho dosiahnutie.

Motivácia je pre mňa samotný cieľ. Osobne si myslím, že najťažšie je vlastne uvedomiť si, že vo vašom živote je potrebná zmena (bez ohľadu na povahu). Keď to bude akceptované, spôsob, ako to dosiahnuť, by mal byť jednoduchý. Nehovorím, že pri dosiahnutí cieľa nestretnete prekážky, ale pokiaľ presne viete, aký je cieľ, urobíte všetko pre to, aby ste sa tam dostali. Ako? No konať a konať. Je nesprávne si myslieť, že musíte sedieť v pokoji, každé ráno sa budiť a pýtať sa sami seba, je dnes ten deň, keď nájdem motiváciu urobiť niečo pre seba? Musíte to len urobiť, pretože iba zmena vedie k zmene. Motivácia sa väčšinou objaví až potom, čo ste začali nové chovanie, nie naopak.

Ľahkým spôsobom, ako dosiahnuť svoj cieľ, je rozdeliť ho na niekoľko malých cieľov rozložených na dlhšie časové obdobie. Zakaždým, keď dobijete jedno z nich, sa teda budete cítiť viac motivovaní a budete sa umiestňovať bližšie a bližšie k konečnému cieľu.

Osvojte si rôzne denné návyky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadovaný výsledok a budete disciplinovaní.

Povedzme teda, že vaším cieľom je schudnúť pár kíl z vašej celkovej hmotnosti. Nedá sa to dosiahnuť, ak nebudete konať. Možno nenájdete motiváciu dodržiavať diétu, ale môžete začať vytvorením nového správania, ktoré vás ľahko priblíži k vytúženému cieľu.

vstávate každé ráno o 20 minút skôr na prípravu raňajok;
vstanete od stola, keď ste takmer unavení, nie keď už máte pocit, že nemôžete jesť;
nahraďte občerstvenie „nezdravým jedlom“ zdravšími variantmi (ovocie, zelenina, jogurt atď.);
vzdať sa stravovania založeného na strese a vyskúšať rôzne relaxačné aktivity (prechádzka vonku, šálka čaju, dobrá kniha ...);
nahradiť sýtené nápoje vodou;
venujte viac pozornosti svojmu spánkovému plánu.

Sú to malé kroky, ktoré vás časom priblížia k vytúženému cieľu. Každý úspech vám dodá väčšie sebavedomie a budete motivovaní posúvať svoje hranice. Ako som už uviedol vyššie, je dôležité konať a byť disciplinovaný.