Jemná práca s telom Ako funguje metóda Feldenkrais FIT FOR FUN
Metóda Feldenkrais sa snaží optimalizovať pohybové sekvencie a rozvíjať nevyužitý potenciál. Ako však funguje táto forma práce s telom?
Schopnosť učiť sa je nevyhnutnou súčasťou nášho zdravia a vitality. Ľudia v akomkoľvek veku a v každej situácii sa môžu dozvedieť, že v nás všetkých existuje nevyužitý potenciál.
Cieľom spoločnosti Feldenkrais je rozvoj tohto potenciálu. Podľa izraelského fyzika a zakladateľa Moshé Feldenkraisa (1904-1984) je teda Feldenkrais „učebnou metódou“.
Myslí sa tým komplexné vzdelávanie, ktoré ide nad rámec akademického. Výučba metódou Feldenkrais je organická: vďaka nej sa ľudia naučia stáť, chodiť, rozumieť a rozprávať, používať ruky a oveľa viac.
Deti ako vzory
Organické učenie možno pozorovať u detí, keď skúmajú svoje možnosti a limity a skúmajú svoje okolie. Objavíte veľmi odlišné spôsoby obchádzania.
Posuňte, zalepte, plazte a plazte - bez toho, aby vám niekto ukazoval, ako na to. Ovládajú svoj vlastný vzdelávací proces a motivuje ich uspokojivý pocit hľadania vlastných riešení.
A práve tento typ učenia predstavuje Feldenkraisova metóda, v ktorej Dr. Feldenkrais spojil svoje vedomosti o bojových umeniach na Ďalekom východe (Judo, Jiu-Jitsu) s vedomosťami z fyziky, mechaniky a elektrotechniky, ako aj z anatómie a fyziológie správania.
Proces učenia
Počas procesu učenia by sa mali dosiahnuť základy myslenia, cítenia, vnímania a konania a mal by sa rozširovať potenciál. Dotyky a pohyb majú tu rozhodujúci význam; tvoria jadro Feldenkraisovej metódy.
Cvičenie je zamerané na zmyselné prežívanie pohybu, učenie sa na vlastnom tele.
Koncept
Feldekraisov koncept je založený na predpoklade, že väčšina ľudí v určitých situáciách opakovane vykonáva rovnaké pohybové vzorce. Ak napríklad tlieskate rukami, robíte to vždy rovnako.
Ak pohyb vykonávate tak, že ľavá ruka preberá funkciu pravej a naopak, rýchlo ste podráždení. Tlieskať rukami sa zrazu cíti nesvojo.
Pohyb, ktorý sa raz naučí, však často nemusí byť pre telo nevyhnutne najlepší.
Najlepším príkladom je zdvihnutie prepravky s nápojmi. Mnoho ľudí nevykonáva tento pohyb „správne“: Vďaka „inteligentnejšej“ postupnosti pohybov sa dá vykonať oveľa energeticky úspornejším a priateľskejším spôsobom.
Pre koho je Feldenkrais určený?
Cieľom je prelomiť zabehnuté pohybové vzorce s cieľom rozpoznať a zmeniť vzorce správania, ktoré môžu z dlhodobého hľadiska spôsobiť ochorenie.
To platí aj pre psychiku človeka, ktorý svojimi pohybmi vyjadruje svoju náladu a stav mysle.
Telesná práca Feldenkrais je vhodná pre každého bez ohľadu na vek a fyzickú kondíciu. Metóda pomáha stať sa fyzicky a psychicky flexibilnejším.
Táto metóda môže byť obzvlášť prospešná pre ľudí, ktorí trpia svalovým napätím, bolesťami kĺbov a chrbta alebo bolesťami hlavy.
Karoséria im pomáha uvoľniť sa a zmierniť nepríjemné pocity.
Účinok práce Feldenkrais
Všeobecne prispieva k zníženiu stresu, zjemneniu pocitu tela, zvýšeniu pohody a mobility.
Môže sa zmierniť napätie a bolesť, zvyšuje sa výkon, vytrvalosť a vitalita.
Z psychologického hľadiska prispieva k zlepšeniu schopnosti učiť sa vo všetkých oblastiach (učenie sa učiť sa), k rozpoznávaniu a nadväzovaniu kontaktov a k zvyšovaniu autonómie a pocitu zodpovednosti.
Cvičenie Feldenkrais
Práce s Feldenkraisovým telesom sa môžu vykonávať skupinovo („uvedomenie prostredníctvom pohybu“) alebo individuálne („funkčná integrácia“).
Samostatná práca je zameraná najmä na ľudí so zdravotnými problémami, napríklad na pacientov s bolesťou a obete nehôd. Ale športovci používajú metódu aj na rehabilitáciu po úrazoch.
Cvičenia sú individuálne prispôsobené účastníkovi. Učiteľ vedie a poskytuje pomoc s cieľom vylepšiť pohybové sekvencie. Neukazuje však, ako sa cviky vykonávajú.
Pri skupinovej práci naopak učiteľ dáva slovné pokyny, v ktorých polohách sa majú cviky vykonávať (v stoji, v ľahu atď.).
Existuje viac ako 15 polôh založených na detských pohyboch (rolovanie, plazenie, vstávanie atď.), Ktoré pokrývajú všetky možné pohybové vzorce.
Výhody pre športovcov
Feldenkraisova metóda s bohatými vedomosťami a skúsenosťami o koordinácii, efektívnosti a optimalizácii pohybových sekvencií je tiež veľkým obohatením pre mnohých atletických ľudí.
Túto metódu používajú na zlepšenie svojho športového výkonu športovci z rôznych disciplín, ako je beh, cyklistika alebo lyžovanie, futbal, jazda na koni alebo tenis.